Како брзо изгубити тежину без лекова

Употреба таблета за мршављење постала је популарна међу људима који желе да задрже своју фигуру. Међутим, нежељени ефекти таблета за мршављење су веома лоши за здравље корисника. Придружите се СигнсСимптомсЛист да научите ефикасне и здраве методе мршављења без употребе таблета за мршављење!

садржаја

• 1. Зашто не би требало да користите таблете за мршављење?
• 2. Направите дијету за мршављење без лекова
• 3. Вежбање и спорт

1. Зашто не би требало да користите таблете за мршављење?

Таблете за мршављење помажу у брзом губитку тежине. Међутим, у зависности од механизма деловања, лекови за мршављење имају штетне ефекте на тело као што су:

• Стимуланси делују директно на централни нервни систем. Они изазивају несаницу, повишен крвни притисак, убрзан рад срца, вртоглавицу, сува уста и затвор.
• Таблете за мршављење са ефектом метаболизма масти које садрже тироидни хормон тироксин. Ова супстанца има ризик да изазове кардиоваскуларно оштећење, потисне функцију штитне жлезде и изазове струму.
• Неке таблете за мршављење садрже диуретичке и лаксативне састојке, због чега тело брзо губи воду. Последице су поремећаји електролита, исцрпљеност организма и низак крвни притисак.

Осим тога, након периода употребе таблета за мршављење, телу ће озбиљно недостајати исхрана. Када се лек престане, тело прелази у стање складиштења енергије у облику масти, чинећи телесну маст брже.

Лекови за мршављење негативно утичу на здравље корисника

Због горе наведених штетности, требало би да погледате неке брзе, безбедне и ефикасне методе губитка тежине у наставку!

2. Направите дијету за мршављење без лекова

2.1 Промена навика у исхрани

• Напуните тело водом
  • Ако пијете пуно филтриране воде, осећате се сити, ефикасно сузбијајући апетит.
  • Пијте воћни сок уместо газиране воде. Ова замена је добра за здравље, лепу кожу и ограничава ризик од повећања телесне тежине.
• Избор хране
  • Замените угљене хидрате храном са високим садржајем протеина, влакана и витамина као што су печурке, месо, риба, јаја, зелено поврће, житарице и воће.
  • Морате одабрати свежу храну, ограничити масну храну као што су пржене, пржене.

2.2 Промене животног стила

• Довољно спавање игра важну улогу у подршци брзом губитку тежине без лекова и даљем осигурању здравља.
• Пун доручак даје енергију за целодневне активности без потребе да једете много за ручак. и вечера.

2.3 Неке добре дијете данас

2.3.1 Кето дијета

Кето је дијета са мало угљених хидрата (скроб), са високим садржајем масти и протеина . Када се снабдевање угљеним хидратима смањи, тело ће аутоматски сагорети ускладиштене угљене хидрате у телу, а затим сагорети масти, чиме ће помоћи да се ефикасно изгуби тежина.

Кето дијета за ефикасан губитак тежине

Кето дијета помаже у брзом губитку тежине без лекова, ограничавајући ризик од лакшег враћања на тежину, као и да на вас утичу нежељени ефекти лекова за мршављење. Придржавање ове дијете помаже вам да брзо смршате без бројања калорија или праћења количине хране коју уносите.

2.3.2 Брза дијета са јајима

Дијета Егг Фаст је скраћена верзија кето дијете која се састоји углавном од јаја, сира и путера у трајању од 3 до 5 дана. Да бисте били сигурни да је ова дијета ефикасна, морате се придржавати неколико правила:

• Цела јаја (жуманца и беланце) – главни су извор масти и протеина.
• Укључено у свако јаје је 15 грама путера или здраве масти.
• Морате јести цела јаја у року од 30 минута од буђења, најмање 6 јаја дневно.

  Брза дијета са јајима подржава брз губитак тежине

Ово је лака дијета коју треба пратити кроз стварање осећаја ситости дуго времена. Тиме се ограничава избор и потрошња хране и смањује складиштење масти у телу.

2.3.3 Режим повременог поста

Интермитентни пост је образац исхране у којем се крећете између периода јела и поста. Посебно, овај режим не ограничава врсту хране коју конзумирате, већ само временски период који једете. Неке популарне методе повременог поста које раде:

• Режим 16/8: први и последњи оброк у дану се одржавају само у року од 8 сати, преосталих 16 сати не једите ништа више.
• 5/2 Дијета: Требали бисте јести 500-600 калорија 2 дана у недељи.
• Дијета - стани - једи: од једног до два пута недељно не треба јести ништа од вечере претходног дана до вечере следећег дана (потпуно постити 24 сата).

  Дијета на повремени пост за ефикасан губитак тежине

Ова метода помаже да се храна у стомаку потпуно свари, енергија се претвара, чиме се ограничава стварање масти. Ово је један од сигурних начина да изгубите тежину без лекова и веома је лако да се уради са флексибилним временом.

2.3.4 ДАС дијета

ДАС је дијета заснована на принципу минимизирања количине скроба у оброку. Тело ће сагорети ускладиштену масноћу у телу и на тај начин помоћи да се брзо смрша без употребе лекова за мршављење. ДАС дијета се састоји од две фазе:

• Фаза 1. Придржавајте се правила ДАС-а са храном за јело, једите мање и апсолутно немојте јести.
• Фаза 2. Одржавајте тежину и угљене хидрате наизменично са горњом исхраном са нормалним данима исхране.

  ДАС дијета подржава брз, сигуран и ефикасан губитак тежине

3. Вежбање и спорт

Вежбање не само да доноси многе здравствене предности и ефикасан губитак тежине без лекова. Ево неколико вежби које можете лако да радите у теретани, код куће или у парку:

3.1 Гимнастика

Гимнастика је облик физичке активности који сагорева калорије и елиминише вишак масноћа нагомиланих у телу.

Тренинг у теретани је ефикасан метод вежбања у губитку тежине и побољшању облика тела

Поред тога, редовно вежбање у теретани такође помаже у побољшању кардиоваскуларног здравља, смањењу масноћа у крви и спречавању високог крвног притиска и дијабетеса.

3.2 Вежбање јоге

Јога је облик вежбања који повећава флексибилност и побољшава перформансе тела. Редовна пракса јоге помаже у превенцији остеоартритиса, стабилизацији шећера у крви и смањењу ризика од срчаних обољења.

Вежбање јоге помаже да се ефикасно изгуби тежина и доноси многе здравствене предности

Напредни покрети помажу у сагоревању калорија и вишка телесне масти. Одржавање вежбе јоге 1 сат дневно помаже да се изгуби тежина безбедно и ефикасно.

3.3 Јоггинг

Трчање је једноставан спорт, али много помаже у брзом губитку тежине без употребе дрога. 30 минута џогирања дневно уз разумну исхрану ће вам помоћи да ефикасно изгубите тежину.

Трчање помаже да се изгуби тежина брзо, безбедно и ефикасно

Горе наведене су ефикасне методе губитка тежине засноване на правилној исхрани и вежбању. Осим тога, чланак такође наглашава штетне ефекте употребе таблета за мршављење. Можете у потпуности одржати здраво тело са затегнутим телом без употребе таблета за мршављење!