Vet du hva vitamin C gjør?

Vitamin C er et viktig næringsstoff for menneskers helse. Så vet du hva vitamin C gjør? La oss finne ut disse effektene med SignsSymptomsList!

innhold

• Hva er vitamin C?
• Hva gjør vitamin C?
• Daglig dose vitamin C
• Bivirkninger av vitamin C?
• Samvirker vitamin C med andre medisiner?

Hva er vitamin C?

Vitamin C (askorbinsyre) er et essensielt næringsstoff som holder kroppen i gang. Det finnes i matvarer og kosttilskudd. Den støtter mange biologiske funksjoner som reparasjon og vedlikehold av brusk, bein og tenner, kollagensyntese, sårheling.

Vitamin C er også en antioksidant, som bidrar til å nøytralisere frie radikaler som skader celler på genetisk nivå.

Hva gjør vitamin C?

Helbredelse

Vitamin C hjelper kroppen med å produsere kollagen som finnes i hud, muskler og annet vev.

Personer med mindre vitamin C-tilskudd kan ha langsommere sårtilheling. Fordi kroppen deres vil være mindre i stand til å produsere kollagen.

Under sårheling anbefaler hudleger lavdose vitamin C for støtte.

Forbedre hjertehelsen

Vitamin C kan være til fordel for hjertehelsen fordi vitamin C:

• Har antioksidantegenskaper.
• Hjelper med å utvide blodårene.
• Forbedrer produksjonen av nitrogenoksid.
• Bidrar til å redusere plakk ved åreforkalkning.

Vitamin C kan være til fordel for hjertehelsen

Disse kan bidra til å beskytte mot hjertesykdom og høyt blodtrykk.

Anemi sykdom

Vitamin C hjelper jernopptaket i kroppen. Det er av denne grunn at leger anbefaler å supplere vitamin C med jern for å øke absorpsjonen hos personer med jernmangelanemi.

Forkjølelse

Selv om vitamin C lenge har vært et populært middel mot forkjølelse. Men mange studier viser at å ta vitamin C-tilskudd ikke reduserer risikoen for å bli forkjølet. Imidlertid kan personer som tar vitamin C-tilskudd regelmessig oppleve kortere forkjølelse eller mildere symptomer når de ikke tar vitamin C.

Regelmessig vitamin C-tilskudd kan lindre forkjølelsessymptomer

Å bruke vitamin C-tilskudd etter at forkjølelsessymptomer starter, er vanligvis ikke nyttig.

Forebygging og behandling av kreft

Å få mer vitamin C fra frukt og grønnsaker kan redusere risikoen for kreft som lungekreft, brystkreft og tykktarmskreft.

Effekten av vitamin C ser ut til å avhenge av hvordan pasienten tar det. Orale vitamin C-tilskudd øker ikke blodnivået av vitamin C så høyt som intravenøs administrering. Mange studier viser at høye blodnivåer av vitamin C kan krympe svulster. Men mer forskning er fortsatt nødvendig for å avgjøre om høydose intravenøst ​​vitamin C hjelper til med å behandle kreft hos mennesker.

Vitamin C-tilskudd og andre antioksidanter kan samhandle med kreftkjemoterapi og stråling. Personer som gjennomgår kreftbehandling bør snakke med onkologen før de tar vitamin C eller andre antioksidanttilskudd, spesielt i høye doser.

Øyesykdom

Tilskudd med vitamin C i kombinasjon med andre vitaminer og mineraler ser ut til å forhindre at aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD) blir verre. Personer med høyere nivåer av vitamin C i kostholdet har lavere risiko for å utvikle grå stær.

Vitamin C bidrar til å redusere risikoen for øyesykdommer

Daglig dose vitamin C

Det anbefalte daglige inntaket av vitamin C (RDA) er som følger:

• Barn 0 - 6 måneder: 40 mg.
• Barn 7-12 måneder: 50 mg.
• Barn fra 1 til 3 år: 15 mg.
• Barn 4-8 år: 25 mg.
• Barn 9-13 år: 45 mg.
• Kvinner 14-18 år: 65 mg.
• Mann 14-18 år: 75 mg.
• Kvinner 19 år og eldre: 75 mg.
• Menn 19 år og eldre: 90 mg.
• Gravide kvinner fra 14 til 18: 80 mg.
• Gravide kvinner 19 år og eldre: 85 mg.
• Ammende kvinner 14-18 år: 115 mg.
• Kvinner 19 år og eldre som ammer: 120 mg.

Røykere bør ta 35 mg ekstra vitamin C daglig.

Personer med vitamin C-mangel bør ta 100-200 mg daglig til blodnivået er tilbake til det normale.

Vitamintilskudd er tilgjengelig i mange former som tabletter, gummier og brusetabletter.

Bivirkninger av vitamin C?

Etter å ha introdusert hva vitamin C gjør , vil denne artikkelen introdusere deg for bivirkninger av vitamin C. Selv om vitamin C generelt anses som trygt, kan høye doser forårsake mange bivirkninger. Disse inkluderer halsbrann, kvalme, hodepine, magekramper og diaré. Doser over 2000 mg anses for høye og kan øke risikoen for alvorlig diaré og nyrestein.

Mens du trygt kan ta vitamin C-tilskudd under graviditet, kan det være skadelig for det ufødte barnet å ta for mye. Generelt anses mellom 85 og 120 mg per dag som tilstrekkelig for en gravid kvinne. Du bør imidlertid konsultere legen din før du tar vitamin C-tilskudd for gravide.

Samvirker vitamin C med andre medisiner?

Vitamin C kan bremse utskillelsen av østrogen fra kroppen. Å ta vitamin C sammen med østrogen eller bruke østrogenbasert prevensjon kan øke risikoen for hormonelle bivirkninger.

Tvert imot, når du tar vitamin C med Prolixin kan det senke blodnivået av Prolixin og redusere effektiviteten av stoffet. Vitamin C-tilskudd kan også gjøre enkelte kjemoterapimedisiner mindre effektive.

For å unngå interaksjoner, fortell legen din at du tar eller planlegger å ta vitamin C sammen med noen av disse legemidlene.

Vitamin C er en essensiell antioksidant og næringsstoff som har mange funksjoner med kroppen. Artikkelen ovenfor introduserer hva vitamin C gjør , og hjelper deg derved å tilføre nyttig kunnskap om vitamin C.