Kaip greitai numesti svorio be narkotikų

Svorio netekimo piliulių naudojimas tapo populiarus tarp žmonių, kurie nori išlaikyti savo figūrą. Tačiau svorio metimo tablečių šalutinis poveikis labai kenkia vartotojų sveikatai. Prisijunkite prie SignsSymptomsList ir išmokite veiksmingų ir sveikų svorio metimo metodų nenaudodami svorio metimo tablečių!

turinys

• 1. Kodėl neturėtumėte vartoti svorio metimo tablečių?
• 2. Sukurkite svorio metimo dietą be vaistų
• 3. Mankšta ir sportas

1. Kodėl neturėtumėte vartoti svorio metimo tablečių?

Svorio netekimo tabletės padeda greitai numesti svorio. Tačiau, priklausomai nuo veikimo mechanizmo, svorio mažinimo vaistai turi žalingą poveikį organizmui, pavyzdžiui:

• Stimuliuojantys vaistai tiesiogiai veikia centrinę nervų sistemą. Jie sukelia nemigą, padidėjusį kraujospūdį, greitą širdies plakimą, galvos svaigimą, burnos džiūvimą ir vidurių užkietėjimą.
• Svorio netekimo tabletės su riebalų apykaitos poveikiu, kurių sudėtyje yra skydliaukės hormono tiroksino. Ši medžiaga gali pakenkti širdies ir kraujagyslių sistemai, slopinti skydliaukės veiklą ir sukelti gūžį.
• Kai kuriose svorio metimo tabletėse yra diuretikų ir vidurius laisvinančių ingredientų, todėl organizmas greitai netenka vandens. Pasekmės – elektrolitų apykaitos sutrikimai, organizmo išsekimas ir žemas kraujospūdis.

Be to, po tam tikro svorio metimo tablečių vartojimo organizmui labai trūks mitybos. Nustojus vartoti vaistą, organizmas pradeda kaupti energiją riebalų pavidalu, todėl kūnas greičiau riebaluojasi.

Svorį mažinantys vaistai neigiamai veikia vartotojų sveikatą

Dėl pirmiau nurodytos žalos turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą greitų, saugių ir veiksmingų svorio metimo būdų!

2. Sukurkite svorio metimo dietą be vaistų

2.1 Mitybos įpročių keitimas

• Papildykite organizmą vandeniu
  • Gerdami daug filtruoto vandens jaučiatės sotūs, efektyviai sumažinant apetitą.
  • Vietoj gazuoto vandens gerkite vaisių sultis. Šis pakaitalas yra naudingas sveikatai, gražiai odai ir sumažina svorio padidėjimo riziką.
• Maisto pasirinkimas
  • Pakeiskite angliavandenius maistu, kuriame yra daug baltymų, skaidulų ir vitaminų, pavyzdžiui, grybais, mėsa, žuvimi, kiaušiniais, žaliomis daržovėmis, nesmulkintais grūdais ir vaisiais.
  • Reikia rinktis šviežią maistą, apriboti riebų maistą, pavyzdžiui, keptą, keptą.

2.2 Gyvenimo būdo pokyčiai

• Pakankamas miegas vaidina svarbų vaidmenį palaikant greitą svorio metimą be vaistų ir užtikrinant sveikatą.
• Sotūs pusryčiai suteikia energijos visai dienos veiklai, per pietus nereikia daug valgyti. ir vakarienė.

2.3 Keletas gerų dietų šiandien

2.3.1 Keto dieta

Keto yra dieta, kurioje mažai angliavandenių (krakmolo), daug riebalų ir baltymų . Sumažėjus angliavandenių atsargoms, organizmas automatiškai sudegins organizme sukauptus angliavandenius, tada sudegins riebalus ir taip padės efektyviai mesti svorį.

Keto dieta veiksmingam svorio netekimui

Keto dieta padeda greitai numesti svorio be vaistų, sumažindama riziką, kad lengvai priaugsite svorio, taip pat jus paveiks šalutinis svorio metimo vaistų poveikis. Šios dietos laikymasis padeda greitai numesti svorio neskaičiuojant kalorijų ir nesekant suvartojamo maisto kiekio.

