Tiedätkö mitä C-vitamiini tekee?

C-vitamiini on tärkeä ravintoaine ihmisten terveydelle. Tiedätkö siis mitä C-vitamiini tekee? Selvitetään nämä vaikutukset SignsSymptomsListin avulla!

sisältö

• Mikä on C-vitamiini?
• Mitä C-vitamiini tekee?
• C-vitamiinin päivittäinen annos
• C-vitamiinin sivuvaikutukset?
• Onko C-vitamiini vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa?

Mikä on C-vitamiini?

C-vitamiini (askorbiinihappo) on välttämätön ravintoaine, joka pitää kehon toiminnassa. Sitä löytyy elintarvikkeista ja lisäravinteista. Se tukee monia biologisia toimintoja, kuten ruston, luiden ja hampaiden korjausta ja ylläpitoa, kollageenisynteesiä ja haavojen paranemista.

C-vitamiini on myös antioksidantti, joka auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat soluja geneettisellä tasolla.

Mitä C-vitamiini tekee?

Parantuminen

C-vitamiini auttaa kehoa tuottamaan ihossa, lihaksissa ja muissa kudoksissa olevaa kollageenia.

Ihmisillä, joilla on vähemmän C-vitamiinilisää, haava voi parantua hitaammin. Koska heidän kehonsa ei pysty tuottamaan kollageenia.

Haavojen paranemisen aikana ihotautilääkärit suosittelevat tukeakseen pieniannoksista C-vitamiinia.

Paranna sydämen terveyttä

C-vitamiini voi hyödyttää sydämen terveyttä, koska C-vitamiini:

• Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia.
• Auttaa laajentamaan verisuonia.
• Parantaa typpioksidin tuotantoa.
• Auttaa vähentämään plakkia ateroskleroosissa.

C-vitamiini voi hyödyttää sydämen terveyttä

Nämä voivat auttaa suojaamaan sydänsairauksilta ja korkealta verenpaineelta.

Anemia sairaus

C-vitamiini edistää raudan imeytymistä elimistöön. Tästä syystä lääkärit suosittelevat C-vitamiinin täydentämistä raudalla imeytymisen lisäämiseksi ihmisillä, joilla on raudanpuuteanemia.

Flunssa

Vaikka C-vitamiini on pitkään ollut suosittu lääke vilustumisen hoitoon. Mutta monet tutkimukset osoittavat, että C-vitamiinilisän käyttö ei vähennä flunssan riskiä. Kuitenkin ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti C-vitamiinilisää, voivat kokea lyhyempiä vilustumista tai lievempiä oireita, kun he eivät ota C-vitamiinia.

Säännöllinen C-vitamiinilisä voi lievittää vilustumisoireita

C-vitamiinilisien käyttö vilustumisoireiden alkamisen jälkeen ei yleensä ole hyödyllistä.

Syövän ehkäisy ja hoito

Lisää C-vitamiinia hedelmistä ja vihanneksista voi vähentää syöpien, kuten keuhkosyövän, rintasyövän ja paksusuolensyövän, riskiä.

C-vitamiinin vaikutukset näyttävät riippuvan siitä, kuinka potilas ottaa sitä. Suun kautta otettavat C-vitamiinilisät eivät nosta veren C-vitamiinipitoisuutta niin korkeaksi kuin suonensisäinen antaminen. Monet tutkimukset osoittavat, että korkea veren C-vitamiinipitoisuus voi pienentää kasvaimia. Mutta lisää tutkimusta tarvitaan vielä sen selvittämiseksi, auttaako suuriannoksinen suonensisäinen C-vitamiini hoitamaan syöpää ihmisillä.

C-vitamiinilisät ja muut antioksidantit voivat olla vuorovaikutuksessa syövän kemoterapian ja säteilyn kanssa. Syöpähoitoa saavien ihmisten tulee keskustella onkologinsa kanssa ennen C-vitamiinin tai muiden antioksidanttisten lisäravinteiden ottamista, etenkin suurilla annoksilla.

Silmäsairaus

C-vitamiinin lisääminen yhdessä muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa näyttää estävän ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman (AMD) pahenemista. Ihmisillä, joiden ruokavaliossa on korkeampi C-vitamiinipitoisuus, on pienempi riski saada kaihi.

C-vitamiini auttaa vähentämään silmäsairauksien riskiä

C-vitamiinin päivittäinen annos

Suositeltu päivittäinen C-vitamiinin saanti (RDA) on seuraava:

• Lapset 0-6 kuukautta: 40 mg.
• Lapset 7-12 kuukautta: 50 mg.
• 1-3-vuotiaat lapset: 15 mg.
• Lapset 4-8 vuotta: 25 mg.
• Lapset 9-13 vuotta: 45 mg.
• Naiset 14-18-vuotiaat: 65 mg.
• Mies 14-18 vuotta vanha: 75 mg.
• Naiset 19 vuotta ja vanhemmat: 75 mg.
• 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet: 90 mg.
• Raskaana olevat naiset 14-18: 80 mg.
• Raskaana olevat 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat naiset: 85 mg.
• Imettävät naiset 14-18-vuotiaat: 115 mg.
• 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat imettävät naiset: 120 mg.

Tupakoitsijan tulisi ottaa 35 mg ylimääräistä C-vitamiinia päivässä.

Ihmisten, joilla on C-vitamiinin puutos, tulisi ottaa 100-200 mg päivässä, kunnes veren pitoisuus palautuu normaaliksi.

Vitamiinilisäravinteita on saatavilla monissa muodoissa, kuten tabletteina, purukumiina ja poretabletteina.

C-vitamiinin sivuvaikutukset?

C- vitamiinin toiminnan jälkeen tässä artikkelissa esitellään C-vitamiinin sivuvaikutuksia. Vaikka C-vitamiinia pidetään yleisesti turvallisena, suuret annokset voivat aiheuttaa monia sivuvaikutuksia. Näitä ovat närästys, pahoinvointi, päänsärky, vatsakrampit ja ripuli. Yli 2 000 mg:n annoksia pidetään liian korkeina ja ne voivat lisätä vakavan ripulin ja munuaiskivien riskiä.

Vaikka voit turvallisesti ottaa C-vitamiinilisää raskauden aikana, liiallinen käyttö voi olla haitallista sikiölle. Yleensä 85-120 mg päivässä katsotaan riittäväksi raskaana olevalle naiselle. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin otat C-vitamiinilisiä raskaana oleville naisille.

Onko C-vitamiini vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa?

C-vitamiini voi hidastaa estrogeenin erittymistä elimistöstä. C-vitamiinin ottaminen yhdessä estrogeenin kanssa tai estrogeenipohjainen ehkäisy voi lisätä hormonaalisten sivuvaikutusten riskiä.

Päinvastoin, kun C-vitamiinia otetaan Prolixinin kanssa, se voi alentaa veren Prolixin-pitoisuutta ja vähentää lääkkeen tehokkuutta. C-vitamiinilisät voivat myös tehdä joistakin kemoterapialääkkeistä vähemmän tehokkaita.

Vältä yhteisvaikutuksia kertomalla lääkärillesi, että käytät tai aiot ottaa C-vitamiinia jonkin näiden lääkkeiden kanssa.

C-vitamiini on välttämätön antioksidantti ja ravintoaine, jolla on monia toimintoja kehon kanssa. Yllä oleva artikkeli esittelee, mitä C- vitamiini tekee , mikä auttaa sinua lisäämään hyödyllistä tietoa C-vitamiinista.