Si të humbni peshë shpejt pa ilaçe

Përdorimi i pilulave për humbje peshe është bërë i popullarizuar në mesin e njerëzve që duan të ruajnë figurën e tyre. Megjithatë, efektet anësore të pilulave për humbje peshe janë shumë të këqija për shëndetin e përdoruesve. Bashkohuni me SignsSymptomsList për të mësuar metoda efektive dhe të shëndetshme të humbjes së peshës pa përdorur pilula për humbje peshe!

përmbajtjen

• 1. Pse nuk duhet të përdorni pilula për humbje peshe?
• 2. Ndërtoni një dietë për humbje peshe pa ilaçe
• 3. Ushtrime dhe sporte

1. Pse nuk duhet të përdorni pilula për humbje peshe?

Pilulat për humbje peshe ndihmojnë në mbështetjen e humbjes së shpejtë të peshës. Megjithatë, në varësi të mekanizmit të veprimit, ilaçet për humbje peshe kanë efekte të dëmshme në trup si:

• Ilaçet stimuluese veprojnë drejtpërdrejt në sistemin nervor qendror. Ato shkaktojnë pagjumësi, rritje të presionit të gjakut, rrahje të shpejta të zemrës, marramendje, tharje të gojës dhe kapsllëk.
• Pilula për humbje peshe me efekt të metabolizmit të yndyrës që përmbajnë hormonin e tiroides Thyroxin. Kjo substancë ka rrezik të shkaktojë dëmtime kardiovaskulare, të shtypë funksionin e tiroides dhe të shkaktojë strumë.
• Disa pilula për humbje peshe përmbajnë përbërës diuretikë dhe laksativë, duke bërë që trupi të humbasë shpejt ujin. Pasojat janë çrregullime të elektroliteve, lodhje e trupit dhe presion i ulët i gjakut.

Përveç kësaj, pas një periudhe përdorimi të pilulave për humbje peshe, trupit do t'i mungojë shumë ushqimi. Kur ilaçi ndërpritet, trupi kalon në një gjendje të ruajtjes së energjisë në formën e yndyrës, duke e bërë trupin të shëndoshë më shpejt.

Ilaçet për humbje peshe ndikojnë negativisht në shëndetin e përdoruesve

Për shkak të dëmeve të mësipërme, duhet t'i referoheni disa metodave të shpejta, të sigurta dhe efektive të humbjes së peshës më poshtë!

2. Ndërtoni një dietë për humbje peshe pa ilaçe

2.1 Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit

• Plotësoni ujin për trupin
  • Pirja e shumë ujit të filtruar ju bën të ndiheni të ngopur, duke frenuar në mënyrë efektive oreksin tuaj.
  • Pini lëng frutash në vend të ujit të gazuar. Ky zëvendësim është i mirë për shëndetin, lëkurën e bukur dhe kufizon rrezikun e shtimit të peshës.
• Përzgjedhja e ushqimit
  • Zëvendësoni karbohidratet me ushqime të pasura me proteina, fibra dhe vitamina si kërpudhat, mishi, peshku, vezët, perimet jeshile, drithërat dhe frutat.
  • Ju duhet të zgjidhni ushqime të freskëta, të kufizoni ushqimet e yndyrshme si të skuqura, të skuqura.

2.2 Ndryshimet e stilit të jetesës

• Gjumi i mjaftueshëm luan një rol të rëndësishëm në mbështetjen e humbjes së shpejtë të peshës pa ilaçe dhe në sigurimin e shëndetit.
• Një mëngjes i plotë siguron energji për aktivitetet gjatë gjithë ditës pa pasur nevojë të hani shumë në drekë. dhe darka.

2.3 Disa dieta të mira sot

2.3.1 Dieta keto

Keto është një dietë e ulët në karbohidrate (niseshte), e pasur me yndyrë dhe proteina . Kur furnizimi me karbohidrate zvogëlohet, trupi automatikisht do të djegë karbohidratet e ruajtura në trup, më pas do të djegë yndyrën, duke ndihmuar kështu në humbjen e peshës në mënyrë efektive.

Dietë keto për humbje efektive në peshë

Dieta Keto ndihmon për të humbur peshë shpejt pa ilaçe, duke kufizuar rrezikun për t'ju bërë të lehtë rikthimin e peshës si dhe për t'u prekur nga efektet anësore të barnave për humbje peshe. Respektimi i kësaj diete ju ndihmon të humbni peshë shpejt pa numëruar kaloritë ose pa gjurmuar sasinë e ushqimit që merrni.

2.3.2 Dieta e shpejtë me vezë

Dieta Egg Fast është një version i shkurtuar i dietës Keto që përbëhet kryesisht nga vezë, djathë dhe gjalpë për 3 deri në 5 ditë. Për t'u siguruar që kjo dietë të jetë efektive, duhet të ndiqni disa rregulla:

• Vezët e plota (të verdhat dhe të bardhat) – janë burimi kryesor i yndyrës dhe proteinave.
• Me çdo vezë përfshihen 15 gram gjalpë ose yndyrë të shëndetshme.
• Duhet të hani vezë të plota brenda 30 minutave pas zgjimit, të paktën 6 vezë në ditë.

