Víte, co dělá vitamín C?

Vitamin C je důležitou živinou pro lidské zdraví. Takže víte, co dělá vitamín C? Pojďme zjistit tyto účinky pomocí SignsSymptomsList!

obsah

• Co je to vitamín C?
• Co dělá vitamín C?
• Denní dávka vitamínu C
• Nežádoucí účinky vitamínu C?
• Spolupůsobí vitamín C s jinými léky?

Co je to vitamín C?

Vitamin C (kyselina askorbová) je základní živina, která udržuje správné fungování těla. Nachází se v potravinách a doplňcích stravy. Podporuje mnoho biologických funkcí, jako je oprava a údržba chrupavek, kostí a zubů, syntéza kolagenu, hojení ran.

Vitamin C je také antioxidant, pomáhá neutralizovat volné radikály, které poškozují buňky na genetické úrovni.

Co dělá vitamín C?

Léčení

Vitamin C pomáhá tělu produkovat kolagen nacházející se v kůži, svalech a dalších tkáních.

Lidé s menším množstvím doplňků vitamínu C mohou mít pomalejší hojení ran. Protože jejich tělo bude méně schopné produkovat kolagen.

Během hojení ran dermatologové doporučují pro podporu nízké dávky vitaminu C.

Zlepšit zdraví srdce

Vitamin C může prospívat zdraví srdce, protože vitamin C:

• Má antioxidační vlastnosti.
• Pomáhá rozšířit krevní cévy.
• Zlepšuje produkci oxidu dusnatého.
• Pomáhá snižovat tvorbu plaku při ateroskleróze.

Vitamin C může prospívat zdraví srdce

Ty mohou pomoci chránit před srdečními chorobami a vysokým krevním tlakem.

Onemocnění anémie

Vitamin C napomáhá vstřebávání železa v těle. Z tohoto důvodu lékaři doporučují doplňovat vitamín C železem pro zvýšení vstřebávání u lidí s anémií z nedostatku železa.

Nachlazení

I když vitamin C je již dlouho oblíbeným lékem na nachlazení. Ale mnoho studií ukazuje, že užívání doplňků vitamínu C nesnižuje riziko nachlazení. Lidé, kteří pravidelně užívají doplňky vitamínu C, však mohou mít kratší dobu nachlazení nebo mírnější příznaky, když vitamín C neužívají.

Pravidelné doplňování vitaminu C může zmírnit příznaky nachlazení

Užívání doplňků vitamínu C po nástupu příznaků nachlazení obvykle není užitečné.

Prevence a léčba rakoviny

Získání více vitamínu C z ovoce a zeleniny může snížit riziko rakoviny, jako je rakovina plic, rakovina prsu a rakovina tlustého střeva.

Zdá se, že účinky vitaminu C závisí na tom, jak jej pacient užívá. Perorální doplňky vitaminu C nezvyšují hladinu vitaminu C v krvi tak vysoko jako intravenózní podání. Mnoho studií ukazuje, že vysoká hladina vitamínu C v krvi může zmenšit nádory. Stále je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda vysoké dávky nitrožilního vitaminu C pomáhají léčit rakovinu u lidí.

Doplňky vitaminu C a další antioxidanty mohou interagovat s chemoterapií rakoviny a ozařováním. Lidé podstupující léčbu rakoviny by si měli promluvit se svým onkologem, než začnou užívat vitamín C nebo jiné antioxidační doplňky, zvláště ve vysokých dávkách.

Oční onemocnění

Zdá se, že suplementace vitaminem C v kombinaci s dalšími vitaminy a minerály zabraňuje zhoršování věkem podmíněné makulární degenerace (AMD). Lidé s vyšší hladinou vitamínu C ve stravě mají nižší riziko vzniku šedého zákalu.

Vitamin C pomáhá snižovat riziko očních onemocnění

Denní dávka vitamínu C

Doporučený denní příjem vitaminu C (RDA) je následující:

• Děti 0-6 měsíců: 40 mg.
• Děti 7-12 měsíců: 50 mg.
• Děti od 1 do 3 let: 15 mg.
• Děti 4-8 let: 25 mg.
• Děti 9-13 let: 45 mg.
• Ženy 14-18 let: 65 mg.
• Muži 14-18 let: 75 mg.
• Ženy 19 let a starší: 75 mg.
• Muži ve věku 19 let a starší: 90 mg.
• Těhotné ženy od 14 do 18: 80 mg.
• Těhotné ženy ve věku 19 let a starší: 85 mg.
• Kojící ženy 14-18 let: 115 mg.
• Ženy ve věku 19 let a starší, které kojí: 120 mg.

Kuřáci by měli denně přijmout navíc 35 mg vitaminu C.

Lidé s nedostatkem vitamínu C by měli užívat 100-200 mg denně, dokud se hladina v krvi nevrátí k normálu.

Vitamínové doplňky jsou dostupné v mnoha formách, jako jsou tablety, gumové a šumivé tablety.

Nežádoucí účinky vitamínu C?

Po představení toho, co vitamín C dělá , vás tento článek seznámí s vedlejšími účinky vitamínu C. Přestože je vitamín C obecně považován za bezpečný, vysoké dávky mohou způsobit mnoho vedlejších účinků. Patří mezi ně pálení žáhy, nevolnost, bolesti hlavy, žaludeční křeče a průjem. Dávky nad 2 000 mg jsou považovány za příliš vysoké a mohou zvýšit riziko těžkého průjmu a ledvinových kamenů.

Zatímco během těhotenství můžete bezpečně užívat doplňky vitamínu C, přílišné užívání může být škodlivé pro vaše nenarozené dítě. Obecně je pro těhotnou ženu považováno za dostatečné množství mezi 85 a 120 mg denně. Než začnete užívat doplňky vitaminu C pro těhotné ženy, měli byste se však poradit se svým lékařem.

Spolupůsobí vitamín C s jinými léky?

Vitamin C dokáže zpomalit vylučování estrogenu z těla. Užívání vitamínu C spolu s estrogenem nebo užívání antikoncepce na bázi estrogenu může zvýšit riziko hormonálních vedlejších účinků.

Naopak při užívání vitaminu C s Prolixinem může dojít ke snížení hladiny Prolixinu v krvi a snížení účinnosti léku. Doplňky vitaminu C mohou také snížit účinnost některých chemoterapeutických léků.

Abyste se vyhnuli interakcím, řekněte svému lékaři, že užíváte nebo plánujete užívat vitamín C s některým z těchto léků.

Vitamin C je nezbytný antioxidant a živina, která má v těle mnoho funkcí. Výše uvedený článek představuje, co vitamín C dělá , a pomáhá vám tak doplnit užitečné znalosti o vitamínu C.