Vet du vad C-vitamin gör?

Vitamin C är ett viktigt näringsämne för människors hälsa. Så vet du vad C-vitamin gör? Låt oss ta reda på dessa effekter med SignsSymptomsList!

innehåll

• Vad är vitamin C?
• Vad gör C-vitamin?
• Daglig dos av vitamin C
• Biverkningar av C-vitamin?
• Interagerar C-vitamin med andra mediciner?

Vad är vitamin C?

Vitamin C (askorbinsyra) är ett viktigt näringsämne som håller kroppen i funktion. Det finns i livsmedel och kosttillskott. Det stöder många biologiska funktioner som reparation och underhåll av brosk, ben och tänder, kollagensyntes, sårläkning.

C-vitamin är också en antioxidant som hjälper till att neutralisera fria radikaler som skadar celler på genetisk nivå.

Vad gör C-vitamin?

Healing

Vitamin C hjälper kroppen att producera kollagen som finns i hud, muskler och andra vävnader.

Personer med mindre C-vitamintillskott kan ha långsammare sårläkning. Eftersom deras kropp kommer att vara mindre i stånd att producera kollagen.

Under sårläkning rekommenderar hudläkare lågdos C-vitamin som stöd.

Förbättra hjärthälsa

C-vitamin kan gynna hjärthälsa eftersom C-vitamin:

• Har antioxidantegenskaper.
• Hjälper till att vidga blodkärlen.
• Förbättrar kväveoxidproduktionen.
• Hjälper till att minska plack vid åderförkalkning.

Vitamin C kan gynna hjärthälsa

Dessa kan hjälpa till att skydda mot hjärtsjukdomar och högt blodtryck.

Anemi sjukdom

C-vitamin hjälper till att ta upp järn i kroppen. Det är av denna anledning som läkare rekommenderar att man kompletterar vitamin C med järn för att öka absorptionen hos personer med järnbristanemi.

Förkylning

Även om C-vitamin länge har varit ett populärt botemedel mot förkylningar. Men många studier visar att intag av C-vitamintillskott inte minskar risken att bli förkyld. Men personer som tar C-vitamintillskott regelbundet kan uppleva kortare förkylningar eller mildare symtom när de inte tar C-vitamin.

Regelbundet tillskott av C-vitamin kan lindra förkylningssymtom

Att använda C-vitamintillskott efter att förkylningssymtom har börjat är vanligtvis inte till hjälp.

Förebyggande och behandling av cancer

Att få i sig mer C-vitamin från frukt och grönsaker kan minska risken för cancer som lungcancer, bröstcancer och tjocktarmscancer.

Effekterna av C-vitamin verkar bero på hur patienten tar det. Orala C-vitamintillskott ökar inte blodnivåerna av C-vitamin så höga som intravenös administrering. Många studier visar att höga blodnivåer av vitamin C kan krympa tumörer. Men mer forskning behövs fortfarande för att avgöra om högdos intravenöst vitamin C hjälper till att behandla cancer hos människor.

Vitamin C-tillskott och andra antioxidanter kan interagera med cancerkemoterapi och strålning. Personer som genomgår cancerbehandling bör prata med sin onkolog innan de tar C-vitamin eller andra antioxidanttillskott, särskilt i höga doser.

Ögonsjukdom

Att komplettera med C-vitamin i kombination med andra vitaminer och mineraler verkar förhindra att åldersrelaterad makuladegeneration (AMD) förvärras. Personer med högre nivåer av C-vitamin i kosten har en lägre risk att utveckla grå starr.

C-vitamin hjälper till att minska risken för ögonsjukdomar

Daglig dos av vitamin C

Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C (RDA) är följande:

• Barn 0-6 månader: 40 mg.
• Barn 7-12 månader: 50 mg.
• Barn från 1 till 3 år: 15 mg.
• Barn 4-8 år: 25 mg.
• Barn 9-13 år: 45 mg.
• Kvinnor 14-18 år: 65 mg.
• Man 14-18 år: 75 mg.
• Kvinnor 19 år och äldre: 75 mg.
• Män 19 år och äldre: 90 mg.
• Gravida kvinnor från 14 till 18: 80 mg.
• Gravida kvinnor 19 år och äldre: 85 mg.
• Ammande kvinnor 14-18 år: 115 mg.
• Kvinnor 19 år och äldre som ammar: 120 mg.

Rökare bör ta 35 mg extra C-vitamin dagligen.

Personer med C-vitaminbrist bör ta 100-200 mg dagligen tills blodnivåerna återgår till det normala.

Vitamintillskott finns i många former som tabletter, gummier och brustabletter.

Biverkningar av C-vitamin?

Efter att ha introducerat vad C-vitamin gör , kommer den här artikeln att introducera dig till biverkningar av C-vitamin. Även om C-vitamin allmänt anses säkert, kan höga doser orsaka många biverkningar. Dessa inkluderar halsbränna, illamående, huvudvärk, magkramper och diarré. Doser över 2 000 mg anses vara för höga och kan öka risken för svår diarré och njursten.

Även om du säkert kan ta C-vitamintillskott under graviditeten, kan intag av för mycket vara skadligt för ditt ofödda barn. I allmänhet anses mellan 85 och 120 mg per dag vara tillräckligt för en gravid kvinna. Du bör dock rådfråga din läkare innan du tar C-vitamintillskott för gravida kvinnor.

Interagerar C-vitamin med andra mediciner?

C-vitamin kan bromsa utsöndringen av östrogen från kroppen. Att ta vitamin C tillsammans med östrogen eller använda östrogenbaserad preventivmedel kan öka risken för hormonella biverkningar.

Tvärtom, när du tar C-vitamin med Prolixin kan sänka blodnivåerna av Prolixin och minska läkemedlets effektivitet. C-vitamintillskott kan också göra vissa kemoterapiläkemedel mindre effektiva.

För att undvika interaktioner, berätta för din läkare att du tar eller planerar att ta C-vitamin tillsammans med något av dessa läkemedel.

C-vitamin är en viktig antioxidant och näringsämne som har många funktioner med kroppen. Ovanstående artikel introducerar vad C-vitamin gör och hjälper dig därmed att lägga till användbar kunskap om C-vitamin.