A C-vitamin fontos tápanyag az emberi egészség szempontjából. Szóval tudod, hogy mire képes a C-vitamin? Nézzük meg ezeket a hatásokat a SignsSymptomsList segítségével!
tartalom
Mi az a C-vitamin?
A C-vitamin (aszkorbinsav) alapvető tápanyag, amely fenntartja a szervezet megfelelő működését. Élelmiszerekben és kiegészítőkben található. Számos biológiai funkciót támogat, mint például a porcok, csontok és fogak helyreállítása és karbantartása, kollagénszintézis, sebgyógyulás.
A C-vitamin egyben antioxidáns is, segít semlegesíteni a sejteket genetikai szinten károsító szabad gyököket.
Mit csinál a C-vitamin?
Gyógyulás
A C-vitamin segít a szervezetben a bőrben, az izmokban és más szövetekben található kollagén előállításában.
Azok, akik kevesebb C-vitamin-kiegészítőt fogyasztanak, lassabban gyógyulhatnak be. Mert a szervezetük kevésbé lesz képes kollagént termelni.
A sebgyógyulás során a bőrgyógyászok alacsony dózisú C-vitamint javasolnak támogatásként.
A szív egészségének javítása
A C-vitamin javíthatja a szív egészségét, mivel a C-vitamin:
A C-vitamin jótékony hatással lehet a szív egészségére
Ezek segíthetnek megvédeni a szívbetegségeket és a magas vérnyomást.
Vérszegénység betegség
A C-vitamin elősegíti a vas felszívódását a szervezetben. Ez az oka annak, hogy az orvosok a C-vitamin vas kiegészítését javasolják a vashiányos vérszegénységben szenvedőknél a felszívódás fokozása érdekében.
Megfázás
Bár a C-vitamin régóta népszerű gyógymód a megfázás ellen. De sok tanulmány azt mutatja, hogy a C-vitamin-kiegészítők szedése nem csökkenti a megfázás kockázatát. A rendszeresen C-vitamin-kiegészítőket szedők azonban rövidebb megfázást vagy enyhébb tüneteket tapasztalhatnak, ha nem szednek C-vitamint.
A rendszeres C-vitamin pótlás enyhítheti a megfázás tüneteit
A C-vitamin-kiegészítők használata a megfázásos tünetek megjelenése után általában nem segít.
A rák megelőzése és kezelése
Ha több C-vitamint viszünk be a gyümölcsökből és zöldségekből, az csökkentheti a rákos megbetegedések, például a tüdőrák, a mellrák és a vastagbélrák kockázatát.
Úgy tűnik, hogy a C-vitamin hatása attól függ, hogy a beteg hogyan veszi be. Az orális C-vitamin-kiegészítők nem emelik olyan magasra a vér C-vitamin szintjét, mint az intravénás adagolás. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas vér C-vitamin szintje csökkentheti a daganatokat. De még több kutatásra van szükség annak megállapítására, hogy a nagy dózisú intravénás C-vitamin segít-e az emberekben a rák kezelésében.
A C-vitamin-kiegészítők és más antioxidánsok kölcsönhatásba léphetnek a rák kemoterápiájával és a sugárzással. A rákkezelés alatt álló betegeknek beszélniük kell onkológusukkal, mielőtt C-vitamint vagy más antioxidáns-kiegészítőket szednének, különösen nagy dózisokban.
Szembetegség
Úgy tűnik, hogy a C-vitamin kiegészítése más vitaminokkal és ásványi anyagokkal kombinálva megakadályozza az időskori makuladegeneráció (AMD) súlyosbodását. Azoknál az embereknél, akiknél magasabb a C-vitamin szint az étrendjükben, kisebb a szürkehályog kialakulásának kockázata.
A C-vitamin segít csökkenteni a szembetegségek kockázatát
C-vitamin napi adagja
A C-vitamin (RDA) ajánlott napi bevitele a következő:
A dohányosoknak napi plusz 35 mg C-vitamint kell bevinniük.
