La vitamina C és un nutrient important per a la salut humana. Aleshores, saps què fa la vitamina C? Descobrim aquests efectes amb SignsSymptomsList!
contingut
Què és la vitamina C?
La vitamina C (àcid ascòrbic) és un nutrient essencial que manté el bon funcionament del cos. Es troba en aliments i suplements. Admet moltes funcions biològiques com ara la reparació i el manteniment del cartílag, els ossos i les dents, la síntesi de col·lagen, la cicatrització de ferides.
La vitamina C també és un antioxidant, ajudant a neutralitzar els radicals lliures que danyen les cèl·lules a nivell genètic.
Què fa la vitamina C?
Curació
La vitamina C ajuda el cos a produir col·lagen que es troba a la pell, els músculs i altres teixits.
Les persones amb menys suplements de vitamina C poden tenir una cicatrització de ferides més lenta. Perquè el seu cos serà menys capaç de produir col·lagen.
Durant la cicatrització de ferides, els dermatòlegs recomanen dosis baixes de vitamina C com a suport.
Millorar la salut del cor
La vitamina C pot beneficiar la salut del cor perquè la vitamina C:
La vitamina C pot beneficiar la salut del cor
Aquests poden ajudar a protegir contra les malalties del cor i la pressió arterial alta.
Malaltia de l'anèmia
La vitamina C ajuda a l'absorció del ferro en el cos. És per aquest motiu que els metges recomanen suplementar vitamina C amb ferro per augmentar l'absorció en persones amb anèmia ferropènica.
Refredat comú
Encara que la vitamina C ha estat durant molt de temps un remei popular per als refredats. Però molts estudis demostren que prendre suplements de vitamina C no redueix el risc de refredar-se. Tanmateix, les persones que prenen suplements de vitamina C regularment poden experimentar refredats més curts o símptomes més lleus quan no prenen vitamina C.
La suplementació regular de vitamina C pot alleujar els símptomes del refredat
L'ús de suplements de vitamina C després de l'inici dels símptomes del refredat no sol ser útil.
Prevenció i tractament del càncer
Obtenir més vitamina C de fruites i verdures pot reduir el risc de càncer de pulmó, càncer de mama i càncer de còlon.
Els efectes de la vitamina C sembla que depenen de com la pren el pacient. Els suplements orals de vitamina C no augmenten els nivells sanguinis de vitamina C tan alts com l'administració intravenosa. Molts estudis mostren que els nivells alts de vitamina C en sang poden reduir els tumors. Però encara calen més investigacions per determinar si la vitamina C intravenosa a dosis altes ajuda a tractar el càncer en humans.
Els suplements de vitamina C i altres antioxidants poden interactuar amb la quimioteràpia i la radiació del càncer. Les persones que estan sotmeses a tractament contra el càncer haurien de parlar amb el seu oncòleg abans de prendre vitamina C o altres suplements antioxidants, especialment en dosis altes.
Malaltia ocular
La suplementació amb vitamina C en combinació amb altres vitamines i minerals sembla evitar que la degeneració macular relacionada amb l'edat (DMAE) empitjori. Les persones amb nivells més alts de vitamina C a la seva dieta tenen un menor risc de desenvolupar cataractes.
La vitamina C ajuda a reduir el risc de patir malalties oculars
Dosi diària de vitamina C
La ingesta diària recomanada de vitamina C (RDA) és la següent:
Els fumadors haurien de prendre 35 mg addicionals de vitamina C al dia.
Les persones amb deficiència de vitamina C haurien de prendre 100-200 mg diaris fins que els nivells sanguinis tornin a la normalitat.
Els suplements vitamínics estan disponibles en moltes formes, com ara pastilles, gominoles i pastilles efervescents.
Efectes secundaris de la vitamina C?
Després d'introduir què fa la vitamina C , aquest article us presentarà els efectes secundaris de la vitamina C. Tot i que la vitamina C generalment es considera segura, les dosis altes poden causar molts efectes secundaris. Aquests inclouen ardor d'estómac, nàusees, mals de cap, rampes d'estómac i diarrea. Les dosis superiors a 2.000 mg es consideren massa altes i poden augmentar el risc de diarrea severa i càlculs renals.
Tot i que podeu prendre suplements de vitamina C de manera segura durant l'embaràs, prendre'n massa pot ser perjudicial per al vostre nadó per néixer. En general, entre 85 i 120 mg al dia es considera suficient per a una dona embarassada. Tanmateix, heu de consultar al vostre metge abans de prendre suplements de vitamina C per a dones embarassades.
La vitamina C interactua amb altres medicaments?
La vitamina C pot frenar l'excreció d'estrògens del cos. Prendre vitamina C juntament amb estrògens o utilitzar un control de la natalitat basat en estrògens pot augmentar el risc d'efectes secundaris hormonals.
Per contra, quan es pren vitamina C amb Prolixin, es pot reduir els nivells sanguinis de Prolixin i reduir l'eficàcia del fàrmac. Els suplements de vitamina C també poden fer que alguns fàrmacs de quimioteràpia siguin menys efectius.
Per evitar interaccions, digueu al vostre metge que està prenent o planeja prendre vitamina C amb qualsevol d'aquests medicaments.
La vitamina C és un antioxidant i nutrient essencial que té moltes funcions amb el cos. L'article anterior presenta què fa la vitamina C , ajudant-vos així a afegir coneixements útils sobre la vitamina C.
L'article és una consulta mèdica del doctor Nguyen Trung Nghia sobre l'alimentació dels nens de 2 a 13 anys perquè els nens puguin desenvolupar-se de manera integral.
L'ordi és aquest gra versàtil que té un gust semblant a les castanyes i que es pot maridar fàcilment amb molts plats diferents.
L'arrel de regalèssia ajuda a tractar una varietat de malalties, com ara malalties respiratòries i digestives, i té fortes propietats antioxidants, antiinflamatòries i antibacterianes.
Una de les fruites més saludables, l'aranja és rica en importants vitamines, minerals i antioxidants.
El plàtan és un aliment molt bo, conté molts nutrients i aporta molts beneficis per a la digestió, el cor i pot baixar de pes.
Quins aliments s'han d'utilitzar per créixer i guanyar múscul ràpidament? Seguim SignsSymptomsList per controlar aquest problema!
La manera de conservar els aliments a la nevera sembla senzilla però no és fàcil. Avui SignsSymptomsList compartirà amb vosaltres el secret per emmagatzemar correctament els aliments a la nevera!
L'article del doctor Nguyen Thi Thien Huong proporciona informació sobre ingredients i beneficis per a la salut inesperats de les verdures de jute
Complementar aliments per a persones amb anèmia millorarà eficaçment els símptomes causats per aquesta malaltia. Descobrim-ho amb SignsSymptomsList!
Els rampes menstruals són un problema molest per a moltes dones. L'article us presenta els aliments que s'han d'utilitzar i no s'han d'utilitzar per alleujar el dolor menstrual.
