A anemia ocorre cando o corpo non ten suficientes glóbulos vermellos sans. Esta condición é causada principalmente pola perda de sangue, a destrución de glóbulos vermellos ou a incapacidade do corpo para producir suficientes glóbulos vermellos. Por iso, é moi importante construír un menú de complementos alimenticios para persoas con anemia. Imos saber máis con SignsSymptomsList aquí mesmo neste artigo!
contido
Vexetais verdes
Os vexetais verdes, especialmente os escuros, están entre as mellores fontes de ferro non hemo. As verduras inclúen:
Algunhas verduras verdes como acelga e brócoli tamén conteñen folato, que prevén eficazmente a anemia.
Ademais, os cítricos, os feixóns e os cereais integrais tamén son alimentos para persoas con anemia que debes engadir máis ao menú.
Ao comer vexetais de folla verde escura proporcionará moito ferro ao corpo. Algunhas verduras verdes típicas ricas en ferro son as espinacas e a col rizada. Estes vexetais tamén conteñen oxalatos, que poden unirse ao ferro, evitando a absorción do ferro non hemo.
Polo tanto, engadir unha variedade de vexetais verdes ao menú das persoas con anemia é moi beneficioso para a saúde. Non obstante, debe entenderse claramente que os vexetais verdes non se usan para tratar a anemia.
Descubra que alimentos son bos para a saúde
Carnes e Aves
Toda a carne e as aves son alimentos para persoas con anemia moi apreciados polos expertos, xa que a maioría destes alimentos conteñen ferro hemo.
En particular, a carne vermella, a carne de corzo e o cordeiro son as mellores fontes de nutrientes que debes considerar engadir ao menú das persoas con anemia.
Cando se usa carne ou aves en combinación con alimentos que conteñan ferro non hemo, como vexetais de follas verdes, xunto con froitas ricas en vitamina C funcionarán para aumentar a absorción de ferro de forma máis eficaz.
Fígado
A maioría da xente limita o uso de órganos animais. Pero é unha excelente fonte de ferro se o complementamos adecuadamente.
En particular, o fígado é un alimento para persoas con anemia que se usa con bastante frecuencia. Isto débese a que o fígado é rico en ferro e folato. Ademais, algúns outros órganos ricos en ferro son os riles, o corazón e a lingua de carne.
O fígado é unha excelente fonte de ferro para as persoas con anemia
marisco
Algúns mariscos son ricos en ferro hemo, especialmente mariscos como ameixas, ostras, vieiras, camaróns e cangrexos. Ademais, case todos os tipos de peixe conteñen ferro saudable.
Non obstante, para algúns produtos como as sardiñas enlatadas, ademais de ser rico en ferro, tamén contén calcio. Engadir estes dous nutrientes ao mesmo tempo pode reducir a capacidade do corpo para absorber ferro.
Alimentos fortificados
O ferro pódese obter a través de alimentos enriquecidos. Engadir estes alimentos á dieta é fundamental nos seguintes casos: Vexetarianos ou fontes convencionais de ferro de difícil utilización. Aquí tes algúns alimentos fortificados que podes considerar:
Feixón
Os alimentos para persoas con anemia que seguen unha dieta vexetariana que se poden utilizar son as leguminosas. Podes procesar as fabas en moitos pratos diferentes para engadir máis nutrientes.
Algunhas fabas ricas en ferro que podes engadir ao teu menú típico son: xudías, soia, garavanzos, chícharos de ollos negros, feixóns negros, feixóns de lima, chícharos.
Bổ sung các loại hạt và đậu sẽ giúp hỗ trợ cải thiện tốt tình trạng thiếu máu
Quả hạch và hạt
Nhiều loại hạt và quả hạch là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Các loại thực phẩm này có mùi vị thơm ngon, có thể ăn riêng hoặc rắc lên món salad hoặc sữa chua.
Một số loại hạt và quả hạch có chứa sắt là:
Lưu ý: cả hạt thô và hạt rang đều có lượng sắt tương tự nhau.
Esperemos que, a través deste artigo, aprendas máis alimentos para persoas con anemia para construír un menú máis axeitado e diverso. Non obstante, hai que ter en conta que non existe un único alimento que poida curar a anemia, senón que unha dieta saudable a partir de diferentes fontes de alimentos proporcionará a cantidade necesaria de ferro, contribuíndo a controlar a enfermidade. Ademais, debes consultar co teu médico para obter o consello máis específico sobre a dieta correcta.
O artigo é unha consulta médica do doutor Nguyen Trung Nghia sobre nutrición para nenos de 2 a 13 anos para que os nenos poidan desenvolverse de forma integral.
A cebada é este gran versátil que ten un sabor semellante ao das castañas e que se pode combinar facilmente con moitos pratos diferentes.
A raíz de regaliz axuda a tratar unha variedade de enfermidades, como enfermidades respiratorias e dixestivas, e ten fortes propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e antibacterianas.
Unha das froitas máis saudables, o pomelo é rico en importantes vitaminas, minerais e antioxidantes.
O plátano é un alimento moi bo, contén moitos nutrientes e aporta moitos beneficios para a dixestión, o corazón e pode perder peso.
Que alimentos se deben usar para crecer e gañar músculo rapidamente? Sigamos SignsSymptomsList para controlar este problema.
A forma de conservar os alimentos na neveira parece sinxela pero non é doado. Hoxe SignsSymptomsList compartirá contigo o segredo para almacenar correctamente os alimentos na neveira.
O artigo do doutor Nguyen Thi Thien Huong ofrece información sobre ingredientes e beneficios para a saúde inesperados dos vexetais de juta
Complementar alimentos para persoas con anemia mellorará de forma efectiva os síntomas causados por esta enfermidade. Descubrímolo con SignsSymptomsList!
Os cólicos menstruais son un problema molesto para moitas mulleres. O artigo preséntache alimentos que deberían e non deben usarse para aliviar a dor menstrual.
