Znate li što radi vitamin C?

Vitamin C važan je nutrijent za ljudsko zdravlje. Dakle, znate li što vitamin C radi? Otkrijmo ove učinke pomoću SignsSymptomsList!

sadržaj

• Što je vitamin C?
• Što radi vitamin C?
• Dnevna doza vitamina C
• Nuspojave vitamina C?
• Je li vitamin C u interakciji s drugim lijekovima?

Što je vitamin C?

Vitamin C (askorbinska kiselina) je esencijalni nutrijent koji održava pravilno funkcioniranje tijela. Nalazi se u hrani i suplementima. Podržava mnoge biološke funkcije kao što su popravak i održavanje hrskavice, kostiju i zuba, sinteza kolagena, zacjeljivanje rana.

Vitamin C je također antioksidans, pomaže neutralizirati slobodne radikale koji oštećuju stanice na genetskoj razini.

Što radi vitamin C?

Iscjeljivanje

Vitamin C pomaže tijelu da proizvodi kolagen koji se nalazi u koži, mišićima i drugim tkivima.

Ljudi koji uzimaju manje dodataka vitamina C mogu imati sporije zacjeljivanje rana. Budući da će njihovo tijelo biti manje sposobno proizvoditi kolagen.

Tijekom cijeljenja rana, dermatolozi preporučuju niske doze vitamina C za podršku.

Poboljšajte zdravlje srca

Vitamin C može biti od koristi za zdravlje srca jer vitamin C:

• Ima antioksidativna svojstva.
• Pomaže u širenju krvnih žila.
• Poboljšava proizvodnju dušikovog oksida.
• Pomaže u smanjenju plaka kod ateroskleroze.

Vitamin C može biti od koristi za zdravlje srca

Oni mogu pomoći u zaštiti od srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka.

Bolest anemije

Vitamin C pomaže u apsorpciji željeza u tijelu. Iz tog razloga liječnici preporučuju suplementaciju vitamina C željezom kako bi se povećala apsorpcija kod osoba s anemijom zbog nedostatka željeza.

Prehlada

Iako je vitamin C odavno popularan lijek za prehladu. No mnoge studije pokazuju da uzimanje dodataka vitamina C ne smanjuje rizik od prehlade. Međutim, ljudi koji redovito uzimaju dodatke vitamina C mogu imati kraće prehlade ili blaže simptome kada ne uzimaju vitamin C.

Redovita suplementacija vitamina C može ublažiti simptome prehlade

Korištenje dodataka vitamina C nakon pojave simptoma prehlade obično nije od pomoći.

Prevencija i liječenje raka

Uzimanje više vitamina C iz voća i povrća može smanjiti rizik od raka poput raka pluća, raka dojke i raka debelog crijeva.

Čini se da učinci vitamina C ovise o tome kako ga pacijent uzima. Oralni dodaci vitamina C ne povećavaju razinu vitamina C u krvi tako visoko kao intravenska primjena. Mnoge studije pokazuju da visoke razine vitamina C u krvi mogu smanjiti tumore. No još je potrebno više istraživanja kako bi se utvrdilo pomaže li intravenska primjena vitamina C u visokim dozama u liječenju raka kod ljudi.

Suplementi vitamina C i drugi antioksidansi mogu utjecati na kemoterapiju i zračenje raka. Osobe koje se podvrgavaju liječenju raka trebaju razgovarati sa svojim onkologom prije uzimanja vitamina C ili drugih antioksidativnih dodataka, osobito u visokim dozama.

Očna bolest

Čini se da suplementacija vitaminom C u kombinaciji s drugim vitaminima i mineralima sprječava pogoršanje makularne degeneracije povezane s dobi (AMD). Ljudi s većom razinom vitamina C u prehrani imaju manji rizik od razvoja katarakte.

Vitamin C pomaže smanjiti rizik od očnih bolesti

Dnevna doza vitamina C

Preporučeni dnevni unos vitamina C (RDA) je sljedeći:

• Djeca od 0 do 6 mjeseci: 40 mg.
• Djeca 7-12 mjeseci: 50 mg.
• Djeca od 1 do 3 godine: 15 mg.
• Djeca od 4 do 8 godina: 25 mg.
• Djeca 9-13 godina: 45 mg.
• Žene 14-18 godina: 65 mg.
• Muškarci 14-18 godina: 75 mg.
• Žene od 19 godina i starije: 75 mg.
• Muškarci od 19 godina i stariji: 90 mg.
• Trudnice od 14 do 18: 80 mg.
• Trudnice od 19 godina i starije: 85 mg.
• Dojilje 14-18 godina: 115 mg.
• Žene od 19 godina i starije koje doje: 120 mg.

Pušači bi trebali uzimati dodatnih 35 mg vitamina C dnevno.

Osobe s nedostatkom vitamina C trebaju uzimati 100-200 mg dnevno dok se razina u krvi ne vrati na normalu.

Vitaminski dodaci dostupni su u mnogim oblicima kao što su tablete, gumene gume i šumeće tablete.

Nuspojave vitamina C?

Nakon što vam predstavimo što radi vitamin C , ovaj će vas članak upoznati s nuspojavama vitamina C. Iako se vitamin C općenito smatra sigurnim, visoke doze mogu uzrokovati mnoge nuspojave. To uključuje žgaravicu, mučninu, glavobolje, grčeve u želucu i proljev. Doze veće od 2000 mg smatraju se previsokim i mogu povećati rizik od teškog proljeva i bubrežnih kamenaca.

Iako možete sigurno uzimati dodatke vitamina C tijekom trudnoće, uzimanje previše može biti štetno za vaše nerođeno dijete. Općenito, između 85 i 120 mg dnevno smatra se dovoljnim za trudnicu. Ipak, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja suplemenata vitamina C za trudnice.

Je li vitamin C u interakciji s drugim lijekovima?

Vitamin C može usporiti izlučivanje estrogena iz tijela. Uzimanje vitamina C zajedno s estrogenom ili korištenje kontracepcije zasnovane na estrogenu može povećati rizik od hormonalnih nuspojava.

Naprotiv, uzimanje vitamina C s Prolixinom može smanjiti razinu Prolixina u krvi i smanjiti učinkovitost lijeka. Dodatci vitamina C također mogu učiniti neke kemoterapijske lijekove manje učinkovitima.

Kako biste izbjegli interakcije, recite svom liječniku da uzimate ili planirate uzimati vitamin C s bilo kojim od ovih lijekova.

Vitamin C je esencijalni antioksidans i hranjiva tvar koja ima mnoge funkcije u tijelu. Gornji članak predstavlja što vitamin C radi , pomažući vam na taj način da dodate korisno znanje o vitaminu C.