Vitamina C është një lëndë ushqyese e rëndësishme për shëndetin e njeriut. Pra, a e dini se çfarë bën vitamina C? Le t'i zbulojmë këto efekte me SignsSymptomsList!
përmbajtjen
Çfarë është vitamina C?
Vitamina C (acidi askorbik) është një lëndë ushqyese thelbësore që mban trupin të funksionojë siç duhet. Gjendet në ushqime dhe suplemente. Mbështet shumë funksione biologjike si riparimi dhe mirëmbajtja e kërcit, kockave dhe dhëmbëve, sinteza e kolagjenit, shërimi i plagëve.
Vitamina C është gjithashtu një antioksidant, duke ndihmuar në neutralizimin e radikalëve të lirë që dëmtojnë qelizat në nivel gjenetik.
Çfarë bën vitamina C?
Shërimi
Vitamina C ndihmon trupin të prodhojë kolagjenin që gjendet në lëkurë, muskuj dhe inde të tjera.
Njerëzit me më pak suplemente të vitaminës C mund të kenë shërim më të ngadaltë të plagëve. Sepse trupi i tyre do të jetë më pak në gjendje të prodhojë kolagjen.
Gjatë shërimit të plagëve, dermatologët rekomandojnë vitaminë C me dozë të ulët për mbështetje.
Përmirësoni shëndetin e zemrës
Vitamina C mund të jetë e dobishme për shëndetin e zemrës sepse vitamina C:
Vitamina C mund të përfitojë nga shëndeti i zemrës
Këto mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër sëmundjeve të zemrës dhe presionit të lartë të gjakut.
Sëmundja e anemisë
Vitamina C ndihmon në përthithjen e hekurit në trup. Është për këtë arsye që mjekët rekomandojnë plotësimin e vitaminës C me hekur për të rritur përthithjen tek njerëzit me anemi nga mungesa e hekurit.
I ftohte i zakonshem
Edhe pse vitamina C ka qenë prej kohësh një ilaç popullor për ftohjet. Por shumë studime tregojnë se marrja e suplementeve të vitaminës C nuk zvogëlon rrezikun e të ftohtit. Sidoqoftë, njerëzit që marrin rregullisht suplemente të vitaminës C mund të përjetojnë ftohje më të shkurtra ose simptoma më të buta kur nuk marrin vitaminë C.
Suplementet e rregullta të vitaminës C mund të lehtësojnë simptomat e ftohjes
Përdorimi i suplementeve të vitaminës C pas fillimit të simptomave të ftohjes zakonisht nuk është i dobishëm.
Parandalimi dhe trajtimi i kancerit
Marrja e më shumë vitaminës C nga frutat dhe perimet mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit si kanceri i mushkërive, kanceri i gjirit dhe kanceri i zorrës së trashë.
Efektet e vitaminës C duket se varen nga mënyra se si pacienti e merr atë. Suplementet orale të vitaminës C nuk rrisin nivelet e vitaminës C në gjak aq të larta sa administrimi intravenoz. Shumë studime tregojnë se nivelet e larta të vitaminës C në gjak mund të zvogëlojnë tumoret. Por nevojiten akoma më shumë kërkime për të përcaktuar nëse vitamina C me dozë të lartë intravenoze ndihmon në trajtimin e kancerit te njerëzit.
Suplementet e vitaminës C dhe antioksidantë të tjerë mund të ndërveprojnë me kimioterapinë dhe rrezatimin e kancerit. Njerëzit që i nënshtrohen trajtimit të kancerit duhet të flasin me onkologun e tyre përpara se të marrin vitaminë C ose suplemente të tjera antioksidante, veçanërisht në doza të larta.
Sëmundja e syrit
Plotësimi me vitaminë C në kombinim me vitamina dhe minerale të tjera duket se parandalon përkeqësimin e degjenerimit makular të lidhur me moshën (AMD). Njerëzit me nivele më të larta të vitaminës C në dietën e tyre kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të kataraktit.
Vitamina C ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve të syrit
Doza ditore e vitaminës C
Marrja e rekomanduar ditore e vitaminës C (RDA) është si më poshtë:
Duhanpirësit duhet të marrin një shtesë prej 35 mg vitaminë C në ditë.
