Знаете ли какво прави витамин С?

Витамин С е важно хранително вещество за човешкото здраве. И така, знаете ли какво прави витамин С? Нека разберем тези ефекти с SignsSymptomsList!

съдържание

• Какво е витамин С?
• Какво прави витамин С?
• Дневна доза витамин С
• Странични ефекти на витамин С?
• Витамин С взаимодейства ли с други лекарства?

Какво е витамин С?

Витамин С (аскорбинова киселина) е основно хранително вещество, което поддържа правилното функциониране на тялото. Намира се в храни и добавки. Подпомага много биологични функции като възстановяване и поддържане на хрущяли, кости и зъби, синтез на колаген, заздравяване на рани.

Витамин С е и антиоксидант, помага за неутрализирането на свободните радикали, които увреждат клетките на генетично ниво.

Какво прави витамин С?

Изцеление

Витамин С помага на тялото да произвежда колаген, намиращ се в кожата, мускулите и други тъкани.

Хората с по-малко добавки с витамин С може да имат по-бавно зарастване на рани. Защото тялото им ще бъде по-малко способно да произвежда колаген.

По време на заздравяването на рани дерматолозите препоръчват ниски дози витамин С за подкрепа.

Подобрете здравето на сърцето

Витамин С може да бъде от полза за здравето на сърцето, тъй като витамин С:

• Има антиоксидантни свойства.
• Подпомага разширяването на кръвоносните съдове.
• Подобрява производството на азотен оксид.
• Помага за намаляване на плаката при атеросклероза.

Витамин С може да е от полза за здравето на сърцето

Те могат да помогнат за предпазване от сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.

Болест на анемия

Витамин С подпомага усвояването на желязо в организма. Поради тази причина лекарите препоръчват добавянето на витамин С с желязо, за да се увеличи усвояването при хора с желязодефицитна анемия.

Настинка

Въпреки че витамин С отдавна е популярно средство за лечение на настинки. Но много проучвания показват, че приемането на добавки с витамин С не намалява риска от настинка. Въпреки това, хората, които приемат редовно добавки с витамин С, могат да получат по-кратки настинки или по-леки симптоми, когато не приемат витамин С.

Редовното приемане на витамин С може да облекчи симптомите на настинка

Използването на добавки с витамин С след началото на симптомите на настинка обикновено не е полезно.

Профилактика и лечение на рак

Получаването на повече витамин С от плодове и зеленчуци може да намали риска от рак като рак на белия дроб, рак на гърдата и рак на дебелото черво.

Ефектите на витамин С изглежда зависят от това как го приема пациентът. Оралните добавки с витамин С не повишават кръвните нива на витамин С толкова високо, колкото интравенозното приложение. Много проучвания показват, че високите нива на витамин С в кръвта могат да свият туморите. Но все още са необходими повече изследвания, за да се определи дали високи дози интравенозни витамин С помагат за лечение на рак при хора.

Добавките с витамин С и други антиоксиданти могат да взаимодействат с химиотерапията и радиацията при рак. Хората, подложени на лечение на рак, трябва да говорят със своя онколог, преди да приемат витамин С или други антиоксидантни добавки, особено във високи дози.

Очно заболяване

Добавянето на витамин С в комбинация с други витамини и минерали изглежда предотвратява влошаването на свързаната с възрастта макулна дегенерация (AMD). Хората с по-високи нива на витамин С в диетата си имат по-нисък риск от развитие на катаракта.

Витамин С помага за намаляване на риска от очни заболявания

Дневна доза витамин С

Препоръчителният дневен прием на витамин С (RDA) е както следва:

• Деца от 0 до 6 месеца: 40 mg.
• Деца 7-12 месеца: 50 mg.
• Деца от 1 до 3 години: 15 mg.
• Деца от 4 до 8 години: 25 mg.
• Деца 9-13 години: 45 mg.
• Жени 14-18 години: 65 mg.
• Мъже 14-18 години: 75 mg.
• Жени над 19 години: 75 mg.
• Мъже на възраст 19 и повече години: 90 mg.
• Бременни жени от 14 до 18: 80 mg.
• Бременни жени над 19 години: 85 mg.
• Кърмещи жени 14-18 години: 115 mg.
• Жени на 19 и повече години, които кърмят: 120 mg.

Пушачите трябва да приемат допълнително 35 mg витамин С дневно.

Хората с дефицит на витамин С трябва да приемат 100-200 mg дневно, докато кръвните нива се нормализират.

Витаминните добавки се предлагат в много форми като таблетки, дъвки и ефервесцентни таблетки.

Странични ефекти на витамин С?

След като ви представим какво прави витамин С , тази статия ще ви запознае със страничните ефекти на витамин С. Въпреки че витамин С обикновено се счита за безопасен, високите дози могат да причинят много странични ефекти. Те включват киселини, гадене, главоболие, стомашни спазми и диария. Дози над 2000 mg се считат за твърде високи и могат да увеличат риска от тежка диария и камъни в бъбреците.

Въпреки че можете безопасно да приемате добавки с витамин С по време на бременност, приемането на твърде много може да бъде вредно за вашето неродено бебе. Като цяло, между 85 и 120 mg на ден се счита за достатъчни за бременна жена. Въпреки това, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате добавки с витамин С за бременни жени.

Витамин С взаимодейства ли с други лекарства?

Витамин С може да забави отделянето на естроген от тялото. Приемането на витамин С заедно с естроген или използването на естроген-базиран контрол на раждаемостта може да увеличи риска от хормонални странични ефекти.

Напротив, когато приемате витамин С с Prolixin може да понижи кръвните нива на Prolixin и да намали ефективността на лекарството. Добавките с витамин С също могат да направят някои лекарства за химиотерапия по-малко ефективни.

За да избегнете взаимодействия, кажете на Вашия лекар, че приемате или планирате да приемате витамин С с някое от тези лекарства.

Витамин С е основен антиоксидант и хранително вещество, което изпълнява много функции с тялото. Горната статия представя какво прави витамин С , като по този начин ви помага да добавите полезни знания за витамин С.