Ви знаєте, що робить вітамін С?

Вітамін С є важливою поживною речовиною для здоров'я людини. Тож чи знаєте ви, що робить вітамін С? Давайте з’ясуємо ці ефекти за допомогою SignsSymptomsList!

зміст

• Що таке вітамін С?
• Що робить вітамін С?
• Добова доза вітаміну С
• Побічні ефекти вітаміну С?
• Чи взаємодіє вітамін С з іншими ліками?

Що таке вітамін С?

Вітамін С (аскорбінова кислота) є необхідною поживною речовиною, яка підтримує належне функціонування організму. Він міститься в продуктах харчування та добавках. Він підтримує багато біологічних функцій, таких як відновлення та підтримання хрящів, кісток і зубів, синтез колагену, загоєння ран.

Вітамін С також є антиоксидантом, допомагаючи нейтралізувати вільні радикали, які пошкоджують клітини на генетичному рівні.

Що робить вітамін С?

Загоєння

Вітамін С допомагає організму виробляти колаген, який міститься в шкірі, м'язах та інших тканинах.

Люди з меншою кількістю добавок вітаміну С можуть мати повільніше загоєння ран. Тому що їх організм буде менше виробляти колаген.

Під час загоєння ран дерматологи рекомендують низькі дози вітаміну С для підтримки.

Поліпшити здоров'я серця

Вітамін С може бути корисним для здоров'я серця, оскільки вітамін С:

• Має антиоксидантні властивості.
• Сприяє розширенню кровоносних судин.
• Покращує вироблення оксиду азоту.
• Сприяє зменшенню зубного нальоту при атеросклерозі.

Вітамін С може бути корисним для здоров'я серця

Вони можуть допомогти захистити від серцевих захворювань і високого кров’яного тиску.

Захворювання на анемію

Вітамін С сприяє засвоєнню заліза організмом. Саме з цієї причини лікарі рекомендують додавати вітамін С залізом, щоб підвищити його засвоєння людям із залізодефіцитною анемією.

Застуда

Хоча вітамін С вже давно є популярним засобом від застуди. Але багато досліджень показують, що прийом добавок вітаміну С не знижує ризик застуди. Однак люди, які регулярно приймають добавки вітаміну С, можуть відчувати коротші застуди або легкі симптоми, якщо вони не приймають вітамін С.

Регулярне вживання вітаміну С може полегшити симптоми застуди

Використання добавок вітаміну С після появи симптомів застуди зазвичай не допомагає.

Профілактика та лікування раку

Отримання більшої кількості вітаміну С з фруктів і овочів може знизити ризик розвитку раку, наприклад раку легенів, молочної залози та раку товстої кишки.

Ефект вітаміну С залежить від того, як його приймає пацієнт. Оральні добавки вітаміну С не підвищують рівень вітаміну С у крові так високо, як внутрішньовенне введення. Багато досліджень показують, що високий рівень вітаміну С у крові може зменшити пухлини. Але все ще потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи допомагають високі дози внутрішньовенного вітаміну С лікувати рак у людей.

Добавки вітаміну С та інші антиоксиданти можуть взаємодіяти з хіміотерапією та радіацією раку. Люди, які проходять лікування раку, повинні поговорити зі своїм онкологом, перш ніж приймати вітамін С або інші антиоксидантні добавки, особливо у високих дозах.

Хвороба очей

Добавки вітаміну С у поєднанні з іншими вітамінами та мінералами, здається, запобігають загостренню вікової макулярної дегенерації (ВМД). Люди з високим вмістом вітаміну С у своєму раціоні мають менший ризик розвитку катаракти.

Вітамін С допомагає знизити ризик очних захворювань

Добова доза вітаміну С

Рекомендована добова норма вітаміну С (RDA) виглядає так:

• Діти 0-6 місяців: 40 мг.
• Діти 7-12 місяців: 50 мг.
• Діти від 1 до 3 років: 15 мг.
• Діти 4-8 років: 25 мг.
• Діти 9-13 років: 45 мг.
• Жінки 14-18 років: 65 мг.
• Чоловіки 14-18 років: 75 мг.
• Жінки 19 років і старше: 75 мг.
• Чоловіки від 19 років і старше: 90 мг.
• Вагітні від 14 до 18: 80 мг.
• Вагітні жінки 19 років і старше: 85 мг.
• Жінки, які годують груддю 14-18 років: 115 мг.
• Жінки 19 років і старше, які годують груддю: 120 мг.

Курці повинні приймати додатково 35 мг вітаміну С щодня.

Люди з дефіцитом вітаміну С повинні приймати 100-200 мг щодня, поки рівень крові не нормалізується.

Вітамінні добавки доступні в багатьох формах, таких як таблетки, жуйки та шипучі таблетки.

Побічні ефекти вітаміну С?

Після ознайомлення з тим, що робить вітамін С , ця стаття познайомить вас із побічними ефектами вітаміну С. Хоча вітамін С, як правило, вважається безпечним, високі дози можуть викликати багато побічних ефектів. До них відносяться печія, нудота, головні болі, шлункові спазми і діарея. Дози понад 2000 мг вважаються занадто високими і можуть підвищити ризик тяжкої діареї та каменів у нирках.

Хоча ви можете безпечно приймати добавки вітаміну С під час вагітності, надмірне вживання може завдати шкоди вашій ненародженій дитині. Загалом, для вагітної жінки достатньо від 85 до 120 мг на добу. Однак перед прийомом добавок вітаміну С для вагітних слід проконсультуватися з лікарем.

Чи взаємодіє вітамін С з іншими ліками?

Вітамін С може уповільнити виведення естрогену з організму. Прийом вітаміну С разом з естрогеном або використання протизаплідних засобів на основі естрогену може збільшити ризик гормональних побічних ефектів.

Навпаки, при одночасному прийомі вітаміну С з Проліксином можна знизити рівень Проліксину в крові та знизити ефективність препарату. Добавки вітаміну С також можуть зробити деякі хіміотерапевтичні препарати менш ефективними.

Щоб уникнути взаємодії, повідомте лікаря, що ви приймаєте або плануєте приймати вітамін С з будь-яким із цих ліків.

Вітамін С є важливим антиоксидантом і живильною речовиною, що виконує багато функцій в організмі. У наведеній вище статті описано, що робить вітамін С , допомагаючи вам отримати корисні знання про вітамін С.