Alimentació per a nens de 2 a 13 anys: Nens sans – Mare tranquil·la
L'article és una consulta mèdica del doctor Nguyen Trung Nghia sobre l'alimentació dels nens de 2 a 13 anys perquè els nens puguin desenvolupar-se de manera integral.
L'anèmia es produeix quan el cos no té prou glòbuls vermells sans. Aquesta condició és causada principalment per la pèrdua de sang, la destrucció de glòbuls vermells o la incapacitat del cos per produir prou glòbuls vermells. Per tant, és molt important elaborar un menú de complements alimentaris per a persones amb anèmia. Descobrim-ne més amb SignsSymptomsList aquí mateix en aquest article!
contingut
Verdures verdes
Les verdures verdes, especialment les fosques, es troben entre les millors fonts de ferro no hemo. Les verdures inclouen:
Algunes verdures verdes com les bledes i el bròquil també contenen folat, que prevé eficaçment l'anèmia.
A més, els cítrics, les mongetes i els cereals integrals també són aliments per a persones amb anèmia que hauríeu d'afegir més al menú.
En menjar verdures de fulla verd fosc proporcionarà molt ferro al cos. Algunes verdures verdes típiques riques en ferro són els espinacs i la col. Aquestes verdures també contenen oxalats, que es poden unir al ferro, impedint l'absorció del ferro no hemo.
Per tant, afegir una varietat de verdures verdes al menú de persones amb anèmia és molt beneficiós per a la salut. Tanmateix, s'ha d'entendre clarament que les verdures verdes no s'utilitzen per tractar l'anèmia.
Descobriu quins aliments són bons per a la salut
Carn i Au
Tota la carn i les aus de corral són aliments per a persones amb anèmia molt apreciats pels experts, ja que la majoria d'aquests aliments contenen ferro hemo.
En particular, la carn vermella, el cérvol i el xai són les millors fonts de nutrients que hauríeu de considerar afegir al menú de les persones amb anèmia.
Quan utilitzeu carn o aus de corral en combinació amb aliments que contenen ferro no hemo, com ara verdures de fulla verda, juntament amb fruites riques en vitamina C, treballaran per augmentar l'absorció de ferro de manera més eficaç.
fetge
La majoria de la gent limita l'ús d'òrgans animals. Però és una excel·lent font de ferro si el complementem adequadament.
En particular, el fetge és un aliment per a persones amb anèmia que s'utilitza amb força freqüència. Això es deu al fet que el fetge és ric en ferro i folat. A més, alguns altres òrgans rics en ferro són el ronyó, el cor i la llengua de vedella.
El fetge és una excel·lent font de ferro per a les persones amb anèmia
marisc
Alguns mariscs són rics en ferro hemo, especialment marisc com les cloïsses, les ostres, les vieires, les gambes i el cranc. A més, gairebé tot tipus de peixos contenen ferro saludable.
Tanmateix, per a alguns productes com les sardines en conserva, a més de ser ric en ferro, també conté calci. Afegir aquests dos nutrients al mateix temps pot reduir la capacitat del cos per absorbir ferro.
Aliments enriquits
El ferro es pot obtenir mitjançant aliments enriquits. Afegir aquests aliments a la dieta és fonamental en els casos següents: Vegetaris o fonts convencionals de ferro de difícil ús. Aquests són alguns aliments enriquits que podeu considerar:
Mongeta
Els aliments per a persones amb anèmia que segueixen una dieta vegetariana que es poden utilitzar són els llegums. Podeu processar les mongetes en molts plats diferents per afegir més nutrients.
Algunes mongetes riques en ferro que podeu afegir al vostre menú típic són: mongetes, soja, cigrons, pèsols d'ulls negres, mongetes negres, mongetes de Lima, pèsols.
Afegir fruits secs i fesols ajudarà a millorar l'anèmia
Fruits secs i llavors
Molts fruits secs i llavors són bones fonts de ferro. Aquests aliments són deliciosos i es poden menjar sols o escampar-los amb amanides o iogurts.
Alguns fruits secs i llavors que contenen ferro són:
Nota: tant les llavors crues com les torrades tenen quantitats similars de ferro.
Tant de bo, a través d'aquest article, hàgiu après més aliments per a persones amb anèmia per construir un menú més adequat i divers. No obstant això, cal tenir en compte que no hi ha un aliment únic que pugui curar l'anèmia, sinó que una alimentació saludable de diferents fonts d'aliments aportarà la quantitat necessària de ferro, contribuint a controlar la malaltia eficaç. A més, hauríeu de consultar al vostre metge per obtenir els consells més específics sobre la dieta adequada.
L'article és una consulta mèdica del doctor Nguyen Trung Nghia sobre l'alimentació dels nens de 2 a 13 anys perquè els nens puguin desenvolupar-se de manera integral.
L'ordi és aquest gra versàtil que té un gust semblant a les castanyes i que es pot maridar fàcilment amb molts plats diferents.
L'arrel de regalèssia ajuda a tractar una varietat de malalties, com ara malalties respiratòries i digestives, i té fortes propietats antioxidants, antiinflamatòries i antibacterianes.
Una de les fruites més saludables, l'aranja és rica en importants vitamines, minerals i antioxidants.
El plàtan és un aliment molt bo, conté molts nutrients i aporta molts beneficis per a la digestió, el cor i pot baixar de pes.
Quins aliments s'han d'utilitzar per créixer i guanyar múscul ràpidament? Seguim SignsSymptomsList per controlar aquest problema!
La manera de conservar els aliments a la nevera sembla senzilla però no és fàcil. Avui SignsSymptomsList compartirà amb vosaltres el secret per emmagatzemar correctament els aliments a la nevera!
L'article del doctor Nguyen Thi Thien Huong proporciona informació sobre ingredients i beneficis per a la salut inesperats de les verdures de jute
Complementar aliments per a persones amb anèmia millorarà eficaçment els símptomes causats per aquesta malaltia. Descobrim-ho amb SignsSymptomsList!
Els rampes menstruals són un problema molest per a moltes dones. L'article us presenta els aliments que s'han d'utilitzar i no s'han d'utilitzar per alleujar el dolor menstrual.