Kas sa tead, mida C-vitamiin teeb?

C-vitamiin on inimeste tervise jaoks oluline toitaine. Nii et kas sa tead, mida C-vitamiin teeb? Uurime neid efekte rakenduse SignsSymptomsList abil!

sisu

• Mis on C-vitamiin?
• Mida teeb C-vitamiin?
• C-vitamiini päevane annus
• C-vitamiini kõrvalmõjud?
• Kas C-vitamiin toimib koos teiste ravimitega?

Mis on C-vitamiin?

C-vitamiin (askorbiinhape) on oluline toitaine, mis hoiab keha korralikult toimimas. Seda leidub toiduainetes ja toidulisandites. See toetab paljusid bioloogilisi funktsioone, nagu kõhre, luude ja hammaste parandamine ja hooldamine, kollageeni süntees, haavade paranemine.

C-vitamiin on ka antioksüdant, aidates neutraliseerida vabu radikaale, mis kahjustavad rakke geneetilisel tasandil.

Mida teeb C-vitamiin?

Tervendamine

C-vitamiin aitab organismil toota nahas, lihastes ja teistes kudedes leiduvat kollageeni.

Inimestel, kellel on vähem C-vitamiini toidulisandeid, võib haavade paranemine olla aeglasem. Sest nende keha ei suuda kollageeni toota.

Haavaparanemise ajal soovitavad dermatoloogid toetuseks väikeses annuses C-vitamiini.

Parandage südame tervist

C-vitamiin võib olla kasulik südame tervisele, kuna C-vitamiin:

• Omab antioksüdantseid omadusi.
• Aitab laiendada veresooni.
• Parandab lämmastikoksiidi tootmist.
• Aitab vähendada naastude teket ateroskleroosi korral.

C-vitamiin võib olla kasulik südame tervisele

Need võivad aidata kaitsta südamehaiguste ja kõrge vererõhu eest.

Aneemia haigus

C-vitamiin soodustab raua imendumist organismis. Just sel põhjusel soovitavad arstid rauavaegusaneemiaga inimestel C-vitamiini täiendada rauaga, et suurendada selle imendumist.

Tavaline külmetus

Kuigi C-vitamiin on pikka aega olnud populaarne külmetushaiguste ravim. Kuid paljud uuringud näitavad, et C-vitamiini toidulisandite võtmine ei vähenda külmetuse riski. Inimesed, kes võtavad regulaarselt C-vitamiini toidulisandeid, võivad aga kogeda lühemaid nohu või leebemaid sümptomeid, kui nad C-vitamiini ei võta.

Regulaarne C-vitamiini lisamine võib leevendada külmetuse sümptomeid

C-vitamiini toidulisandite kasutamine pärast külmetusnähtude ilmnemist ei ole tavaliselt kasulik.

Vähi ennetamine ja ravi

Puu- ja köögiviljadest rohkem C-vitamiini saamine võib vähendada vähktõve, nagu kopsuvähk, rinnavähk ja käärsoolevähk, riski.

C-vitamiini mõju näib sõltuvat sellest, kuidas patsient seda võtab. Suukaudsed C-vitamiini toidulisandid ei tõsta C-vitamiini taset veres nii kõrgeks kui intravenoosne manustamine. Paljud uuringud näitavad, et kõrge C-vitamiini tase veres võib kasvajaid vähendada. Kuid veel on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas suurtes annustes intravenoosne C-vitamiin aitab inimestel vähki ravida.

C-vitamiini toidulisandid ja muud antioksüdandid võivad mõjutada vähi keemiaravi ja kiiritusravi. Inimesed, kes saavad vähiravi, peaksid enne C-vitamiini või muude antioksüdantsete toidulisandite võtmist rääkima oma onkoloogiga, eriti suurtes annustes.

Silmahaigus

C-vitamiini lisamine koos teiste vitamiinide ja mineraalidega näib takistavat vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD) süvenemist. Inimestel, kelle toidus on kõrgem C-vitamiini sisaldus, on väiksem risk katarakti tekkeks.

C-vitamiin aitab vähendada silmahaiguste riski

C-vitamiini päevane annus

Soovitatav päevane C-vitamiini kogus (RDA) on järgmine:

• Lapsed vanuses 0-6 kuud: 40 mg.
• Lapsed vanuses 7-12 kuud: 50 mg.
• Lapsed vanuses 1 kuni 3 aastat: 15 mg.
• 4-8-aastased lapsed: 25 mg.
• 9-13-aastased lapsed: 45 mg.
• 14-18-aastased naised: 65 mg.
• 14-18-aastased mehed: 75 mg.
• 19-aastased ja vanemad naised: 75 mg.
• 19-aastased ja vanemad mehed: 90 mg.
• Rasedad naised vanuses 14 kuni 18: 80 mg.
• 19-aastased ja vanemad rasedad naised: 85 mg.
• Imetavad naised vanuses 14-18 aastat: 115 mg.
• 19-aastased ja vanemad rinnaga toitvad naised: 120 mg.

Suitsetajad peaksid võtma täiendavalt 35 mg C-vitamiini päevas.

Inimesed, kellel on C-vitamiini vaegus, peaksid võtma 100-200 mg päevas, kuni veretase normaliseerub.

Vitamiinilisandid on saadaval paljudes vormides, nagu tabletid, kummikommid ja kihisevad tabletid.

C-vitamiini kõrvalmõjud?

Pärast C-vitamiini toimimise tutvustamist tutvustatakse selles artiklis teile C-vitamiini kõrvaltoimeid. Kuigi C-vitamiini peetakse üldiselt ohutuks, võivad suured annused põhjustada palju kõrvaltoimeid. Nende hulka kuuluvad kõrvetised, iiveldus, peavalud, kõhukrambid ja kõhulahtisus. Üle 2000 mg annuseid peetakse liiga suureks ja need võivad suurendada raske kõhulahtisuse ja neerukivide tekke riski.

Kuigi võite raseduse ajal ohutult võtta C-vitamiini toidulisandeid, võib liiga suur tarbimine kahjustada teie sündimata last. Üldiselt peetakse rasedatele piisavaks 85–120 mg päevas. Enne rasedatele mõeldud C-vitamiini toidulisandite võtmist peaksite siiski konsulteerima oma arstiga.

Kas C-vitamiin toimib koos teiste ravimitega?

C-vitamiin võib aeglustada östrogeeni eritumist organismist. C-vitamiini võtmine koos östrogeeniga või östrogeenipõhiste rasestumisvastaste vahendite kasutamine võib suurendada hormonaalsete kõrvaltoimete riski.

Vastupidi, C-vitamiini võtmine koos Prolixiniga võib vähendada Prolixin'i taset veres ja vähendada ravimi efektiivsust. C-vitamiini toidulisandid võivad samuti muuta mõned keemiaravi ravimid vähem tõhusaks.

Koostoimete vältimiseks rääkige oma arstile, et te võtate või kavatsete võtta koos mõne nende ravimitega C-vitamiini.

C-vitamiin on oluline antioksüdant ja toitaine, millel on kehas palju funktsioone. Ülaltoodud artikkel tutvustab C-vitamiini toimimist , aidates teil seeläbi lisada kasulikke teadmisi C-vitamiini kohta.