  Dieta e shpejtë e vezëve mbështet humbjen e shpejtë të peshës

Kjo është një dietë e lehtë për t'u ndjekur duke krijuar një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Duke kufizuar kështu përzgjedhjen dhe konsumin e ushqimit dhe duke reduktuar ruajtjen e yndyrës në trup.

2.3.3 Modaliteti i agjërimit me ndërprerje

Agjërimi me ndërprerje është një model i të ngrënit në të cilin ju bëni një cikël midis periudhave të ngrënies dhe agjërimit. Në veçanti, kjo mënyrë nuk kufizon llojin e ushqimit që konsumoni, por vetëm kohën kur e hani atë. Disa metoda popullore të agjërimit me ndërprerje që funksionojnë:

• Modaliteti 16/8: vakti i parë dhe i fundit i ditës bëhet vetëm brenda 8 orëve, 16 orët e mbetura nuk hanë asgjë më shumë.
• Dietë 5/2: Duhet të hani 500-600 kalori 2 ditë në javë.
• Dieta - ndaloni - hani: nga një deri në dy herë në javë, nuk duhet të hani asgjë nga darka një ditë më parë deri në darkë të nesërmen (duke agjëruar plotësisht për 24 orë).

  Dietë agjërimi me ndërprerje për humbje efektive në peshë

Kjo metodë ndihmon që ushqimi në stomak të tretet plotësisht, energjia të shndërrohet, duke kufizuar kështu formimin e yndyrës. Kjo është një nga mënyrat e sigurta për të humbur peshë pa ilaçe dhe shumë e lehtë për t'u bërë me kohë fleksibël.

2.3.4 Dieta DAS

DAS është një dietë e bazuar në parimin e minimizimit të sasisë së niseshtës në një vakt. Trupi do të djegë yndyrën e ruajtur në trup, duke ndihmuar në humbjen e peshës shpejt pa përdorur ilaçe për humbje peshe. Dieta DAS përbëhet nga dy faza:

• Faza 1. Respektoni rregullat e DAS me ushqimet për të ngrënë, për të ngrënë më pak dhe për të mos ngrënë absolutisht.
• Faza 2. Ruani peshën dhe karbohidratet duke alternuar dietën e mësipërme me ditët normale të ngrënies.

  Dieta DAS mbështet humbjen e shpejtë, të sigurt dhe efektive të peshës

3. Ushtrime dhe sporte

Ushtrimet jo vetëm që sjellin shumë përfitime shëndetësore dhe humbje efektive në peshë pa ilaçe. Këtu janë disa ushtrime që mund t'i bëni lehtësisht në palestër, në shtëpi ose në park:

3.1 Gjimnastikë

Gjimnastika është një formë e aktivitetit fizik që djeg kalori dhe eliminon yndyrën e tepërt të grumbulluar në trup.

Trajnimi në palestër është një metodë efektive e ushtrimeve për të humbur peshë dhe për të përmirësuar formën e trupit

Përveç kësaj, ushtrimet e rregullta në palestër ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e shëndetit kardiovaskular, reduktimin e yndyrës në gjak dhe parandalimin e presionit të lartë të gjakut dhe diabetit.

3.2 Praktikimi i jogës

Yoga është një formë ushtrimi që rrit fleksibilitetin dhe përmirëson performancën e trupit. Praktika e rregullt e jogës ndihmon në parandalimin e osteoartritit, stabilizimin e sheqerit në gjak dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Praktikimi i jogës ndihmon për të humbur peshë në mënyrë efektive dhe sjell shumë përfitime shëndetësore

Lëvizjet e avancuara ndihmojnë në djegien e kalorive dhe yndyrës së tepërt të trupit. Mbajtja e praktikës së jogës për 1 orë në ditë ndihmon për të humbur peshë në mënyrë të sigurt dhe efektive.

3.3 Vrapim

Vrapimi është një sport i thjeshtë, por ndihmon shumë për të humbur peshë shpejt pa përdorur drogë. 30 minuta vrapim në ditë me një dietë të arsyeshme do t'ju ndihmojë të humbni peshë në mënyrë efektive.

Vrapimi ndihmon për të humbur peshë shpejt, në mënyrë të sigurt dhe efektive

Më sipër janë metoda efektive për humbje peshe të bazuara në ushqimin e duhur dhe stërvitjen. Përveç kësaj, artikulli thekson edhe efektet e dëmshme të përdorimit të pilulave për humbje peshe. Ju mund të ruani plotësisht një trup të shëndetshëm me një trup të tonifikuar pa pasur nevojë të përdorni pilula për humbje peshe!