Ernæring for barn fra 2 til 13 år: Friske barn – mor kan være trygg
Artikkelen er medisinsk konsultasjon av doktor Nguyen Trung Nghia om ernæring for barn fra 2 til 13 år, slik at barn kan utvikle seg omfattende.
Mat for personer med anemi som du kanskje ikke kjenner
Anemi oppstår når kroppen ikke har nok friske røde blodceller. Denne tilstanden er hovedsakelig forårsaket av blodtap, ødeleggelse av røde blodceller eller kroppens manglende evne til å lage nok røde blodlegemer. Derfor er det svært viktig å bygge en kosttilskuddsmeny for personer med anemi. La oss finne ut mer med SignsSymptomsList her i denne artikkelen!
innhold
Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker, spesielt mørke, er blant de beste kildene til ikke-hemjern. Grønnsaker inkluderer:
- Spinat.
- Kål.
- Løvetann grønnsaker.
Noen grønne grønnsaker som mangold og brokkoli inneholder også folat, som effektivt forhindrer anemi.
I tillegg er sitrusfrukter, bønner og fullkorn også matvarer for personer med anemi du bør legge til mer på menyen.
Når du spiser mørkegrønne bladgrønnsaker vil gi mye jern til kroppen. Noen typiske jernrike grønne grønnsaker er spinat og grønnkål. Disse grønnsakene inneholder også oksalater, som kan binde seg til jern, og forhindrer absorpsjon av ikke-hemjern.
Derfor er det svært gunstig for helsen å legge til en rekke grønne grønnsaker til menyen til personer med anemi. Imidlertid bør det være klart forstått at grønne grønnsaker ikke brukes til å behandle anemi.
Finn ut hvilke matvarer som er bra for helsen
Kjøtt og fjærkre
Alt kjøtt og fjærfe er mat for personer med anemi som er høyt ansett av eksperter, da de fleste av disse matvarene inneholder hemjern.
Spesielt rødt kjøtt, vilt og lam er de beste kildene til næringsstoffer du bør vurdere å legge til menyen til personer med anemi.
Når du bruker kjøtt eller fjærfe i kombinasjon med matvarer som inneholder ikke-hemjern som grønne bladgrønnsaker, vil sammen med vitamin C-rik frukt arbeide for å øke jernabsorpsjonen mer effektivt.
Lever
De fleste begrenser bruken av dyreorganer. Men det er en utmerket kilde til jern hvis vi supplerer det riktig.
Spesielt lever er en matvare for personer med anemi som brukes ganske ofte. Dette er fordi leveren er rik på jern og folat. Dessuten er noen andre jernrike organer nyre, hjerte og oksetunge.
Leveren er en utmerket kilde til jern for personer med anemi
sjømat
Noe sjømat er rik på hemjern, spesielt skalldyr som muslinger, østers, kamskjell, reker og krabbe. Dessuten inneholder nesten all slags fisk sunt jern.
Men for noen produkter som hermetiske sardiner inneholder den i tillegg til å være rik på jern også kalsium. Å tilsette disse to næringsstoffene samtidig kan redusere kroppens evne til å absorbere jern.
Beriket mat
Jern kan fås gjennom beriket mat. Å legge til disse matvarene i kostholdet er viktig i følgende tilfeller: Vegetarer eller vanskelig å bruke konvensjonelle jernkilder. Her er noen berikede matvarer du kan vurdere:
- Ekstra appelsinjuice.
- Instant frokostblandinger.
- Mat laget med raffinert mel er beriket som hvitt brød.
- Pastaen.
- Mat laget av maismel.
- Ris.
Bønne
Mat for personer med anemi som følger et vegetarisk kosthold som kan brukes er belgfrukter. Du kan behandle bønner til mange forskjellige retter for å tilføre flere næringsstoffer.
Noen jernrike bønner du kan legge til din typiske meny er: kidneybønner, soyabønner, kikerter, svartøyde erter, svarte bønner, limabønner, erter.
Å legge til nøtter og bønner vil bidra til å forbedre anemi
Nøtter og frø
Mange nøtter og frø er gode kilder til jern. Disse matvarene er deilige og kan spises alene eller drysses på salater eller yoghurt.
Noen nøtter og frø som inneholder jern er:
- Gresskarfrø.
- Pistasj.
- Cashew.
- Hampfrø.
- Solsikkefrø.
- Pinjekjerner.
Merk: både rå og brente frø har lignende mengder jern.
Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen lært mer mat for personer med anemi for å bygge en mer passende og variert meny. Det bør imidlertid bemerkes at det ikke er enkelt mat som kan kurere anemi, men et sunt kosthold fra forskjellige matkilder vil gi den nødvendige mengden jern, som bidrar til å kontrollere sykdommen. Dessuten bør du konsultere legen din for de mest spesifikke rådene om riktig kosthold.
Hva er bygg? og imponerende helsefordeler
Bygg er dette allsidige kornet som har en smak som ligner på kastanjer og lett kan kombineres med mange forskjellige retter.
Lakris og gode bruksområder for helsen
Lakrisrot hjelper til å behandle en rekke plager som luftveis- og fordøyelsessykdommer, og har sterke antioksidant-, anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaper.
Grapefrukt og dens store helsefordeler
En av de sunneste fruktene, grapefrukt er rik på viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Bananer og uventede avsløringer om helsefordeler
Banan er en ekstremt god mat, inneholder mange næringsstoffer og gir mange fordeler for fordøyelsen, hjertet og kan gå ned i vekt.
Muskeløkningsmat som leger anbefaler
Hvilken mat bør brukes for å vokse og få muskler raskt? La oss følge SignsSymptomsList for å overvåke dette problemet!
Hvordan oppbevare mat i kjøleskapet
Måten å oppbevare mat i kjøleskapet virker enkel, men det er ikke lett. I dag vil SignsSymptomsList dele med deg hemmeligheten til riktig oppbevaring av mat i kjøleskapet!
Jutegrønnsaker - uventede effekter fra kjente grønnsaker
Doktor Nguyen Thi Thien Huongs artikkel gir informasjon om ingredienser så vel som uventede helsefordeler fra jutegrønnsaker
Mat for personer med anemi som du kanskje ikke kjenner
Tilskudd av mat til personer med anemi vil effektivt forbedre symptomene forårsaket av denne sykdommen. La oss finne ut av det med SignsSymptomsList!
Kjenner du allerede til disse matvarene for menstruasjonssmerter?
Menstruasjonssmerter er et irriterende problem for mange kvinner. Artikkelen introduserer deg for matvarer som bør og ikke bør brukes til å lindre menstruasjonssmerter.