Да ли знате шта витамин Ц ради?

Витамин Ц је важан нутријент за људско здравље. Дакле, да ли знате шта витамин Ц ради? Хајде да сазнамо ове ефекте са СигнсСимптомсЛист!

садржаја

• Шта је витамин Ц?
• Шта ради витамин Ц?
• Дневна доза витамина Ц
• Нежељени ефекти витамина Ц?
• Да ли витамин Ц реагује са другим лековима?

Шта је витамин Ц?

Витамин Ц (аскорбинска киселина) је есенцијални нутријент који одржава правилно функционисање тела. Налази се у храни и суплементима. Подржава многе биолошке функције као што су поправка и одржавање хрскавице, костију и зуба, синтеза колагена, зарастање рана.

Витамин Ц је такође антиоксидант, помаже у неутралисању слободних радикала који оштећују ћелије на генетском нивоу.

Шта ради витамин Ц?

Хеалинг

Витамин Ц помаже телу да производи колаген који се налази у кожи, мишићима и другим ткивима.

Људи са мање суплемената витамина Ц могу имати спорије зарастање рана. Зато што ће њихово тело бити мање способно да производи колаген.

Током зарастања рана, дерматолози препоручују ниске дозе витамина Ц за подршку.

Побољшајте здравље срца

Витамин Ц може бити од користи за здравље срца јер витамин Ц:

• Има антиоксидативна својства.
• Помаже у ширењу крвних судова.
• Побољшава производњу азотног оксида.
• Помаже у смањењу плака код атеросклерозе.

Витамин Ц може бити од користи за здравље срца

Ово може помоћи у заштити од срчаних болести и високог крвног притиска.

Болест анемије

Витамин Ц помаже у апсорпцији гвожђа у телу. Из тог разлога лекари препоручују суплементацију витамина Ц гвожђем како би се повећала апсорпција код људи са анемијом услед недостатка гвожђа.

Обична прехлада

Иако је витамин Ц дуго био популаран лек за прехладу. Али многе студије показују да узимање суплемената витамина Ц не смањује ризик од прехладе. Међутим, људи који редовно узимају суплементе витамина Ц могу имати краће прехладе или блаже симптоме када не узимају витамин Ц.

Редовна суплементација витамина Ц може ублажити симптоме прехладе

Употреба суплемената витамина Ц након појаве симптома прехладе обично није од помоћи.

Превенција и лечење рака

Узимање више витамина Ц из воћа и поврћа може смањити ризик од рака попут рака плућа, рака дојке и рака дебелог црева.

Чини се да ефекти витамина Ц зависе од тога како га пацијент узима. Орални додаци витамина Ц не повећавају ниво витамина Ц у крви тако високо као интравенска примена. Многе студије показују да високи нивои витамина Ц у крви могу смањити туморе. Али још увек је потребно више истраживања да би се утврдило да ли високе дозе интравенског витамина Ц помажу у лечењу рака код људи.

Суплементи витамина Ц и други антиоксиданси могу бити у интеракцији са хемотерапијом рака и зрачењем. Људи који су подвргнути лечењу рака треба да разговарају са својим онкологом пре узимања витамина Ц или других антиоксидативних суплемената, посебно у високим дозама.

Очна болест

Чини се да допуна витамином Ц у комбинацији са другим витаминима и минералима спречава погоршање макуларне дегенерације (АМД) повезане са старењем. Људи са вишим нивоом витамина Ц у исхрани имају мањи ризик од развоја катаракте.

Витамин Ц помаже у смањењу ризика од очних болести

Дневна доза витамина Ц

Препоручени дневни унос витамина Ц (РДА) је следећи:

• Деца од 0 до 6 месеци: 40 мг.
• Деца 7-12 месеци: 50 мг.
• Деца од 1 до 3 године: 15 мг.
• Деца од 4 до 8 година: 25 мг.
• Деца 9-13 година: 45 мг.
• Жене 14-18 година: 65 мг.
• Мушкарци 14-18 година: 75 мг.
• Жене од 19 година и старије: 75 мг.
• Мушкарци од 19 година и старији: 90 мг.
• Труднице од 14 до 18: 80 мг.
• Труднице од 19 година и старије: 85 мг.
• Жене које доје 14-18 година: 115 мг.
• Жене од 19 година и старије које доје: 120 мг.

Пушачи треба да узимају додатних 35 мг витамина Ц дневно.

Људи са недостатком витамина Ц треба да узимају 100-200 мг дневно док се нивои у крви не врате у нормалу.

Витамински суплементи су доступни у многим облицима као што су таблете, гумене гуме и шумеће таблете.

Нежељени ефекти витамина Ц?

Након што вам представимо шта ради витамин Ц , овај чланак ће вас упознати са нежељеним ефектима витамина Ц. Иако се витамин Ц генерално сматра безбедним, високе дозе могу изазвати многе нежељене ефекте. То укључује жгаравицу, мучнину, главобоље, грчеве у стомаку и дијареју. Дозе веће од 2000 мг се сматрају превисоким и могу повећати ризик од тешке дијареје и камена у бубрегу.

Иако можете безбедно да узимате суплементе витамина Ц током трудноће, узимање превише може бити штетно за вашу нерођену бебу. Генерално, између 85 и 120 мг дневно се сматра довољним за трудницу. Међутим, требало би да се консултујете са својим лекаром пре узимања суплемената витамина Ц за труднице.

Да ли витамин Ц реагује са другим лековима?

Витамин Ц може успорити излучивање естрогена из тела. Узимање витамина Ц заједно са естрогеном или употреба контрацепције засноване на естрогену може повећати ризик од хормоналних нежељених ефеката.

Напротив, узимање витамина Ц са Проликином може смањити ниво Проликина у крви и смањити ефикасност лека. Додаци витамина Ц такође могу учинити неке лекове за хемотерапију мање ефикасним.

Да бисте избегли интеракције, реците свом лекару да узимате или планирате да узимате витамин Ц са било којим од ових лекова.

Витамин Ц је есенцијални антиоксиданс и хранљива материја која има многе функције у телу. Горњи чланак представља шта витамин Ц ради и на тај начин вам помаже да додате корисно знање о витамину Ц.