Ar žinote, ką veikia vitaminas C?

Vitaminas C yra svarbi maistinė medžiaga žmonių sveikatai. Taigi ar žinote, ką veikia vitaminas C? Išsiaiškinkime šiuos efektus naudodami SignsSymptomsList!

turinys

• Kas yra vitaminas C?
• Ką veikia vitaminas C?
• Kasdieninė vitamino C dozė
• Vitamino C šalutinis poveikis?
• Ar vitaminas C sąveikauja su kitais vaistais?

Kas yra vitaminas C?

Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra būtina maistinė medžiaga, užtikrinanti tinkamą kūno funkcionavimą. Jis randamas maisto produktuose ir papilduose. Jis palaiko daugybę biologinių funkcijų, tokių kaip kremzlių, kaulų ir dantų taisymas ir priežiūra, kolageno sintezė, žaizdų gijimas.

Vitaminas C taip pat yra antioksidantas, padedantis neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie genetiniu lygmeniu pažeidžia ląsteles.

Ką veikia vitaminas C?

Gydymas

Vitaminas C padeda organizmui gaminti kolageną, esantį odoje, raumenyse ir kituose audiniuose.

Žmonės, vartojantys mažiau vitamino C papildų, gali lėčiau gyti. Nes jų organizmas mažiau pajėgs gaminti kolageną.

Žaizdų gijimo metu dermatologai rekomenduoja mažą vitamino C dozę palaikyti.

Pagerinti širdies sveikatą

Vitaminas C gali būti naudingas širdies sveikatai, nes vitaminas C:

• Turi antioksidacinių savybių.
• Padeda išplėsti kraujagysles.
• Pagerina azoto oksido gamybą.
• Padeda sumažinti apnašas sergant ateroskleroze.

Vitaminas C gali būti naudingas širdies sveikatai

Tai gali padėti apsisaugoti nuo širdies ligų ir aukšto kraujospūdžio.

Anemijos liga

Vitaminas C skatina geležies pasisavinimą organizme. Būtent dėl ​​šios priežasties gydytojai rekomenduoja vitamino C papildyti geležimi, kad padidėtų geležies stokos anemija sergančių žmonių pasisavinimas.

Peršalimas

Nors vitaminas C nuo seno buvo populiari priemonė nuo peršalimo. Tačiau daugelis tyrimų rodo, kad vitamino C papildų vartojimas nesumažina peršalimo rizikos. Tačiau žmonės, kurie reguliariai vartoja vitamino C papildus, gali patirti trumpesnį peršalimą arba silpnesnius simptomus, kai nevartoja vitamino C.

Reguliarus vitamino C papildymas gali palengvinti peršalimo simptomus

Naudoti vitamino C papildus po peršalimo simptomų paprastai nėra naudinga.

Vėžio profilaktika ir gydymas

Vartojant daugiau vitamino C iš vaisių ir daržovių, gali sumažėti vėžio, pavyzdžiui, plaučių vėžio, krūties vėžio ir storosios žarnos vėžio, rizika.

Atrodo, kad vitamino C poveikis priklauso nuo to, kaip pacientas jį vartoja. Geriamieji vitamino C papildai nepadidina vitamino C koncentracijos kraujyje tiek, kiek leidžiami į veną. Daugelis tyrimų rodo, kad didelis vitamino C kiekis kraujyje gali sumažinti navikus. Tačiau vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar didelės intraveninės vitamino C dozės padeda gydyti vėžį žmonėms.

Vitamino C papildai ir kiti antioksidantai gali sąveikauti su vėžio chemoterapija ir spinduliuote. Žmonės, gydomi vėžiu, turėtų pasitarti su savo onkologu prieš pradėdami vartoti vitamino C ar kitų antioksidantų papildų, ypač didelėmis dozėmis.

Akių liga

Atrodo, kad vitamino C papildymas kartu su kitais vitaminais ir mineralais apsaugo nuo su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) pablogėjimo. Žmonės, kurių racione yra daugiau vitamino C, turi mažesnę riziką susirgti katarakta.

Vitaminas C padeda sumažinti akių ligų riziką

Kasdieninė vitamino C dozė

Rekomenduojama vitamino C (RDA) paros norma yra tokia:

• Vaikai nuo 0 iki 6 mėnesių: 40 mg.
• 7-12 mėnesių vaikai: 50 mg.
• Vaikai nuo 1 iki 3 metų: 15 mg.
• Vaikai nuo 4 iki 8 metų: 25 mg.
• 9-13 metų vaikai: 45 mg.
• 14-18 metų moterys: 65 mg.
• Vyrai 14-18 metų: 75 mg.
• 19 metų ir vyresnės moterys: 75 mg.
• 19 metų ir vyresni vyrai: 90 mg.
• Nėščios moterys nuo 14 iki 18 metų: 80 mg.
• 19 metų ir vyresnės nėščios moterys: 85 mg.
• 14-18 metų krūtimi maitinančios moterys: 115 mg.
• 19 metų ir vyresnės moterys, maitinančios krūtimi: 120 mg.

Rūkaliai turėtų papildomai vartoti 35 mg vitamino C per dieną.

Žmonės, kuriems trūksta vitamino C, turėtų vartoti 100-200 mg per parą, kol koncentracija kraujyje sunormalės.

Vitaminų papildai yra įvairių formų, tokių kaip tabletės, guminukai ir putojančios tabletės.

Vitamino C šalutinis poveikis?

Po to , kai supažindinsime su vitamino C poveikiu, šiame straipsnyje sužinosite apie vitamino C šalutinį poveikį. Nors vitaminas C paprastai laikomas saugiu, didelės dozės gali sukelti daug šalutinių poveikių. Tai apima rėmenį, pykinimą, galvos skausmą, skrandžio spazmus ir viduriavimą. Didesnės nei 2000 mg dozės laikomos per didelėmis ir gali padidinti sunkaus viduriavimo bei inkstų akmenligės riziką.

Nors nėštumo metu galite saugiai vartoti vitamino C papildus, per didelis jų vartojimas gali pakenkti jūsų negimusiam kūdikiui. Paprastai nėščiai moteriai pakanka nuo 85 iki 120 mg per parą. Tačiau prieš pradėdami vartoti vitamino C papildus nėščiosioms, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Ar vitaminas C sąveikauja su kitais vaistais?

Vitaminas C gali sulėtinti estrogeno išsiskyrimą iš organizmo. Vartojant vitaminą C kartu su estrogenu arba naudojant estrogenais pagrįstą kontracepciją, gali padidėti hormoninio šalutinio poveikio rizika.

Priešingai, vartojant vitaminą C kartu su Prolixin, gali sumažėti Prolixin koncentracija kraujyje ir sumažėti vaisto veiksmingumas. Vitamino C papildai taip pat gali sumažinti kai kurių chemoterapinių vaistų veiksmingumą.

Kad išvengtumėte sąveikos, pasakykite gydytojui, kad vartojate arba planuojate vartoti vitaminą C kartu su bet kuriuo iš šių vaistų.

Vitaminas C yra svarbus antioksidantas ir maistinė medžiaga, kuri atlieka daugybę funkcijų su organizmu. Aukščiau pateiktame straipsnyje supažindinama su vitamino C veiksmingumu ir taip padedama papildyti naudingomis žiniomis apie vitaminą C.