Kuidas kiiresti kaalust alla võtta ilma ravimiteta

Kehakaalu langetavate pillide kasutamine on muutunud populaarseks inimeste seas, kes soovivad oma figuuri säilitada. Kaalu langetavate pillide kõrvalmõjud on aga kasutajate tervisele väga halvad. Liituge SignsSymptomsListiga, et õppida tõhusaid ja tervislikke kaalulangetamismeetodeid ilma kaalulangetustablette kasutamata!

sisu

• 1. Miks ei tohiks kaalu langetavaid tablette kasutada?
• 2. Koostage kaalulangetusdieet ilma ravimiteta
• 3. Treening ja sport

1. Miks ei tohiks kaalu langetavaid tablette kasutada?

Kaalu langetavad pillid aitavad kaasa kiirele kaalulangusele. Sõltuvalt toimemehhanismist on kaalulangetavatel ravimitel aga kehale kahjulik mõju, näiteks:

• Stimuleerivad ravimid mõjutavad otseselt kesknärvisüsteemi. Need põhjustavad unetust, vererõhu tõusu, kiiret südame löögisagedust, peapööritust, suukuivust ja kõhukinnisust.
• Kilpnäärmehormooni türoksiini sisaldavad rasva metabolismi mõjuvad tabletid. See aine võib põhjustada südame-veresoonkonna kahjustusi, pärssida kilpnäärme funktsiooni ja põhjustada struuma.
• Mõned kaalulangetamise pillid sisaldavad diureetikume ja lahtistavaid koostisosi, põhjustades keha kiiret veekaotust. Tagajärjeks on elektrolüütide tasakaaluhäired, keha kurnatus ja madal vererõhk.

Pealegi jääb kehal pärast teatud kaalulangetamispillide kasutamise perioodi tugevat toitumispuudust. Kui ravim lõpetatakse, läheb keha rasva kujul energia talletamise olekusse, mis muudab keha rasva kiiremaks.

Kaalu langetavad ravimid kahjustavad kasutajate tervist

Ülaltoodud kahjude tõttu peaksite allpool viidata mõnele kiirele, ohutule ja tõhusale kaalulangetamismeetodile!

2. Koostage kaalulangetusdieet ilma ravimiteta

2.1 Toitumisharjumuste muutmine

• Täiendage keha vett
  • Kui joote palju filtreeritud vett, tunnete end täiskõhuna, vähendades tõhusalt söögiisu.
  • Joo gaseeritud vee asemel puuviljamahla. See asendusaine on kasulik tervisele, kaunile nahale ja piirab kaalutõusu ohtu.
• Toidu valik
  • Asendage süsivesikud toiduga, mis sisaldab palju valku, kiudaineid ja vitamiine, nagu seened, liha, kala, munad, rohelised köögiviljad, täisteratooted ja puuviljad.
  • Peate valima värskeid toite, piirama rasvaseid toite, näiteks praetud, praetud.

2.2 Elustiili muutused

• Piisav uni mängib olulist rolli kiire kaalulangetuse toetamisel ilma ravimiteta ja siiski tervise tagamisel.
• Täielik hommikusöök annab energiat kogu päevaks, ilma et peaksite lõuna ajal palju sööma. ja õhtusöök.

2.3 Mõned head dieedid täna

2.3.1 Keto dieet

Keto on madala süsivesikute (tärklise) ning kõrge rasva- ja valgusisaldusega dieet . Kui süsivesikute pakkumine väheneb, põletab keha automaatselt kehas talletatud süsivesikuid, seejärel põletab rasva, aidates seeläbi tõhusalt kaalust alla võtta.

Keto dieet tõhusaks kehakaalu langetamiseks

Keto dieet aitab kiiresti kaalust alla võtta ilma ravimiteta, piirates ohtu, et teil on kerge kaalus juurde võtta, samuti kaalulangetavate ravimite kõrvalmõjud. Selle dieedi järgimine aitab teil kiiresti kaalust alla võtta ilma kaloreid lugemata või söödavat toidukogust jälgimata.

2.3.2 Munakiirdieet

Egg Fast dieet on Keto dieedi lühendatud versioon, mis koosneb peamiselt munadest, juustust ja võist 3–5 päeva jooksul. Selle dieedi tõhususe tagamiseks peate järgima mõnda reeglit:

• Terved munad (kollased ja valged) – on peamine rasva- ja valguallikas.
• Iga munaga on kaasas 15 grammi võid või tervislikku rasva.
• Peate sööma terveid mune 30 minuti jooksul pärast ärkamist, vähemalt 6 muna päevas.

