Ali veste, kaj počne vitamin C?

Vitamin C je pomembno hranilo za zdravje ljudi. Torej veste, kaj počne vitamin C? Odkrijmo te učinke z SignsSymptomsList!

vsebino

• Kaj je vitamin C?
• Kaj naredi vitamin C?
• Dnevni odmerek vitamina C
• Stranski učinki vitamina C?
• Ali vitamin C medsebojno deluje z drugimi zdravili?

Kaj je vitamin C?

Vitamin C (askorbinska kislina) je bistveno hranilo, ki ohranja pravilno delovanje telesa. Najdemo ga v živilih in prehranskih dopolnilih. Podpira številne biološke funkcije, kot so popravilo in vzdrževanje hrustanca, kosti in zob, sinteza kolagena, celjenje ran.

Vitamin C je tudi antioksidant, saj pomaga nevtralizirati proste radikale, ki poškodujejo celice na genetski ravni.

Kaj naredi vitamin C?

Zdravljenje

Vitamin C pomaga telesu proizvajati kolagen, ki ga najdemo v koži, mišicah in drugih tkivih.

Ljudje z manj dodatkov vitamina C imajo lahko počasneje celjenje ran. Ker bo njihovo telo manj sposobno proizvajati kolagen.

Med celjenjem ran dermatologi priporočajo majhne odmerke vitamina C za podporo.

Izboljšajte zdravje srca

Vitamin C lahko koristi zdravju srca, ker vitamin C:

• Ima antioksidativne lastnosti.
• Pomaga razširiti krvne žile.
• Izboljša proizvodnjo dušikovega oksida.
• Pomaga zmanjšati plake pri aterosklerozi.

Vitamin C lahko koristi zdravju srca

Ti lahko pomagajo zaščititi pred boleznimi srca in visokim krvnim tlakom.

Bolezen anemije

Vitamin C pomaga pri absorpciji železa v telesu. Iz tega razloga zdravniki priporočajo dopolnjevanje vitamina C z železom za povečanje absorpcije pri ljudeh z anemijo zaradi pomanjkanja železa.

Prehlad

Čeprav je vitamin C že dolgo priljubljeno zdravilo za prehlad. Toda številne študije kažejo, da jemanje dodatkov vitamina C ne zmanjša tveganja za prehlad. Vendar pa lahko ljudje, ki redno jemljejo dodatke vitamina C, doživijo krajše prehlade ali blažje simptome, če ne jemljejo vitamina C.

Redno uživanje vitamina C lahko ublaži simptome prehlada

Uporaba dodatkov vitamina C po pojavu simptomov prehlada običajno ni koristna.

Preprečevanje in zdravljenje raka

Zaužitje več vitamina C iz sadja in zelenjave lahko zmanjša tveganje za raka, kot so pljučni rak, rak dojke in rak debelega črevesa.

Zdi se, da so učinki vitamina C odvisni od tega, kako ga bolnik jemlje. Peroralni dodatki vitamina C ne povečajo ravni vitamina C v krvi tako visoko kot intravenska uporaba. Številne študije kažejo, da lahko visoke ravni vitamina C v krvi zmanjšajo tumorje. Vendar je še vedno potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, ali intravenski vitamin C v velikih odmerkih pomaga pri zdravljenju raka pri ljudeh.

Dodatki vitamina C in drugi antioksidanti lahko vplivajo na kemoterapijo raka in obsevanje. Ljudje, ki se zdravijo z rakom, se morajo pogovoriti s svojim onkologom, preden vzamejo vitamin C ali druge antioksidativne dodatke, zlasti v velikih odmerkih.

Očesna bolezen

Zdi se, da dodajanje vitamina C v kombinaciji z drugimi vitamini in minerali preprečuje poslabšanje starostne degeneracije rumene pege (AMD). Ljudje z višjo vsebnostjo vitamina C v svoji prehrani imajo manjše tveganje za razvoj sive mrene.

Vitamin C pomaga zmanjšati tveganje za očesne bolezni

Dnevni odmerek vitamina C

Priporočeni dnevni vnos vitamina C (RDA) je naslednji:

• Otroci, stari 0-6 mesecev: 40 mg.
• Otroci 7-12 mesecev: 50 mg.
• Otroci od 1 do 3 let: 15 mg.
• Otroci, stari 4-8 let: 25 mg.
• Otroci, stari 9-13 let: 45 mg.
• Ženske, stare 14-18 let: 65 mg.
• Moški, stari 14-18 let: 75 mg.
• Ženske, stare 19 let in več: 75 mg.
• Moški, stari 19 let in več: 90 mg.
• Nosečnice od 14 do 18: 80 mg.
• Nosečnice, stare 19 let in več: 85 mg.
• Doječe ženske, stare 14-18 let: 115 mg.
• Ženske, stare 19 let in več, ki dojijo: 120 mg.

Kadilci bi morali dnevno zaužiti dodatnih 35 mg vitamina C.

Ljudje s pomanjkanjem vitamina C morajo jemati 100-200 mg na dan, dokler se ravni v krvi ne vrnejo v normalno stanje.

Vitaminski dodatki so na voljo v številnih oblikah, kot so tablete, gumije in šumeče tablete.

Stranski učinki vitamina C?

Po predstavitvi delovanja vitamina C vas bo ta članek seznanil s stranskimi učinki vitamina C. Čeprav vitamin C na splošno velja za varnega, lahko visoki odmerki povzročijo številne neželene učinke. Sem spadajo zgaga, slabost, glavoboli, želodčni krči in driska. Odmerki nad 2000 mg veljajo za previsoke in lahko povečajo tveganje za hudo drisko in ledvične kamne.

Medtem ko lahko med nosečnostjo varno jemljete dodatke vitamina C, je lahko preveliko jemanje škodljivo za vašega nerojenega otroka. Na splošno velja, da med 85 in 120 mg na dan zadostuje za nosečnico. Vendar se morate pred jemanjem dodatkov vitamina C za nosečnice posvetovati z zdravnikom.

Ali vitamin C medsebojno deluje z drugimi zdravili?

Vitamin C lahko upočasni izločanje estrogena iz telesa. Jemanje vitamina C skupaj z estrogenom ali uporaba kontracepcije, ki temelji na estrogenu, lahko poveča tveganje za hormonske neželene učinke.

Nasprotno, jemanje vitamina C s Prolixinom lahko zniža koncentracijo Prolixina v krvi in ​​zmanjša učinkovitost zdravila. Dodatki vitamina C lahko tudi zmanjšajo učinkovitost nekaterih kemoterapevtskih zdravil.

Da se izognete interakcijam, povejte svojemu zdravniku, da jemljete ali nameravate jemati vitamin C s katerim koli od teh zdravil.

Vitamin C je bistven antioksidant in hranilo, ki opravlja številne funkcije v telesu. Zgornji članek predstavlja, kaj počne vitamin C , in vam tako pomaga dodati koristno znanje o vitaminu C.