Исхрана за децу од 2 до 13 година: Здрава деца – Мајка буди сигурна
Чланак је медицинска консултација доктора Нгуиен Трунг Нгхиа о исхрани деце од 2 до 13 година како би се деца могла свеобухватно развијати.
Храна за особе са анемијом коју можда не знате
Анемија се јавља када тело нема довољно здравих црвених крвних зрнаца. Ово стање је углавном узроковано губитком крви, уништавањем црвених крвних зрнаца или неспособношћу тела да произведе довољно црвених крвних зрнаца. Због тога је веома важно саставити мени додатака исхрани за особе са анемијом. Хајде да сазнамо више са СигнсСимптомсЛист управо овде у овом чланку!
садржаја
Зелено поврће
Зелено поврће, посебно тамно, један је од најбољих извора не-хем гвожђа. Поврће укључује:
- Спанаћ.
- Кељ.
- Маслачак поврће.
Неко зелено поврће попут блитве и броколија такође садржи фолат, који ефикасно спречава анемију.
Поред тога, агруми, пасуљ и житарице су такође намирнице за особе са анемијом коју треба да додате више на јеловник.
Када једете тамнозелено лиснато поврће, тело ће обезбедити много гвожђа. Нека типична зелена поврћа богата гвожђем су спанаћ и кељ. Ово поврће такође садржи оксалате, који се могу везати за гвожђе, спречавајући апсорпцију не-хем гвожђа.
Због тога је додавање разноврсног зеленог поврћа на јеловник особа са анемијом веома корисно за здравље. Међутим, треба јасно разумети да се зелено поврће не користи за лечење анемије.
Сазнајте која је храна добра за здравље
Месо и живина
Сво месо и живина су храна за особе са анемијом коју стручњаци високо цене, јер већина ових намирница садржи хем гвожђе.
Посебно, црвено месо, дивљач и јагњетина су најбољи извори хранљивих материја које бисте требали размотрити да додате на јеловник особа са анемијом.
Када користите месо или живину у комбинацији са храном која садржи не-хем гвожђе, као што је зелено лиснато поврће, заједно са воћем богатим витамином Ц ће ефикасније повећати апсорпцију гвожђа.
Јетра
Већина људи ограничава употребу животињских органа. Али то је одличан извор гвожђа ако га правилно допунимо.
Конкретно, јетра је храна за особе са анемијом која се често користи. То је зато што је јетра богата гвожђем и фолатима. Осим тога, неки други органи богати гвожђем су бубрези, срце и говеђи језик.
Јетра је одличан извор гвожђа за особе са анемијом
Плодови мора
Неки морски плодови су богати хем гвожђем, посебно шкољке као што су шкољке, остриге, капице, шкампи и ракови. Осим тога, скоро све врсте рибе садрже здраво гвожђе.
Међутим, за неке производе као што су сардине у конзерви, осим што је богата гвожђем, садржи и калцијум. Додавање ова два хранљива састојка у исто време може смањити способност тела да апсорбује гвожђе.
Обогаћена храна
Гвожђе се може добити путем обогаћене хране. Додавање ових намирница у исхрану је неопходно у следећим случајевима: вегетаријанци или тешко употребљиви извори гвожђа. Ево неких обогаћених намирница које можете узети у обзир:
- Додатни сок од поморанџе.
- Инстант житарице.
- Храна направљена од рафинисаног брашна је ојачана као бели хлеб.
- Паста.
- Храна направљена од кукурузног брашна.
- Пиринач.
Беан
Намирнице за особе са анемијом које се придржавају вегетаријанске дијете које се могу користити су махунарке. Можете прерадити пасуљ у много различитих јела да додате више хранљивих састојака.
Неки пасуљ богат гвожђем које можете да додате свом типичном менију су: пасуљ, соја, леблебија, црнооки грашак, црни пасуљ, пасуљ лима, грашак.
Додавање орашастих плодова и пасуља ће помоћи у побољшању анемије
Ораси и семенке
Многи ораси и семенке су добри извори гвожђа. Ове намирнице су укусне и могу се јести саме или посипати салатама или јогуртом.
Неки ораси и семенке који садрже гвожђе су:
- Семе бундеве.
- Пистацхио.
- Индијски орах.
- Конопља семена.
- Сунцокрет.
- Пињоли.
Напомена: и сирово и печено семе имају сличне количине гвожђа.
Надамо се да сте кроз овај чланак научили више хране за особе са анемијом како бисте направили погоднији и разноврснији мени. Међутим, треба напоменути да не постоји јединствена храна која може да излечи анемију, али ће здрава исхрана из различитих извора хране обезбедити неопходну количину гвожђа, доприносећи контроли болести. Осим тога, требало би да се консултујете са својим лекаром за најконкретније савете о правој исхрани.
Шта је јечам? и импресивне здравствене предности
Јечам је ово свестрано зрно које има укус сличан кестену и може се лако упарити са много различитих јела.
Сладић и одлична употреба за здравље
Корен сладића помаже у лечењу разних болести као што су респираторне и дигестивне болести, а има јака антиоксидативна, антиинфламаторна и антибактеријска својства.
Грејпфрут и његове велике здравствене предности
Једно од најздравијих воћа, грејпфрут је богат важним витаминима, минералима и антиоксидансима.
Банане и неочекивана открића о здравственим предностима
Банана је изузетно добра намирница, садржи много хранљивих материја и доноси многе предности за варење, срце и може да изгуби тежину.
Храна за повећање мишића коју препоручују лекари
Коју храну треба користити за брз раст и добијање мишића? Хајде да пратимо СигнсСимптомсЛист да бисмо пратили овај проблем!
Како правилно чувати храну у фрижидеру
Начин чувања хране у фрижидеру изгледа једноставан, али није лак. Данас СигнсСимптомсЛист ће са вама поделити тајну правилног чувања хране у фрижидеру!
Поврће од јуте - неочекивани ефекти од познатог поврћа
Чланак доктора Нгуиен Тхи Тхиен Хуонга пружа информације о састојцима, као и о неочекиваним здравственим предностима поврћа од јуте
Храна за особе са анемијом коју можда не знате
Додатак исхрани за особе са анемијом ће ефикасно побољшати симптоме узроковане овом болешћу. Хајде да сазнамо са СигнсСимптомсЛист!
Да ли већ знате ове намирнице за ублажавање менструалних болова?
Менструални грчеви су досадан проблем за многе жене. Чланак вас упознаје са намирницама које треба и не треба користити за ублажавање менструалних болова.