Анемията се появява, когато тялото няма достатъчно здрави червени кръвни клетки. Това състояние се причинява главно от загуба на кръв, разрушаване на червените кръвни клетки или неспособност на тялото да произвежда достатъчно червени кръвни клетки. Ето защо е много важно да се изгради меню с хранителна добавка за хора с анемия. Нека разберем повече с SignsSymptomsList точно тук, в тази статия!
съдържание
Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци, особено тъмните, са сред най-добрите източници на нехемово желязо. Зеленчуците включват:
Някои зелени зеленчуци като манголд и броколи също съдържат фолиева киселина, която ефективно предотвратява анемията.
В допълнение, цитрусовите плодове, бобът и пълнозърнестите храни също са храни за хора с анемия , които трябва да добавите повече към менюто.
Когато ядете тъмнозелени листни зеленчуци, ще осигурите много желязо за тялото. Някои типични богати на желязо зелени зеленчуци са спанак и зеле. Тези зеленчуци също съдържат оксалати, които могат да се свързват с желязото, предотвратявайки усвояването на нехемово желязо.
Ето защо добавянето на различни зелени зеленчуци в менюто на хората с анемия е много полезно за здравето. Трябва обаче ясно да се разбере, че зелените зеленчуци не се използват за лечение на анемия.
Разберете кои храни са полезни за здравето
Месо и домашни птици
Цялото месо и домашни птици са храни за хора с анемия , които са високо ценени от експертите, тъй като повечето от тези храни съдържат хемово желязо.
По-специално, червеното месо, еленското месо и агнешкото месо са най-добрите източници на хранителни вещества, които трябва да о��мислите да добавите към менюто на хората с анемия.
Когато използвате месо или домашни птици в комбинация с храни, съдържащи нехемово желязо, като зелени листни зеленчуци, заедно с богати на витамин С плодове ще работят за по-ефективно усвояване на желязо.
Черен дроб
Повечето хора ограничават използването на животински органи. Но е отличен източник на желязо, ако го допълваме правилно.
По-специално, черният дроб е храна за хора с анемия, която се използва доста често. Това е така, защото черният дроб е богат на желязо и фолиева киселина. Освен това някои други богати на желязо органи са бъбреците, сърцето и телешкият език.
Черният дроб е отличен източник на желязо за хора с анемия
Морска храна
Някои морски дарове са богати на хемово желязо, особено миди като миди, стриди, миди, скариди и раци. Освен това почти всички видове риби съдържат здравословно желязо.
Въпреки това, за някои продукти като консервирани сардини, освен че е богата на желязо, съдържа и калций. Добавянето на тези две хранителни вещества едновременно може да намали способността на тялото да абсорбира желязото.
Подсилени храни
Желязото може да се набави чрез обогатени храни. Добавянето на тези храни към диетата е от съществено значение в следните случаи: Вегетарианци или трудни за използване конвенционални източници на желязо. Ето някои обогатени храни, които можете да имате предвид:
боб
Храните за хора с анемия, които спазват вегетарианска диета, които могат да се използват, са бобовите растения. Можете да преработите боба в много различни ястия, за да добавите повече хранителни вещества.
Някои богати на желязо бобове, които можете да добавите към типичното си меню, са: боб, соя, нахут, черноок грах, черен боб, боб Лима, грах.
Добавянето на ядки и боб ще помогне за подобряване на анемията
Ядки и семена
Много ядки и семена са добри източници на желязо. Тези храни са вкусни и могат да се консумират самостоятелно или да се поръсват върху салати или кисело мляко.
Някои ядки и семена, които съдържат желязо са:
Забележка: както суровите, така и печените семена имат сходни количества желязо.
Надяваме се, че чрез тази статия сте научили повече храни за хора с анемия , за да изградите по-подходящо и разнообразно меню. Все пак трябва да се отбележи, че няма една единствена храна, която да излекува анемията, но здравословното хранене от различни хранителни източници ще осигури необходимото количество желязо, допринасяйки за овладяването на болестта.ефективно. Освен това трябва да се консултирате с Вашия лекар за най-конкретни съвети относно правилната диета.
Статията е медицинска консултация от доктор Нгуен Трунг Нгиа относно храненето на деца от 2 до 13 години, за да могат децата да се развиват всестранно.
Ечемикът е това универсално зърно, което има вкус, подобен на кестени и може лесно да се съчетае с много различни ястия.
Коренът от женско биле помага за лечение на различни заболявания като респираторни и храносмилателни заболявания и има силни антиоксидантни, противовъзпалителни и антибактериални свойства.
Един от най-здравословните плодове, грейпфрутът е богат на важни витамини, минерали и антиоксиданти.
Бананът е изключително добра храна, съдържа много хранителни вещества и носи много ползи за храносмилането, сърцето и може да отслабне.
Какви храни трябва да се използват за растеж и бързо натрупване на мускули? Нека следваме SignsSymptomsList, за да наблюдаваме този проблем!
Начинът за запазване на храната в хладилника изглежда прост, но не е лесен. Днес SignsSymptomsList ще сподели с вас тайната за правилното съхранение на храна в хладилника!
Статията на доктор Nguyen Thi Thien Huong предоставя информация за съставките, както и за неочаквани ползи за здравето от зеленчуците от юта
Добавянето на храна за хора с анемия ефективно ще подобри симптомите, причинени от това заболяване. Нека разберем със SignsSymptomsList!
Менструалните болки са досаден проблем за много жени. Статията ви запознава с храни, които трябва и не трябва да се използват за облекчаване на менструалните болки.
