Næring fyrir börn á aldrinum 2 til 13 ára: Heilbrigð börn - Vertu viss um móðurina
Greinin er læknisráðgjöf læknis Nguyen Trung Nghia um næringu fyrir börn á aldrinum 2 til 13 ára svo að börn geti þroskast alhliða.
Matur fyrir fólk með blóðleysi sem þú þekkir kannski ekki
Blóðleysi kemur fram þegar líkaminn hefur ekki nóg af heilbrigðum rauðum blóðkornum. Þetta ástand stafar aðallega af blóðtapi, eyðingu rauðra blóðkorna eða vanhæfni líkamans til að framleiða nóg af rauðum blóðkornum. Þess vegna er mjög mikilvægt að byggja upp fæðubótarmatseðil fyrir fólk með blóðleysi. Við skulum finna út meira með SignsSymptomsList hér í þessari grein!
efni
Grænt grænmeti
Grænt grænmeti, sérstaklega dökkt, er meðal bestu uppsprettu járns sem ekki er heme. Grænmeti inniheldur:
- Spínat.
- Grænkál.
- Túnfífill grænmeti.
Sumt grænt grænmeti eins og svissneskur chard og spergilkál inniheldur einnig fólat, sem kemur í veg fyrir blóðleysi.
Að auki eru sítrusávextir, baunir og heilkorn einnig matvæli fyrir fólk með blóðleysi, þú ættir að bæta meira við matseðilinn.
Þegar þú borðar dökkgrænt laufgrænmeti mun það veita mikið af járni fyrir líkamann. Sumt dæmigert járnríkt grænt grænmeti er spínat og grænkál. Þetta grænmeti inniheldur einnig oxalöt, sem geta bundist járni og komið í veg fyrir frásog járns sem ekki er heme.
Þess vegna er það mjög gagnlegt fyrir heilsuna að bæta við fjölbreyttu grænu grænmeti á matseðil fólks með blóðleysi. Hins vegar ætti að vera ljóst að grænt grænmeti er ekki notað til að meðhöndla blóðleysi.
Finndu út hvaða matvæli eru góð fyrir heilsuna
Kjöt og alifugla
Allt kjöt og alifuglar eru matvæli fyrir fólk með blóðleysi sem eru í hávegum höfð af sérfræðingum, þar sem flest þessara matvæla innihalda heme járn.
Sérstaklega eru rautt kjöt, dádýr og lambakjöt bestu uppsprettur næringarefna sem þú ættir að íhuga að bæta við matseðil fólks með blóðleysi.
Þegar kjöt eða alifugla er notað ásamt matvælum sem innihalda ekki heme járn eins og grænt laufgrænmeti, ásamt C-vítamínríkum ávöxtum, mun það auka upptöku járns á skilvirkari hátt.
Lifur
Flestir takmarka notkun dýralíffæra. En það er frábær uppspretta járns ef við bætum það rétt.
Einkum er lifur fæða fyrir fólk með blóðleysi sem er nokkuð algengt. Þetta er vegna þess að lifrin er rík af járni og fólati. Að auki eru önnur járnrík líffæri nýru, hjarta og nautatunga.
Lifrin er frábær uppspretta járns fyrir fólk með blóðleysi
sjávarfang
Sumt sjávarfang er ríkt af heme-járni, sérstaklega skelfiski eins og samloka, ostrur, hörpuskel, rækjur og krabba. Að auki innihalda næstum allar tegundir af fiski heilbrigt járn.
Hins vegar, fyrir sumar vörur eins og niðursoðnar sardínur, auk þess að vera járnríkur, inniheldur það einnig kalsíum. Að bæta við þessum tveimur næringarefnum á sama tíma getur dregið úr getu líkamans til að taka upp járn.
Bætt matvæli
Járn er hægt að fá í gegnum styrkt matvæli. Nauðsynlegt er að bæta þessum mat í mataræðið í eftirfarandi tilvikum: Grænmetisætur eða erfitt að nota hefðbundnar járngjafar. Hér eru nokkur styrkt matvæli sem þú getur íhugað:
- Auka appelsínusafi.
