Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την ανθρώπινη υγεία. Ξέρετε λοιπόν τι κάνει η βιταμίνη C; Ας μάθουμε αυτά τα αποτελέσματα με το SignsSymptomsList!
περιεχόμενο
Τι είναι η βιταμίνη C;
Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που διατηρεί τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Βρίσκεται σε τρόφιμα και συμπληρώματα. Υποστηρίζει πολλές βιολογικές λειτουργίες όπως επισκευή και συντήρηση χόνδρου, οστών και δοντιών, σύνθεση κολλαγόνου, επούλωση πληγών.
Η βιταμίνη C είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό, βοηθώντας στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τα κύτταρα σε γενετικό επίπεδο.
Τι κάνει η βιταμίνη C;
Φαρμακευτικός
Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να παράγει κολλαγόνο που βρίσκεται στο δέρμα, τους μύες και άλλους ιστούς.
Τα άτομα με λιγότερα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορεί να έχουν πιο αργή επούλωση πληγών. Επειδή το σώμα τους θα είναι λιγότερο ικανό να παράγει κολλαγόνο.
Κατά τη διάρκεια της επούλωσης των πληγών, οι δερματολόγοι συνιστούν χαμηλή δόση βιταμίνης C για υποστήριξη.
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Η βιταμίνη C μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς επειδή η βιταμίνη C:
Η βιταμίνη C μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς
Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Νόσος αναιμίας
Η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Αυτός είναι ο λόγος που οι γιατροί συνιστούν τη συμπλήρωση της βιταμίνης C με σίδηρο για την αύξηση της απορρόφησης σε άτομα με σιδηροπενική αναιμία.
Κοινό κρυολόγημα
Αν και η βιταμίνη C είναι από καιρό μια δημοφιλής θεραπεία για το κρυολόγημα. Όμως πολλές μελέτες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C δεν μειώνει τον κίνδυνο κρυολογήματος. Ωστόσο, τα άτομα που λαμβάνουν τακτικά συμπληρώματα βιταμίνης C μπορεί να εμφανίσουν μικρότερα κρυολογήματα ή πιο ήπια συμπτώματα όταν δεν λαμβάνουν βιταμίνη C.
Η τακτική λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος
Η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης C μετά την έναρξη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος δεν είναι συνήθως χρήσιμη.
Πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου
Η λήψη περισσότερης βιταμίνης C από φρούτα και λαχανικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνων όπως ο καρκίνος του πνεύμονα, ο καρκίνος του μαστού και ο καρκίνος του παχέος εντέρου.
Τα αποτελέσματα της βιταμίνης C φαίνεται να εξαρτώνται από τον τρόπο που την παίρνει ο ασθενής. Τα από του στόματος συμπληρώματα βιταμίνης C δεν αυξάνουν τα επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα τόσο υψηλά όσο η ενδοφλέβια χορήγηση. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα μπορούν να συρρικνώσουν τους όγκους. Ωστόσο, χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί εάν η ενδοφλέβια βιταμίνη C σε υψηλή δόση βοηθά στη θεραπεία του καρκίνου στους ανθρώπους.
Τα συμπληρώματα βιταμίνης C και άλλα αντιοξειδωτικά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τη χημειοθεραπεία και την ακτινοβολία του καρκίνου. Τα άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία για τον καρκίνο θα πρέπει να μιλήσουν με τον ογκολόγο τους πριν λάβουν βιταμίνη C ή άλλα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα, ειδικά σε υψηλές δόσεις.
Οφθαλμική νόσος
Η συμπλήρωση με βιταμίνη C σε συνδυασμό με άλλες βιταμίνες και μέταλλα φαίνεται να αποτρέπει την επιδείνωση της σχετιζόμενης με την ηλικία εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (AMD). Τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C στη διατροφή τους έχουν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καταρράκτη.
Η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση του κινδύνου οφθαλμικών παθήσεων
Ημερήσια δόση βιταμίνης C
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C (RDA) είναι η εξής:
Οι καπνιστές πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον 35 mg βιταμίνης C καθημερινά.
Τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης C θα πρέπει να λαμβάνουν 100-200 mg ημερησίως έως ότου τα επίπεδα στο αίμα επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Τα συμπληρώματα βιταμινών είναι διαθέσιμα σε πολλές μορφές όπως ταμπλέτες, κόμμι και αναβράζοντα δισκία.