A C-vitamin-hiányban szenvedőknek napi 100-200 mg-ot kell bevenniük, amíg a vérszint normalizálódik.
A vitamin-kiegészítők számos formában kaphatók, például tabletták, gumicukorkák és pezsgőtabletták.
A C-vitamin mellékhatásai?
A C -vitamin hatásainak bemutatása után ez a cikk bemutatja a C-vitamin mellékhatásait. Bár a C-vitamint általában biztonságosnak tartják, a nagy dózisok számos mellékhatást okozhatnak. Ezek közé tartozik a gyomorégés, hányinger, fejfájás, gyomorgörcs és hasmenés. A 2000 mg feletti adagok túl magasnak számítanak, és növelhetik a súlyos hasmenés és a vesekő kialakulásának kockázatát.
Bár nyugodtan szedhet C-vitamin-kiegészítőket a terhesség alatt, a túl sok bevétel káros lehet a születendő babára. Általában a napi 85 és 120 mg közötti mennyiség elegendőnek tekinthető egy terhes nő számára. Azonban konzultáljon orvosával, mielőtt C-vitamin-kiegészítőket szedne terhes nőknek.
A C-vitamin kölcsönhatásba lép más gyógyszerekkel?
A C-vitamin lelassíthatja az ösztrogén kiválasztását a szervezetből. A C-vitamin és az ösztrogén együttes szedése vagy az ösztrogén alapú fogamzásgátlás növelheti a hormonális mellékhatások kockázatát.
Éppen ellenkezőleg, a C-vitamin Prolixin-nel történő szedése csökkentheti a Prolixin vérszintjét és csökkentheti a gyógyszer hatékonyságát. A C-vitamin-kiegészítők egyes kemoterápiás gyógyszereket is kevésbé hatékonyak lehetnek.
Az interakciók elkerülése érdekében tájékoztassa kezelőorvosát, hogy C-vitamint szed vagy tervez szedni ezen gyógyszerek bármelyikével együtt.
A C-vitamin esszenciális antioxidáns és tápanyag, amely számos funkciót tölt be a szervezetben. A fenti cikk bemutatja a C-vitamin hatását , ezzel segítve Önt a C-vitaminnal kapcsolatos hasznos ismeretek megszerzésében.
A cikk doktor Nguyen Trung Nghia orvosi konzultációja a 2 és 13 év közötti gyermekek táplálkozásáról, hogy a gyermekek átfogóan fejlődhessenek.
Az árpa ez a sokoldalú gabona, amely a gesztenyéhez hasonló ízű, és sokféle ételhez könnyen párosítható.
Az édesgyökér különféle betegségek, például légúti és emésztőrendszeri betegségek kezelésében segít, és erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
Az egyik legegészségesebb gyümölcs, a grapefruit fontos vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag.
A banán rendkívül jó táplálék, sok tápanyagot tartalmaz, és számos jótékony hatással van az emésztésre, a szívre és a fogyásra.
Milyen ételeket érdemes használni a gyors izomnövekedéshez? Kövesse a SignsSymptomsList-et a probléma figyeléséhez!
Az élelmiszerek hűtőszekrényben való tárolásának módja egyszerűnek tűnik, de nem könnyű. A SignsSymptomsList ma megosztja veled az élelmiszerek hűtőszekrényben való megfelelő tárolásának titkát!
Nguyen Thi Thien Huong doktor cikke a jutából származó zöldségek összetevőiről és nem várt egészségügyi előnyeiről nyújt tájékoztatást.
A vérszegénységben szenvedők táplálék-kiegészítése hatékonyan javítja a betegség által okozott tüneteket. Nézzük meg a SignsSymptomsList segítségével!
A menstruációs görcsök sok nő számára bosszantó problémát jelentenek. A cikk bemutatja azokat az ételeket, amelyeket érdemes és nem szabad használni a menstruációs fájdalom enyhítésére.
