Ved du, hvad C-vitamin gør?

C-vitamin er et vigtigt næringsstof for menneskers sundhed. Så ved du, hvad C-vitamin gør? Lad os finde ud af disse effekter med SignsSymptomsList!

indhold

• Hvad er C-vitamin?
• Hvad gør C-vitamin?
• Daglig dosis C-vitamin
• Bivirkninger af C-vitamin?
• Interagerer C-vitamin med anden medicin?

Hvad er C-vitamin?

C-vitamin (ascorbinsyre) er et essentielt næringsstof, der holder kroppen i gang. Det findes i fødevarer og kosttilskud. Det understøtter mange biologiske funktioner såsom reparation og vedligeholdelse af brusk, knogler og tænder, kollagensyntese, sårheling.

C-vitamin er også en antioxidant, der hjælper med at neutralisere frie radikaler, der beskadiger celler på genetisk niveau.

Hvad gør C-vitamin?

Healing

C-vitamin hjælper kroppen med at producere kollagen, der findes i hud, muskler og andet væv.

Mennesker med mindre C-vitamintilskud kan have langsommere sårheling. Fordi deres krop vil være mindre i stand til at producere kollagen.

Under sårheling anbefaler hudlæger lavdosis C-vitamin til støtte.

Forbedre hjertesundheden

C-vitamin kan gavne hjertesundheden, fordi C-vitamin:

• Har antioxidante egenskaber.
• Hjælper med at udvide blodkarrene.
• Forbedrer produktionen af ​​nitrogenoxid.
• Hjælper med at reducere plak i åreforkalkning.

C-vitamin kan gavne hjertesundheden

Disse kan hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme og højt blodtryk.

Anæmi sygdom

C-vitamin hjælper med at optage jern i kroppen. Det er af denne grund, at læger anbefaler at supplere C-vitamin med jern for at øge optagelsen hos mennesker med jernmangelanæmi.

Forkølelse

Selvom C-vitamin længe har været et populært middel mod forkølelse. Men mange undersøgelser viser, at det at tage C-vitamintilskud ikke mindsker risikoen for at blive forkølet. Men folk, der tager C-vitamintilskud regelmæssigt, kan opleve kortere forkølelse eller mildere symptomer, når de ikke tager C-vitamin.

Regelmæssigt C-vitamintilskud kan lindre forkølelsessymptomer

Brug af C-vitamintilskud efter forkølelsessymptomer er normalt ikke nyttigt.

Forebyggelse og behandling af kræft

At få mere C-vitamin fra frugt og grøntsager kan reducere risikoen for kræftformer som lungekræft, brystkræft og tyktarmskræft.

Virkningerne af C-vitamin synes at afhænge af, hvordan patienten tager det. Orale C-vitamintilskud øger ikke blodniveauet af C-vitamin så højt som intravenøs administration. Mange undersøgelser viser, at høje niveauer af C-vitamin i blodet kan formindske tumorer. Men mere forskning er stadig nødvendig for at afgøre, om højdosis intravenøst ​​C-vitamin hjælper med at behandle kræft hos mennesker.

C-vitamintilskud og andre antioxidanter kan interagere med cancerkemoterapi og stråling. Personer, der gennemgår kræftbehandling, bør tale med deres onkolog, før de tager C-vitamin eller andre antioxidanttilskud, især i høje doser.

Øjensygdom

Supplering med C-vitamin i kombination med andre vitaminer og mineraler ser ud til at forhindre aldersrelateret makuladegeneration (AMD) i at blive værre. Mennesker med højere niveauer af C-vitamin i deres kost har en lavere risiko for at udvikle grå stær.

C-vitamin hjælper med at reducere risikoen for øjensygdomme

Daglig dosis C-vitamin

Det anbefalede daglige indtag af C-vitamin (RDA) er som følger:

• Børn 0-6 måneder: 40 mg.
• Børn 7-12 måneder: 50 mg.
• Børn fra 1 til 3 år: 15 mg.
• Børn 4-8 år: 25 mg.
• Børn 9-13 år: 45 mg.
• Kvinder 14-18 år: 65 mg.
• Mand 14-18 år: 75 mg.
• Kvinder 19 år og ældre: 75 mg.
• Mænd 19 år og ældre: 90 mg.
• Gravide kvinder fra 14 til 18: 80 mg.
• Gravide kvinder 19 år og ældre: 85 mg.
• Ammende kvinder 14-18 år: 115 mg.
• Kvinder på 19 år og ældre, der ammer: 120 mg.

Rygere bør tage yderligere 35 mg C-vitamin dagligt.

Personer med C-vitaminmangel bør tage 100-200 mg dagligt, indtil blodniveauet vender tilbage til det normale.

Vitamintilskud er tilgængelige i mange former, såsom tabletter, gummier og brusetabletter.

Bivirkninger af C-vitamin?

Efter at have introduceret, hvad C-vitamin gør , vil denne artikel introducere dig til bivirkninger af C-vitamin. Selvom C-vitamin generelt anses for sikkert, kan høje doser forårsage mange bivirkninger. Disse omfatter halsbrand, kvalme, hovedpine, mavekramper og diarré. Doser over 2.000 mg anses for at være for høje og kan øge risikoen for svær diarré og nyresten.

Mens du trygt kan tage C-vitamintilskud under graviditeten, kan det være skadeligt for dit ufødte barn at tage for meget. Generelt anses mellem 85 og 120 mg pr. dag for at være tilstrækkeligt for en gravid kvinde. Du bør dog konsultere din læge, før du tager C-vitamintilskud til gravide kvinder.

Interagerer C-vitamin med anden medicin?

C-vitamin kan bremse udskillelsen af ​​østrogen fra kroppen. At tage C-vitamin sammen med østrogen eller bruge østrogenbaseret prævention kan øge risikoen for hormonelle bivirkninger.

Tværtimod, når du tager C-vitamin sammen med Prolixin, kan det sænke blodniveauet af Prolixin og reducere effektiviteten af ​​lægemidlet. C-vitamintilskud kan også gøre nogle kemoterapilægemidler mindre effektive.

For at undgå interaktioner skal du fortælle din læge, at du tager eller planlægger at tage C-vitamin sammen med nogen af ​​disse lægemidler.

C-vitamin er en essentiel antioxidant og næringsstof, der har mange funktioner i kroppen. Ovenstående artikel introducerer, hvad C-vitamin gør , og hjælper dig derved med at tilføje nyttig viden om C-vitamin.