Viete, čo robí vitamín C?

Vitamín C je dôležitou živinou pre ľudské zdravie. Takže viete, čo robí vitamín C? Poďme zistiť tieto účinky pomocou SignsSymptomsList!

obsahu

• Čo je vitamín C?
• Čo robí vitamín C?
• Denná dávka vitamínu C
• Vedľajšie účinky vitamínu C?
• Má vitamín C interakciu s inými liekmi?

Čo je vitamín C?

Vitamín C (kyselina askorbová) je základná živina, ktorá udržuje telo v správnom fungovaní. Nachádza sa v potravinách a doplnkoch výživy. Podporuje mnohé biologické funkcie, ako je oprava a údržba chrupaviek, kostí a zubov, syntéza kolagénu, hojenie rán.

Vitamín C je tiež antioxidant, pomáha neutralizovať voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky na genetickej úrovni.

Čo robí vitamín C?

Liečenie

Vitamín C pomáha telu produkovať kolagén nachádzajúci sa v koži, svaloch a iných tkanivách.

Ľudia s menším množstvom doplnkov vitamínu C môžu mať pomalšie hojenie rán. Pretože ich telo bude menej schopné produkovať kolagén.

Počas hojenia rán dermatológovia odporúčajú na podporu nízke dávky vitamínu C.

Zlepšiť zdravie srdca

Vitamín C môže prospievať zdraviu srdca, pretože vitamín C:

• Má antioxidačné vlastnosti.
• Pomáha rozširovať krvné cievy.
• Zlepšuje produkciu oxidu dusnatého.
• Pomáha znižovať tvorbu plakov pri ateroskleróze.

Vitamín C môže byť prospešný pre zdravie srdca

Tie môžu pomôcť chrániť pred srdcovými chorobami a vysokým krvným tlakom.

Choroba anémie

Vitamín C napomáha vstrebávaniu železa v tele. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú dopĺňať vitamín C železom na zvýšenie absorpcie u ľudí s anémiou z nedostatku železa.

Bežné nachladnutie

Hoci vitamín C je už dlho obľúbeným liekom na prechladnutie. Mnohé štúdie však ukazujú, že užívanie doplnkov vitamínu C neznižuje riziko prechladnutia. Avšak ľudia, ktorí pravidelne užívajú doplnky vitamínu C, môžu pociťovať kratšie prechladnutie alebo miernejšie príznaky, keď vitamín C neužívajú.

Pravidelné dopĺňanie vitamínu C môže zmierniť príznaky nachladnutia

Používanie doplnkov vitamínu C po nástupe príznakov nachladnutia zvyčajne nie je užitočné.

Prevencia a liečba rakoviny

Získanie väčšieho množstva vitamínu C z ovocia a zeleniny môže znížiť riziko rakoviny, ako je rakovina pľúc, rakovina prsníka a rakovina hrubého čreva.

Zdá sa, že účinky vitamínu C závisia od toho, ako ho pacient užíva. Perorálne doplnky vitamínu C nezvyšujú hladiny vitamínu C v krvi tak vysoko ako intravenózne podanie. Mnohé štúdie ukazujú, že vysoká hladina vitamínu C v krvi môže zmenšiť nádory. Stále je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či vysoké dávky intravenózneho vitamínu C pomáhajú pri liečbe rakoviny u ľudí.

Doplnky vitamínu C a iné antioxidanty môžu interagovať s chemoterapiou rakoviny a ožarovaním. Ľudia podstupujúci liečbu rakoviny by sa mali pred užitím vitamínu C alebo iných antioxidačných doplnkov, najmä vo vysokých dávkach, porozprávať so svojím onkológom.

Ochorenie oka

Zdá sa, že doplnenie vitamínu C v kombinácii s inými vitamínmi a minerálmi bráni zhoršeniu vekom podmienenej makulárnej degenerácie (AMD). Ľudia s vyššou hladinou vitamínu C v strave majú nižšie riziko vzniku šedého zákalu.

Vitamín C pomáha znižovať riziko očných ochorení

Denná dávka vitamínu C

Odporúčaný denný príjem vitamínu C (RDA) je nasledovný:

• Deti vo veku 0 - 6 mesiacov: 40 mg.
• Deti 7-12 mesiacov: 50 mg.
• Deti od 1 do 3 rokov: 15 mg.
• Deti vo veku 4 - 8 rokov: 25 mg.
• Deti 9-13 rokov: 45 mg.
• Ženy vo veku 14-18 rokov: 65 mg.
• Muži vo veku 14 – 18 rokov: 75 mg.
• Ženy vo veku 19 rokov a staršie: 75 mg.
• Muži vo veku 19 rokov a starší: 90 mg.
• Tehotné ženy od 14 do 18: 80 mg.
• Tehotné ženy vo veku 19 rokov a staršie: 85 mg.
• Dojčiace ženy vo veku 14-18 rokov: 115 mg.
• Ženy vo veku 19 rokov a staršie, ktoré dojčia: 120 mg.

Fajčiari by mali denne prijať ďalších 35 mg vitamínu C.

Ľudia s nedostatkom vitamínu C by mali užívať 100-200 mg denne, kým sa hladiny v krvi nevrátia do normálu.

Vitamínové doplnky sú dostupné v mnohých formách, ako sú tablety, gumičky a šumivé tablety.

Vedľajšie účinky vitamínu C?

Po predstavení toho, čo vitamín C robí , vás tento článok zoznámi s vedľajšími účinkami vitamínu C. Hoci sa vitamín C vo všeobecnosti považuje za bezpečný, vysoké dávky môžu spôsobiť veľa vedľajších účinkov. Patria sem pálenie záhy, nevoľnosť, bolesti hlavy, žalúdočné kŕče a hnačka. Dávky nad 2 000 mg sa považujú za príliš vysoké a môžu zvýšiť riziko závažnej hnačky a obličkových kameňov.

Zatiaľ čo počas tehotenstva môžete bezpečne užívať doplnky vitamínu C, príliš veľa môže byť škodlivé pre vaše nenarodené dieťa. Vo všeobecnosti sa pre tehotnú ženu považuje za dostatočné množstvo 85 až 120 mg denne. Pred užívaním doplnkov vitamínu C pre tehotné ženy by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom.

Má vitamín C interakciu s inými liekmi?

Vitamín C dokáže spomaliť vylučovanie estrogénu z tela. Užívanie vitamínu C spolu s estrogénom alebo používanie antikoncepcie na báze estrogénu môže zvýšiť riziko hormonálnych vedľajších účinkov.

Naopak, užívanie vitamínu C spolu s Prolixinom môže znížiť hladinu Prolixinu v krvi a znížiť účinnosť lieku. Doplnky vitamínu C môžu tiež znížiť účinnosť niektorých liekov na chemoterapiu.

Aby ste sa vyhli interakciám, povedzte svojmu lekárovi, že užívate alebo plánujete užívať vitamín C s niektorým z týchto liekov.

Vitamín C je základným antioxidantom a živinou, ktorá má v tele mnoho funkcií. Vyššie uvedený článok predstavuje funkciu vitamínu C , čím vám pomôže doplniť užitočné poznatky o vitamíne C.