2.3.2 Kiaušinių greitoji dieta

Greita kiaušinių dieta yra sutrumpinta Keto dietos versija, kurią daugiausia sudaro kiaušiniai, sūris ir sviestas 3–5 dienoms. Kad ši dieta būtų veiksminga, turite laikytis kelių taisyklių:

• Kiaušiniai (tryniai ir baltymai) yra pagrindinis riebalų ir baltymų šaltinis.
• Su kiekvienu kiaušiniu yra 15 gramų sviesto arba sveikųjų riebalų.
• Jūs turite suvalgyti sveikus kiaušinius per 30 minučių nuo pabudimo, mažiausiai 6 kiaušinius per dieną.

  Kiaušinių greitoji dieta padeda greitai numesti svorio

Tai lengva laikytis dietos, kuri ilgą laiką sukuria sotumo jausmą. Taip ribojamas maisto pasirinkimas ir vartojimas bei sumažėja riebalų kaupimasis organizme.

2.3.3 Pertraukiamo badavimo režimas

Protarpinis badavimas yra valgymo būdas, kai jūs cikliškai keičiatės tarp valgymo ir badavimo laikotarpių. Visų pirma, šis režimas neriboja vartojamo maisto tipo, o tik valgymo laiką. Kai kurie populiarūs veikiantys protarpinio badavimo būdai:

• 16/8 režimas: pirmas ir paskutinis dienos valgymas vyksta tik per 8 valandas, likusias 16 valandų daugiau nieko nevalgoma.
• 5/2 Dieta: 2 dienas per savaitę turėtumėte valgyti 500–600 kalorijų.
• Dieta – nustok – valgyk: nuo vieno iki dviejų kartų per savaitę, nieko nevalgyti nuo vakarienės prieš dieną iki vakarienės kitą dieną (visiškai nevalgius 24 val.).

  Pertraukiamo badavimo dieta veiksmingam svorio metimui

Šis metodas padeda skrandyje esantį maistą visiškai virškinti, paverčiama energija ir taip ribojamas riebalų susidarymas. Tai vienas iš saugių būdų numesti svorio be vaistų ir labai paprastas lanksčiu laiku.

2.3.4 DAS dieta

DAS yra dieta, pagrįsta krakmolo kiekio sumažinimo valgyje principu. Kūnas sudegins organizme sukauptus riebalus ir taip padės greitai numesti svorio nenaudojant svorio metimo vaistų. DAS dieta susideda iš dviejų etapų:

• 1 etapas. Laikykitės DAS taisyklių valgydami, valgydami mažiau ir visiškai nevalgydami.
• 2 fazė. Išlaikykite svorį ir angliavandenius, kaitaliodami aukščiau nurodytą dietą su įprastomis mitybos dienomis.

  DAS dieta padeda greitai, saugiai ir efektyviai numesti svorio

3. Mankšta ir sportas

Pratimai ne tik suteikia daug naudos sveikatai ir veiksmingą svorio metimą be vaistų. Štai keletas pratimų, kuriuos galite lengvai atlikti sporto salėje, namuose ar parke:

3.1 Gimnastika

Gimnastika – tai fizinio aktyvumo forma, kuri degina kalorijas ir pašalina organizme susikaupusį riebalų perteklių.

Treniruotės salėje yra veiksmingas mankštos būdas metant svorį ir gerinant kūno formas

Be to, reguliari mankšta sporto salėje taip pat padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, sumažinti riebalų kiekį kraujyje ir užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui bei diabetui.

3.2 Jogos praktika

Joga yra mankštos forma, kuri didina lankstumą ir gerina kūno veiklą. Reguliari jogos praktika padeda išvengti osteoartrito, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir sumažina širdies ligų riziką.

Jogos praktika padeda efektyviai numesti svorio ir atneša daug naudos sveikatai

Pažangūs judesiai padeda sudeginti kalorijas ir kūno riebalų perteklių. Jogos praktika 1 valandą per dieną padeda saugiai ir efektyviai numesti svorio.

3.3 Bėgimas

Bėgimas yra paprastas sportas, tačiau jis labai padeda greitai numesti svorio nenaudojant narkotikų. 30 minučių bėgiojimo per dieną laikantis protingos mitybos padės efektyviai numesti svorio.

Bėgimas padeda greitai, saugiai ir efektyviai numesti svorio

Aukščiau pateikti veiksmingi svorio metimo metodai, pagrįsti tinkama mityba ir mankšta. Be to, straipsnyje taip pat pabrėžiamas žalingas svorio metimo tablečių vartojimo poveikis. Jūs galite visiškai išlaikyti sveiką kūną su tonizuotu kūnu nenaudodami svorio metimo tablečių!