  Muna kiirdieet toetab kiiret kaalulangust

Seda dieeti on lihtne järgida, tekitades pikaks ajaks täiskõhutunde. Piirates seeläbi toiduvalikut ja tarbimist ning vähendades rasva ladestumist organismis.

2.3.3 Vahelduv paasturežiim

Vahelduv paastumine on söömismuster, mille kohaselt liigute söömise ja paastumise perioodide vahel. Eelkõige ei piira see režiim tarbitava toidu tüüpi, vaid ainult söömise ajavahemikku. Mõned populaarsed vahelduva paastumise meetodid, mis töötavad:

• 16/8 režiim: päeva esimene ja viimane söögikord toimub ainult 8 tunni jooksul, ülejäänud 16 tundi ei söö enam midagi.
• 5/2 Dieet: Sa peaksid sööma 500–600 kalorit 2 päeva nädalas.
• Dieet - lõpetage - sööge: üks kuni kaks korda nädalas, ei tohiks te midagi süüa eelmise päeva õhtusöögist kuni järgmise päeva õhtusöögini (täielik paastumine 24 tundi).

  Vahelduv paastudieet tõhusaks kaalukaotuseks

See meetod aitab maos oleval toidul täielikult seedida, energiat muundatakse, piirates seeläbi rasva moodustumist. See on üks ohutuid viise kaalu langetamiseks ilma ravimiteta ja seda on väga lihtne teha paindliku ajaga.

2.3.4 DAS-dieet

DAS on dieet, mis põhineb põhimõttel minimeerida tärklise kogust toidukorras. Keha põletab kehas kogunenud rasva, aidates seeläbi kiiresti kaalust alla võtta ilma kaalulangetamisravimeid kasutamata. DAS-dieet koosneb kahest etapist:

• 1. etapp. Järgige DAS-i reegleid toiduga, mida süüa, süüa vähem ja mitte süüa.
• 2. faas. Säilitage kaal ja süsivesikud, vaheldudes ülaltoodud dieediga tavaliste toitumispäevadega.

  DAS-dieet toetab kiiret, ohutut ja tõhusat kaalukaotust

3. Treening ja sport

Treening ei too kaasa mitte ainult palju kasu tervisele ja tõhusat kaalukaotust ilma ravimiteta. Siin on mõned harjutused, mida saate hõlpsalt teha jõusaalis, kodus või pargis:

3.1 Võimlemine

Võimlemine on kehalise tegevuse vorm, mis põletab kaloreid ja eemaldab kehasse kogunenud liigset rasva.

Jõusaalitreening on tõhus treeningmeetod kehakaalu langetamisel ja kehavormi parandamisel

Lisaks aitab regulaarne treenimine jõusaalis parandada ka südame-veresoonkonna tervist, vähendada vererasva ning ennetada kõrget vererõhku ja diabeeti.

3.2 Jooga harjutamine

Jooga on harjutusvorm, mis suurendab painduvust ja parandab keha jõudlust. Regulaarne joogapraktika aitab ennetada osteoartriiti, stabiliseerida veresuhkrut ja vähendada südamehaiguste riski.

Joogaga tegelemine aitab tõhusalt kaalust alla võtta ja toob tervisele palju kasu

Täiustatud liigutused aitavad põletada kaloreid ja liigset keharasva. Jooga harjutamine 1 tund päevas aitab ohutult ja tõhusalt kaalust alla võtta.

3.3 Sörkimine

Sörkimine on lihtne spordiala, kuid aitab kiiresti kaalust alla võtta ilma narkootikume kasutamata. 30 minutit sörkimist päevas mõistliku toitumisega aitab tõhusalt kaalust alla võtta.

Sörkimine aitab kiiresti, ohutult ja tõhusalt kaalust alla võtta

Ülaltoodud on tõhusad kaalulangetamise meetodid, mis põhinevad õigel toitumisel ja treeningul. Lisaks tuuakse artiklis välja ka kaalulangetavate pillide kasutamise kahjulikud mõjud. Toonuses kehaga saate täielikult säilitada terve keha, ilma et peaksite kasutama kaalulangetamise tablette!