Παρενέργειες της βιταμίνης C;
Αφού παρουσιάσουμε τι κάνει η βιταμίνη C , αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσει τις παρενέργειες της βιταμίνης C. Αν και η βιταμίνη C θεωρείται γενικά ασφαλής, οι υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν πολλές παρενέργειες. Αυτά περιλαμβάνουν καούρα, ναυτία, πονοκεφάλους, κράμπες στο στομάχι και διάρροια. Δόσεις άνω των 2.000 mg θεωρούνται πολύ υψηλές και μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο σοβαρής διάρροιας και πέτρες στα νεφρά.
Ενώ μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια συμπληρώματα βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η υπερβολική λήψη μπορεί να είναι επιβλαβής για το αγέννητο μωρό σας. Γενικά, μεταξύ 85 και 120 mg την ημέρα θεωρείται επαρκής για μια έγκυο γυναίκα. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C για έγκυες γυναίκες.
Η βιταμίνη C αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα;
Η βιταμίνη C μπορεί να επιβραδύνει την απέκκριση των οιστρογόνων από το σώμα. Η λήψη βιταμίνης C μαζί με οιστρογόνα ή η χρήση αντισυλληπτικών με βάση τα οιστρογόνα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορμονικών παρενεργειών.
Αντίθετα, όταν λαμβάνεται βιταμίνη C με Prolixin μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της Prolixin στο αίμα και να μειώσει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου. Τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορούν επίσης να κάνουν ορισμένα φάρμακα χημειοθεραπείας λιγότερο αποτελεσματικά.
Για να αποφύγετε τις αλληλεπιδράσεις, ενημερώστε το γιατρό σας ότι παίρνετε ή σχεδιάζετε να πάρετε βιταμίνη C με οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα.
Η βιταμίνη C είναι ένα απαραίτητο αντιοξειδωτικό και θρεπτικό συστατικό που έχει πολλές λειτουργίες με τον οργανισμό. Το παραπάνω άρθρο εισάγει τι κάνει η βιταμίνη C , βοηθώντας σας έτσι να προσθέσετε χρήσιμες γνώσεις σχετικά με τη βιταμίνη C.
Το άρθρο είναι ιατρική συμβουλή από τον γιατρό Nguyen Trung Nghia σχετικά με τη διατροφή για παιδιά από 2 έως 13 ετών, ώστε τα παιδιά να μπορούν να αναπτυχθούν ολοκληρωμένα.
Το κριθάρι είναι αυτό το ευέλικτο δημητριακό που έχει γεύση παρόμοια με τα κάστανα και μπορεί εύκολα να συνδυαστεί με πολλά διαφορετικά πιάτα.
Η ρίζα γλυκόριζας βοηθά στη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, όπως παθήσεις του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος, και έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.
Ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα, το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
Η μπανάνα είναι εξαιρετικά καλή τροφή, περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και φέρνει πολλά οφέλη για την πέψη, την καρδιά και μπορεί να χάσει βάρος.
Ποιες τροφές πρέπει να χρησιμοποιούνται για να αναπτυχθούν και να αυξηθούν γρήγορα οι μύες; Ας ακολουθήσουμε το SignsSymptomsList για να παρακολουθήσουμε αυτό το ζήτημα!
Ο τρόπος διατήρησης των τροφίμων στο ψυγείο φαίνεται απλός αλλά δεν είναι εύκολος. Σήμερα το SignsSymptomsList θα μοιραστεί μαζί σας το μυστικό για τη σωστή αποθήκευση των τροφίμων στο ψυγείο!
Το άρθρο του γιατρού Nguyen Thi Thien Huong παρέχει πληροφορίες σχετικά με τα συστατικά καθώς και απροσδόκητα οφέλη για την υγεία από τα λαχανικά από γιούτα
Η συμπλήρωση τροφής για άτομα με αναιμία θα βελτιώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα που προκαλεί αυτή η ασθένεια. Ας μάθουμε με το SignsSymptomsList!
Οι κράμπες της περιόδου είναι ένα ενοχλητικό πρόβλημα για πολλές γυναίκες. Το άρθρο σας παρουσιάζει τροφές που πρέπει και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου της περιόδου.