Njerëzit me mungesë të vitaminës C duhet të marrin 100-200 mg në ditë derisa nivelet e gjakut të kthehen në normale.
Suplementet e vitaminave janë të disponueshme në shumë forma si tableta, çamçakëz dhe tableta shkumëzuese.
Efektet anësore të vitaminës C?
Pasi të prezantojmë se çfarë bën vitamina C , ky artikull do t'ju prezantojë me efektet anësore të vitaminës C. Edhe pse vitamina C përgjithësisht konsiderohet e sigurt, dozat e larta mund të shkaktojnë shumë efekte anësore. Këto përfshijnë urth, nauze, dhimbje koke, ngërçe në stomak dhe diarre. Dozat mbi 2000 mg konsiderohen shumë të larta dhe mund të rrisin rrezikun e diarresë së rëndë dhe gurëve në veshka.
Ndërsa mund të merrni me siguri suplemente të vitaminës C gjatë shtatzënisë, marrja e tepërt mund të jetë e dëmshme për fëmijën tuaj të palindur. Në përgjithësi, 85-120 mg në ditë konsiderohet e mjaftueshme për një grua shtatzënë. Megjithatë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni suplemente të vitaminës C për gratë shtatzëna.
A ndërvepron vitamina C me medikamente të tjera?
Vitamina C mund të ngadalësojë sekretimin e estrogjenit nga trupi. Marrja e vitaminës C së bashku me estrogjenin ose përdorimi i kontrollit të lindjes me bazë estrogjeni mund të rrisë rrezikun e efekteve anësore hormonale.
Përkundrazi, kur marrja e vitaminës C me Proliksinë mund të ulë nivelet e Proliksinës në gjak dhe të zvogëlojë efektivitetin e ilaçit. Suplementet e vitaminës C gjithashtu mund t'i bëjnë disa ilaçe kimioterapie më pak efektive.
Për të shmangur ndërveprimet, tregoni mjekut tuaj se po merrni ose planifikoni të merrni vitaminë C me ndonjë nga këto barna.
Vitamina C është një antioksidant dhe lëndë ushqyese thelbësore që ka shumë funksione me trupin. Artikulli i mësipërm prezanton atë që bën vitamina C , duke ju ndihmuar të shtoni njohuri të dobishme për vitaminën C.
Artikulli është një konsultë mjekësore nga doktor Nguyen Trung Nghia në lidhje me ushqyerjen për fëmijët nga 2 deri në 13 vjeç në mënyrë që fëmijët të mund të zhvillohen në mënyrë gjithëpërfshirëse.
Elbi është kjo kokërr e gjithanshme që ka një shije të ngjashme me gështenjat dhe mund të shoqërohet lehtësisht me shumë pjata të ndryshme.
Rrënja e jamballit ndihmon në trajtimin e një sërë sëmundjesh si sëmundjet e frymëmarrjes dhe të tretjes, dhe ka veti të forta antioksiduese, anti-inflamatore dhe antibakteriale.
Një nga frutat më të shëndetshëm, grejpfruti është i pasur me vitamina, minerale dhe antioksidantë të rëndësishëm.
Banania është një ushqim jashtëzakonisht i mirë, përmban shumë lëndë ushqyese dhe sjell shumë përfitime për tretjen, zemrën dhe mund të humbasë peshë.
Cilat ushqime duhet të përdoren për të rritur dhe fituar muskuj shpejt? Le të ndjekim SignsSymptomsList për të monitoruar këtë çështje!
Mënyra e ruajtjes së ushqimit në frigorifer duket e thjeshtë por nuk është e lehtë. Sot SignsSymptomsList do të ndajë me ju sekretin e ruajtjes së duhur të ushqimit në frigorifer!
Artikulli i doktor Nguyen Thi Thien Huong ofron informacione rreth përbërësve si dhe përfitime të papritura shëndetësore nga perimet jute
Plotësimi i ushqimit për njerëzit me anemi do të përmirësojë në mënyrë efektive simptomat e shkaktuara nga kjo sëmundje. Le ta zbulojmë me SignsSymptomsList!
Dhimbjet menstruale janë një problem i bezdisshëm për shumë gra. Artikulli ju prezanton me ushqimet që duhet dhe nuk duhen përdorur për të lehtësuar dhimbjet menstruale.
