Sabes o que fai a vitamina C?

A vitamina C é un nutriente importante para a saúde humana. Entón, sabes o que fai a vitamina C? Descubra estes efectos con SignsSymptomsList!

contido

• Que é a vitamina C?
• Que fai a vitamina C?
• Dose diaria de vitamina C
• Efectos secundarios da vitamina C?
• A vitamina C interactúa con outros medicamentos?

Que é a vitamina C?

A vitamina C (ácido ascórbico) é un nutriente esencial que fai que o corpo funcione correctamente. Atópase en alimentos e suplementos. Soporta moitas funcións biolóxicas, como reparación e mantemento de cartilaxe, ósos e dentes, síntese de coláxeno, cicatrización de feridas.

A vitamina C tamén é un antioxidante, axudando a neutralizar os radicais libres que danan as células a nivel xenético.

Que fai a vitamina C?

Curación

A vitamina C axuda ao corpo a producir coláxeno que se atopa na pel, nos músculos e outros tecidos.

As persoas con menos suplementos de vitamina C poden ter unha cicatrización máis lenta das feridas. Porque o seu corpo será menos capaz de producir coláxeno.

Durante a cicatrización das feridas, os dermatólogos recomendan baixas doses de vitamina C como apoio.

Mellora a saúde do corazón

A vitamina C pode beneficiar a saúde do corazón porque a vitamina C:

• Ten propiedades antioxidantes.
• Axuda a ensanchar os vasos sanguíneos.
• Mellora a produción de óxido nítrico.
• Axuda a reducir a placa na aterosclerose.

A vitamina C pode beneficiar a saúde cardíaca

Estes poden axudar a protexer contra as enfermidades cardíacas e a presión arterial alta.

Enfermidade de anemia

A vitamina C axuda á absorción do ferro no corpo. É por este motivo que os médicos recomendan complementar a vitamina C con ferro para aumentar a absorción nas persoas con anemia ferropénica.

Resfriado común

Aínda que a vitamina C foi durante moito tempo un remedio popular para os arrefriados. Pero moitos estudos demostran que tomar suplementos de vitamina C non reduce o risco de contraer un resfriado. Non obstante, as persoas que toman suplementos de vitamina C regularmente poden experimentar arrefriados máis curtos ou síntomas máis leves cando non toman vitamina C.

A suplementación regular de vitamina C pode aliviar os síntomas do resfriado

Usar suplementos de vitamina C despois do inicio dos síntomas do resfriado non adoita ser útil.

Prevención e tratamento do cancro

Obter máis vitamina C das froitas e verduras pode reducir o risco de padecer cancros como o de pulmón, de mama e de colon.

Os efectos da vitamina C parecen depender de como o tome o paciente. Os suplementos de vitamina C orais non aumentan os niveis sanguíneos de vitamina C tan altos como a administración intravenosa. Moitos estudos demostran que os niveis elevados de vitamina C en sangue poden reducir os tumores. Pero aínda se necesitan máis investigacións para determinar se a vitamina C intravenosa de altas doses axuda a tratar o cancro en humanos.

Os suplementos de vitamina C e outros antioxidantes poden interactuar coa quimioterapia e a radiación contra o cancro. As persoas sometidas a tratamento contra o cancro deben falar co seu oncólogo antes de tomar vitamina C ou outros suplementos antioxidantes, especialmente en doses altas.

Enfermidade dos ollos

A suplementación con vitamina C en combinación con outras vitaminas e minerais parece evitar que a dexeneración macular relacionada coa idade (DMAE) empeore. As persoas con niveis máis altos de vitamina C na súa dieta teñen un menor risco de desenvolver cataratas.

A vitamina C axuda a reducir o risco de enfermidades oculares

Dose diaria de vitamina C

A inxestión diaria recomendada de vitamina C (RDA) é a seguinte:

• Nenos de 0 a 6 meses: 40 mg.
• Nenos 7-12 meses: 50 mg.
• Nenos de 1 a 3 anos: 15 mg.
• Nenos de 4 a 8 anos: 25 mg.
• Nenos de 9 a 13 anos: 45 mg.
• Mulleres de 14 a 18 anos: 65 mg.
• Home 14-18 anos: 75 mg.
• Mulleres de 19 anos ou máis: 75 mg.
• Homes de 19 anos ou máis: 90 mg.
• Mulleres embarazadas de 14 a 18 anos: 80 mg.
• Mulleres embarazadas de 19 anos ou máis: 85 mg.
• Mulleres lactantes de 14 a 18 anos: 115 mg.
• Mulleres de 19 anos ou máis que están amamantando: 120 mg.

Os fumadores deben tomar 35 mg extra de vitamina C ao día.

As persoas con deficiencia de vitamina C deben tomar 100-200 mg ao día ata que os niveis sanguíneos volvan á normalidade.

Os suplementos vitamínicos están dispoñibles en moitas formas, como comprimidos, gomitas e comprimidos efervescentes.

Efectos secundarios da vitamina C?

Despois de presentar o que fai a vitamina C , este artigo presentarache os efectos secundarios da vitamina C. Aínda que a vitamina C xeralmente se considera segura, as doses altas poden causar moitos efectos secundarios. Estes inclúen azia, náuseas, dores de cabeza, calambres estomacais e diarrea. As doses superiores a 2.000 mg considéranse demasiado altas e poden aumentar o risco de diarrea grave e pedras nos riles.

Aínda que pode tomar suplementos de vitamina C con seguridade durante o embarazo, tomar demasiado pode ser prexudicial para o seu bebé non nacido. En xeral, entre 85 e 120 mg ao día considérase suficiente para unha muller embarazada. Non obstante, debes consultar co teu médico antes de tomar suplementos de vitamina C para mulleres embarazadas.

A vitamina C interactúa con outros medicamentos?

A vitamina C pode retardar a excreción de estróxenos do corpo. Tomar vitamina C xunto con estróxenos ou usar un método anticonceptivo baseado en estróxenos pode aumentar o risco de efectos secundarios hormonais.

Pola contra, ao tomar vitamina C con Prolixin pode reducir os niveis sanguíneos de Prolixin e reducir a eficacia do medicamento. Os suplementos de vitamina C tamén poden facer que algúns fármacos de quimioterapia sexan menos eficaces.

Para evitar interaccións, informe ao seu médico que está tomando ou planea tomar vitamina C con algún destes medicamentos.

A vitamina C é un antioxidante e nutriente esencial que ten moitas funcións co corpo. O artigo anterior presenta o que fai a vitamina C , axudándoche así a engadir coñecementos útiles sobre a vitamina C.