Ernæring for barn fra 2 til 13 år: Friske barn – mor kan være trygg
Artikkelen er medisinsk konsultasjon av doktor Nguyen Trung Nghia om ernæring for barn fra 2 til 13 år, slik at barn kan utvikle seg omfattende.
Bygg er et av kornene som er mye konsumert over hele verden, men ganske merkelig i Vietnam. Denne allsidige nøtten smaker ofte lik kastanje, og kan enkelt kombineres med mange forskjellige retter. Så hva er bygg og hva gjør bygg? La oss finne ut av det med SignsSymptomsList gjennom de følgende artiklene!
innhold
1. Hva er bygg?
Bygg på engelsk er bygg, det vitenskapelige navnet er Hordeum vulgare L tilhører Rice-familien.
Bygg er en urteaktig plante med fibrøse røtter. Byggstilker store, stående 50-100 cm høye. Bladene er flate, grove, lansettkorte. Byggstilkene er små, alle gyter i fire rader.
Ifølge mange studier inneholder bygg mange B-vitaminer, jern og fiber som har ekstremt gode helseeffekter.
Å bruke bygg hver dag hjelper kroppen til å bli sunnere. Derfor dyrkes bygg for å få byggfrø å spise og for å lage byggbrød, byggkjeks, spirer brukes til å lage bygggodteri, lage øl, lage malt.
2. Næringsingredienser i bygg
Bygg er rik på vitaminer, fiber, mineraler og andre nyttige planteforbindelser. Bygg kommer i mange former, fra skrellet bygg til malt bygg, flak og mel.
De fleste former for bygg bruker fullkorn. Når det konsumeres som helkorn, er bygg en spesielt rik kilde til fiber, molybden, mangan og selen. Inneholder dessuten en stor mengde kobber, vitamin B1, krom, fosfor, magnesium og niacin
Bygg inneholder også lignaner. Dette er en gruppe antioksidanter som har vært knyttet til redusert risiko for kreft og hjertesykdom
Som alle hele korn, har bygg antinæringsstoffer. Disse stoffene bidrar til å redusere kroppens evne til å fordøye og absorbere næringsstoffer.
Bløtlegg eller spire frø for å redusere innholdet av antinæringsstoffer, noe som kan øke nivåene av vitaminer, mineraler, proteiner og antioksidanter. Disse tilberedningsmetodene gjør næringsstoffene til bygg lettere å absorbere
3. Effekt av bygg
3.1. Reduserer sult og kan hjelpe deg å gå ned i vekt
3.2. Forbedre fordøyelsen
3.3. Forebygger gallestein og reduserer risikoen for galleblæreoperasjoner
Se mer : Hva du skal spise med svangerskapsdiabetes og svar fra leger
Merk: Rask vekttap kan øke risikoen for å utvikle gallestein.
I en studie gikk overvektige personer på en av to dietter ned i vekt raskt.
Dette inkluderer en fiberrik diett og den andre høyprotein.
Etter 5 uker hadde deltakere på fiberrik diett tre ganger større sannsynlighet for å ha sunne galleblærer enn de på høyproteindietten.
Så når du følger en diett for raskt vekttap, bør du prioritere en diett rik på fiber.
3.4. Kan bidra til å senke kolesterolet
I en liten studie fikk menn med høyt kolesterol en diett med mye bygg, brun ris eller hvete. Etter 5 uker hadde de som ble matet bygg 7 prosent mindre kolesterol enn deltakere på de to andre diettene.
Videre økte bygggruppen også det "gode" HDL-kolesterolet og reduserte triglyseridnivået mest
3.5. Reduser risikoen for hjertesykdom
3.6. Kan beskytte mot diabetes
4. Byggbaserte retter
Byggbrød
5. Punkter å merke seg ved bruk
Bygg er et veldig sunt korn. Bygg er rik på vitaminer, fiber, mineraler og andre nyttige planteforbindelser. Videre kan bygg beskytte deg mot kroniske sykdommer. Slik som diabetes, hjertesykdom og til og med visse typer kreft.
Farmasøyt Nguyen Ngoc Cam Tien
Bygg er et korn som er hjemmehørende i Middelhavsregionen som historisk har blitt brukt til en rekke formål fra mat til medisinsk behandling.
Bygg er rik på fiber, protein og mineraler som mangan, jern og kalsium. Evnen til å absorbere gunstig fett fra bygg er også et sterkt punkt, som bidrar til å opprettholde kardiovaskulær og fordøyelseshelse. Mangfoldet i hvordan bygg brukes er også en attraksjon.
Artikkelen er medisinsk konsultasjon av doktor Nguyen Trung Nghia om ernæring for barn fra 2 til 13 år, slik at barn kan utvikle seg omfattende.
Bygg er dette allsidige kornet som har en smak som ligner på kastanjer og lett kan kombineres med mange forskjellige retter.
Lakrisrot hjelper til å behandle en rekke plager som luftveis- og fordøyelsessykdommer, og har sterke antioksidant-, anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaper.
En av de sunneste fruktene, grapefrukt er rik på viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Banan er en ekstremt god mat, inneholder mange næringsstoffer og gir mange fordeler for fordøyelsen, hjertet og kan gå ned i vekt.
Hvilken mat bør brukes for å vokse og få muskler raskt? La oss følge SignsSymptomsList for å overvåke dette problemet!
Måten å oppbevare mat i kjøleskapet virker enkel, men det er ikke lett. I dag vil SignsSymptomsList dele med deg hemmeligheten til riktig oppbevaring av mat i kjøleskapet!
Doktor Nguyen Thi Thien Huongs artikkel gir informasjon om ingredienser så vel som uventede helsefordeler fra jutegrønnsaker
Tilskudd av mat til personer med anemi vil effektivt forbedre symptomene forårsaket av denne sykdommen. La oss finne ut av det med SignsSymptomsList!
Menstruasjonssmerter er et irriterende problem for mange kvinner. Artikkelen introduserer deg for matvarer som bør og ikke bør brukes til å lindre menstruasjonssmerter.