- Augnablik korn.
- Matur gerður með hreinsuðu hveiti er styrktur eins og hvítt brauð.
- Pastaið.
- Matur gerður úr maísmjöli.
- Hrísgrjón.
Baun
Matur fyrir fólk með blóðleysi sem fylgir grænmetisfæði sem hægt er að nota eru belgjurtir. Þú getur unnið baunir í marga mismunandi rétti til að bæta við fleiri næringarefnum.
Sumar járnríkar baunir sem þú getur bætt við dæmigerða matseðilinn þinn eru: nýrnabaunir, sojabaunir, kjúklingabaunir, svarteygðar baunir, svartar baunir, limabaunir, baunir.
Að bæta við hnetum og baunum mun hjálpa til við að bæta blóðleysi
Hnetur og fræ
Margar hnetur og fræ eru góðar uppsprettur járns. Þessi matur er ljúffengur og hægt er að borða hann ein og sér eða strá yfir salöt eða jógúrt.
Sumar hnetur og fræ sem innihalda járn eru:
- Graskersfræ.
- Pistasíuhnetur.
- Cashew.
- Hampfræ.
- Sólblómafræ.
- Furuhnetur.
Athugið: bæði hrá og ristuð fræ hafa svipað magn af járni.
Vonandi, í gegnum þessa grein, hefur þú lært meira matvæli fyrir fólk með blóðleysi til að búa til hentugri og fjölbreyttari matseðil. Hins vegar skal tekið fram að það er engin ein fæða sem getur læknað blóðleysi, en heilbrigt mataræði úr mismunandi fæðugjöfum mun veita nauðsynlegt magn af járni, sem stuðlar að því að stjórna sjúkdómnum. Að auki ættir þú að ráðfæra þig við lækninn þinn til að fá nákvæmustu ráðleggingar um rétt mataræði.
Hvað er bygg? og áhrifamikill heilsufarslegur ávinningur
Bygg er þetta fjölhæfa korn sem hefur svipað bragð og kastaníuhnetur og er auðvelt að para saman við marga mismunandi rétti.
Lakkrís og frábær nýting fyrir heilsuna
Lakkrísrót hjálpar til við að meðhöndla ýmsa kvilla eins og öndunarfæra- og meltingarsjúkdóma og hefur sterka andoxunar-, bólgueyðandi og bakteríudrepandi eiginleika.
Greipaldin og mikil heilsufarsleg ávinningur þeirra
Einn af hollustu ávöxtunum, greipaldin er rík af mikilvægum vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum.
Bananar og óvæntar afhjúpanir um heilsufarslegan ávinning
Banani er einstaklega góður matur, inniheldur mörg næringarefni og hefur marga kosti fyrir meltinguna, hjartað og getur grennst.
Vöðvastyrkur matur sem læknar mæla með
Hvaða matvæli ætti að nota til að vaxa og fá vöðva hratt? Við skulum fylgja SignsSymtomsList til að fylgjast með þessu máli!
Hvernig á að geyma mat á réttan hátt í kæli
Leiðin til að geyma mat í kæli virðist einföld en hún er ekki auðveld. Í dag mun SignsSymptomsList deila með þér leyndarmálinu um að geyma mat á réttan hátt í kæli!
Jútu grænmeti - óvænt áhrif frá kunnuglegu grænmeti
Grein læknis Nguyen Thi Thien Huong veitir upplýsingar um innihaldsefni sem og óvæntan heilsufarslegan ávinning af jútu grænmeti
Matur fyrir fólk með blóðleysi sem þú þekkir kannski ekki
Að bæta við mat fyrir fólk með blóðleysi mun í raun bæta einkennin af völdum þessa sjúkdóms. Við skulum komast að því með SignsSymptomsList!
Þekkir þú nú þegar þessa fæðu til að draga úr tíðaverkjum?
Tíðaverkir eru pirrandi vandamál fyrir margar konur. Greinin kynnir þér mat sem ætti og ætti ekki að nota til að lina tíðaverk.