Prehrana za djecu od 2 do 13 godina: Zdrava djeca – Majka budi sigurna
Članak je liječnička konzultacija liječnika Nguyen Trung Nghia o prehrani djece od 2 do 13 godina kako bi se djeca mogla sveobuhvatno razvijati.
Hrana za osobe s anemijom koju možda niste znali
Anemija nastaje kada tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica. Ovo stanje je uglavnom uzrokovano gubitkom krvi, uništavanjem crvenih krvnih stanica ili nesposobnošću tijela da proizvede dovoljno crvenih krvnih stanica. Stoga je vrlo važno sastaviti jelovnik dodataka prehrani za osobe s anemijom. Doznajmo više uz SignsSymptomsList upravo ovdje u ovom članku!
sadržaj
Zeleno povrće
Zeleno povrće, osobito tamno, među najboljim je izvorima ne-hem željeza. Povrće uključuje:
- Špinat.
- Kelj.
- Povrće od maslačka.
Neko zeleno povrće poput blitve i brokule također sadrži folat, koji učinkovito sprječava anemiju.
Osim toga, agrumi, grah i cjelovite žitarice također su hrana za osobe s anemijom koju biste trebali dodati više na jelovnik.
Kada jedete tamnozeleno lisnato povrće, tijelo će osigurati puno željeza. Neka tipična zelena povrća bogata željezom su špinat i kelj. Ovo povrće također sadrži oksalate, koji se mogu vezati za željezo, sprječavajući apsorpciju ne-hem željeza.
Stoga je dodavanje raznovrsnog zelenog povrća na jelovnik osoba s anemijom vrlo korisno za zdravlje. Međutim, treba jasno razumjeti da se zeleno povrće ne koristi za liječenje anemije.
Saznajte koja je hrana dobra za zdravlje
Meso i perad
Svo meso i perad su hrana za osobe s anemijom koju stručnjaci visoko cijene, jer većina tih namirnica sadrži hem željezo.
Konkretno, crveno meso, divljač i janjetina najbolji su izvori hranjivih tvari koje biste trebali dodati na jelovnik osoba s anemijom.
Kada koristite meso ili perad u kombinaciji s hranom koja ne sadrži željezo bez hema, kao što je zeleno lisnato povrće, zajedno s voćem bogatim vitaminom C djelovat će na učinkovitije povećanje apsorpcije željeza.
Jetra
Većina ljudi ograničava korištenje životinjskih organa. Ali izvrstan je izvor željeza ako ga pravilno nadopunjujemo.
Konkretno, jetra je hrana za osobe s anemijom koja se vrlo često koristi. To je zato što je jetra bogata željezom i folatima. Osim toga, neki drugi organi bogati željezom su bubrezi, srce i goveđi jezik.
Jetra je izvrstan izvor željeza za osobe s anemijom
plodovi mora
Neki plodovi mora bogati su hem željezom, posebno školjke kao što su školjke, kamenice, kapice, škampi i rakovi. Osim toga, gotovo sve vrste ribe sadrže zdravo željezo.
No, za neke proizvode poput konzerviranih srdela, osim što je bogata željezom, sadrži i kalcij. Dodavanje ova dva hranjiva u isto vrijeme može smanjiti sposobnost tijela da apsorbira željezo.
Obogaćena hrana
Željezo se može dobiti putem obogaćene hrane. Dodavanje ovih namirnica u prehranu neophodno je u sljedećim slučajevima: vegetarijanci ili teško iskoristivi konvencionalni izvori željeza. Evo nekih obogaćenih namirnica koje možete uzeti u obzir:
- Dodatni sok od naranče.
- Instant žitarice.
- Hrana napravljena od rafiniranog brašna obogaćena je poput bijelog kruha.
- Tijesto.
- Hrana od kukuruznog brašna.
- Riža.
Grah
Namirnice za osobe s anemijom koje se pridržavaju vegetarijanske prehrane koje se mogu koristiti su mahunarke. Grah možete preraditi u mnogo različitih jela kako biste dodali više hranjivih tvari.
Neki grah bogat željezom koje možete dodati svom tipičnom jelovniku su: grah, soja, slanutak, crnooki grašak, crni grah, lima grah, grašak.
Dodavanje orašastih plodova i graha pomoći će poboljšanju anemije
Orašasti plodovi i sjemenke
Mnogi orašasti plodovi i sjemenke su dobri izvori željeza. Ove namirnice su ukusne i mogu se jesti same ili posipati salatama ili jogurtom.
Neki orašasti plodovi i sjemenke koji sadrže željezo su:
- Sjemenke bundeve.
- Pistacija.
- Kašu.
- Sjemenke konoplje.
- Sjemenke suncokreta.
- Pinjoli.
Napomena: i sirove i pečene sjemenke imaju slične količine željeza.
Nadamo se da ste kroz ovaj članak naučili više namirnica za osobe s anemijom kako biste napravili prikladniji i raznolikiji jelovnik. Međutim, treba napomenuti da ne postoji jedinstvena hrana koja može izliječiti anemiju, ali zdrava prehrana iz različitih izvora hrane će osigurati potrebnu količinu željeza, pridonoseći kontroli bolesti. Osim toga, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom za najkonkretnije savjete o pravoj prehrani.
Što je ječam? i impresivne zdravstvene prednosti
Ječam je ovo svestrano zrno koje ima okus sličan kestenu i lako se može sljubiti s raznim jelima.
Sladić i velika upotreba za zdravlje
Korijen sladića pomaže u liječenju raznih bolesti kao što su bolesti dišnog sustava i probavnog sustava, te ima snažna antioksidativna, protuupalna i antibakterijska svojstva.
Grejp i njegove velike zdravstvene dobrobiti
Jedno od najzdravijih voća, grejp, bogat je važnim vitaminima, mineralima i antioksidansima.
Banane i neočekivana otkrića o dobrobitima za zdravlje
Banana je izuzetno dobra namirnica, sadrži mnogo nutrijenata i donosi mnoge dobrobiti za probavu, srce i može smršaviti.
Hrana za povećanje mišića koju preporučuju liječnici
Koju hranu treba koristiti za brzi rast i dobivanje mišića? Pratimo SignsSymptomsList kako bismo pratili ovaj problem!
Kako pravilno čuvati hranu u hladnjaku
Način čuvanja hrane u hladnjaku izgleda jednostavan, ali nije lak. Today SignsSymptomsList podijelit će s vama tajnu pravilnog čuvanja hrane u hladnjaku!
Povrće od jute - neočekivani učinci od poznatog povrća
Članak doktora Nguyena Thi Thien Huonga pruža informacije o sastojcima, kao i neočekivanim zdravstvenim prednostima povrća od jute
Hrana za osobe s anemijom koju možda niste znali
Dodavanje hrane za osobe s anemijom učinkovito će poboljšati simptome uzrokovane ovom bolešću. Doznajmo uz SignsSymptomsList!
Znate li već ove namirnice za ublažavanje menstrualnih bolova?
Menstrualni grčevi su neugodan problem za mnoge žene. Članak vas upoznaje s namirnicama koje se trebaju, a koje ne smiju koristiti za ublažavanje menstrualnih bolova.