Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Zdravi otroci – mami bodite prepričani
Članek je zdravniško posvetovanje zdravnika Nguyena Trunga Nghia o prehrani otrok od 2 do 13 let, da se otroci lahko celostno razvijajo.
Živila za ljudi z anemijo, ki jih morda ne poznate
Anemija se pojavi, ko telo nima dovolj zdravih rdečih krvnih celic. To stanje je predvsem posledica izgube krvi, uničenja rdečih krvnih celic ali nezmožnosti telesa, da proizvede dovolj rdečih krvnih celic. Zato je zelo pomembno sestaviti jedilnik prehranskih dopolnil za ljudi z anemijo. Izvedite več z SignsSymptomsList tukaj v tem članku!
vsebino
Zelena zelenjava
Zelena zelenjava, zlasti temna, je med najboljšimi viri nehemskega železa. Zelenjava vključuje:
- špinača.
- Kale.
- Regratova zelenjava.
Nekatera zelena zelenjava, kot sta blitva in brokoli, vsebuje tudi folat, ki učinkovito preprečuje anemijo.
Poleg tega so agrumi, fižol in polnozrnate žitarice tudi živila za ljudi z anemijo , ki bi jih morali dodati več na jedilnik.
Ko boste uživali temno zeleno listnato zelenjavo, boste telesu zagotovili veliko železa. Nekatere tipične zelene zelenjave, bogate z železom, sta špinača in ohrovt. Ta zelenjava vsebuje tudi oksalate, ki se lahko vežejo na železo in preprečujejo absorpcijo nehemskega železa.
Zato je dodajanje raznovrstne zelene zelenjave na jedilnik ljudi z anemijo zelo koristno za zdravje. Vendar je treba jasno razumeti, da se zelena zelenjava ne uporablja za zdravljenje anemije.
Ugotovite, katera živila so dobra za zdravje
Meso in perutnina
Vse meso in perutnina sta hrana za ljudi z anemijo , ki jo strokovnjaki zelo cenijo, saj večina teh živil vsebuje hemsko železo.
Zlasti rdeče meso, divjačina in jagnjetina so najboljši viri hranil, ki bi jih morali dodati na jedilnik ljudi z anemijo.
Če uporabljate meso ali perutnino v kombinaciji z živili, ki vsebujejo železo brez hema, kot je zelena listnata zelenjava, bodo skupaj s sadjem, bogatim z vitaminom C, učinkoviteje povečali absorpcijo železa.
Jetra
Večina ljudi omejuje uporabo živalskih organov. Je pa odličen vir železa, če ga pravilno dopolnjujemo.
Zlasti jetra so hrana za ljudi z anemijo, ki se pogosto uporablja. To je zato, ker so jetra bogata z železom in folati. Poleg tega so nekateri drugi organi, bogati z železom, ledvice, srce in goveji jezik.
Jetra so odličen vir železa za ljudi z anemijo
morski sadeži
Nekateri morski sadeži so bogati s hem železom, zlasti školjke, kot so školjke, ostrige, pokrovače, kozice in raki. Poleg tega skoraj vse vrste rib vsebujejo zdravo železo.
Vendar pa pri nekaterih izdelkih, kot so sardele v pločevinkah, poleg tega, da je bogata z železom, vsebuje tudi kalcij. Dodajanje teh dveh hranil hkrati lahko zmanjša sposobnost telesa, da absorbira železo.
Obogatena živila
Železo lahko pridobimo z obogateno hrano. Dodajanje teh živil v prehrano je bistvenega pomena v naslednjih primerih: vegetarijanci ali težko uporabni običajni viri železa. Tukaj je nekaj obogatenih živil, ki jih lahko upoštevate:
- Dodaten pomarančni sok.
- Instant žita.
- Živila iz rafinirane moke so obogatena kot beli kruh.
- Testenine.
- Hrana iz koruznega zdroba.
- riž.
Fižol
Živila za ljudi z anemijo, ki sledijo vegetarijanski prehrani, ki se lahko uporabljajo, so stročnice. Fižol lahko predelate v številne različne jedi, da dodate več hranilnih snovi.
Nekateri fižol, bogat z železom, ki ga lahko dodate svojemu tipičnemu jedilniku, so: fižol, soja, čičerika, črnooki grah, črni fižol, fižol lima, grah.
Dodajanje oreščkov in fižola bo pripomoglo k izboljšanju anemije
Oreščki in semena
Veliko oreščkov in semen je dober vir železa. Ta živila so okusna in jih lahko jeste samostojno ali pa jih potresete po solati ali jogurtu.
Nekateri oreški in semena, ki vsebujejo železo, so:
- Bučna semena.
- Pistacija.
- Indijski orešček.
- Konopljina semena.
- Sončnična semena.
- Pinjole.
Opomba: tako surova kot pražena semena imajo podobno količino železa.
Upajmo, da ste se v tem članku naučili več živil za ljudi z anemijo , da bi sestavili primernejši in raznolik jedilnik. Vendar je treba opozoriti, da ne obstaja ena sama hrana, ki bi lahko pozdravila anemijo, vendar bo zdrava prehrana iz različnih virov hrane zagotovila potrebno količino železa, kar bo prispevalo k obvladovanju bolezni. Poleg tega se morate posvetovati z zdravnikom za najbolj natančen nasvet o pravilni prehrani.
Kaj je ječmen? in impresivne zdravstvene koristi
Ječmen je to vsestransko zrno, ki ima okus podoben kostanju in ga je mogoče enostavno kombinirati s številnimi različnimi jedmi.
Sladki koren in odlična uporaba za zdravje
Korenina sladkega korena pomaga pri zdravljenju različnih bolezni, kot so bolezni dihal in prebave, ter ima močne antioksidativne, protivnetne in antibakterijske lastnosti.
Grenivka in njene velike zdravstvene koristi
Grenivka je eno najbolj zdravih sadežev, bogata s pomembnimi vitamini, minerali in antioksidanti.
Banane in nepričakovana razkritja o koristih za zdravje
Banana je izjemno dobra hrana, vsebuje veliko hranilnih snovi in prinaša številne koristi za prebavo, srce in lahko shujša.
Živila za pridobivanje mišic, ki jih priporočajo zdravniki
Katera živila je treba uporabljati za hitro rast in pridobivanje mišic? Za spremljanje te težave sledimo SignsSymptomsList!
Kako pravilno hraniti hrano v hladilniku
Način shranjevanja hrane v hladilniku se zdi preprost, vendar ni enostaven. Danes SignsSymptomsList bo z vami delil skrivnost pravilnega shranjevanja hrane v hladilniku!
Zelenjava iz jute - nepričakovani učinki znane zelenjave
Članek zdravnika Nguyena Thi Thien Huonga ponuja informacije o sestavinah in nepričakovanih zdravstvenih koristih zelenjave iz jute
Živila za ljudi z anemijo, ki jih morda ne poznate
Dopolnjevanje hrane za ljudi z anemijo bo učinkovito izboljšalo simptome, ki jih povzroča ta bolezen. Odkrijmo z SignsSymptomsList!
Ali že poznate ta živila za lajšanje menstrualnih bolečin?
Menstrualni krči so nadležna težava mnogih žensk. Članek vam predstavlja živila, ki jih je treba in ne smete uporabljati za lajšanje menstrualnih bolečin.