Откривамо вам савете за одабир праве одеће за јогу

Јога је као и сваки други спорт, потребно је да имате одговарајућу одећу када вежбате. Чланак вам помаже да дате савете о избору праве одеће за јогу. Одатле можете са сигурношћу и удобношћу да се придружите часу јоге. Хајде да сазнамо јасније са доктором Доан Минх Тхаи-ом кроз чланак у наставку!

садржаја

• Критеријуми за избор праве одеће за јогу
• Неке врсте одеће треба носити када практикујете јогу
• Неке врсте одеће треба избегавати када практикујете јогу
• Здравствени ризици при избору погрешне одеће

Критеријуми за избор праве одеће за јогу

„ Шта да обучем за вежбање јоге? „Питање је које се људи често питају. Ако сте трчали, вежбајте у теретани или идите на часове фитнеса. Вероватно имате већину одеће која вам је потребна за јогу. Међутим, ако имате потребу да изаберете праву одећу за јогу. Неки критеријуми на које се можете позвати:

• Не омета кретање. Одећа која се носи приликом вежбања јоге треба да има висок степен еластичности како бисте лако могли да изводите положаје савијања и истезања.
• Направљен је од прозрачне тканине тако да неће бити вруће и загушљиво.
• Добро пристаје, не клати се при извођењу било које позе.

Неке врсте одеће треба носити када практикујете јогу

Спортски грудњаци за жене

Први одговор на питање " шта да обучем за вежбање јоге?" ” за жене је добар спортски грудњак. Добар грудњак који добро пристаје штити вас од незгодних ситуација. Такође вас спречава да стално уређујете своју мајицу након сваког потеза.

Не мора да пружа подршку као грудњак за трчање, али мора да вам задржи попрсје на месту. Ваш спортски грудњак такође треба да се осећа удобно. Такође би требало да избегавате сваки грудњак који има нараменице позади. Могу изазвати укоченост и бол приликом извођења покрета у лежећем положају.

Спортски грудњаци за жене треба да изаберу добар тип и да се уклапају

Јога мајица

Друга ствар коју носите за јогу је кошуља која вам неће пасти са главе када сте наопачке. Слободна кошуља неће бити погодна за јогу. Ваша мајица за јогу мора да буде удобна и довољно дуга да покрије цело тело док се истежете.

Ако планирате да идете на час вруће јоге, можда бисте размотрили горњи део јоге са различитим резовима или отворима да бисте максимално повећали вентилацију.

За жене, можете избећи ношење додатног слоја. Тражећи мајицу без рукава за јогу са грудњаком унутра.

Ваша мајица за јогу мора да буде удобна и довољно дуга

Панталоне за јогу

Са питањем шта да носите јогу, за жене, имате много опција када је у питању избор: хеланке, панталоне за јогу или јога шортс. Панталоне за јогу треба да имају добру апсорпцију зноја и прозрачност. Међутим, такође треба да се уверите да ваше панталоне за јогу одговарају стилу јоге коју вежбате.

Како одабрати панталоне за јогу да ли знате или не?

• Тајице: Оне би биле идеалне за часове високих перформанси као што је Вињаса. Зато што добро пристају око ваших чланака. Поред тога, такође помаже у спречавању да се прсти захвате у ногавицу док се мењате између поза.
• Јога панталоне: За разлику од хеланке, панталоне за јогу имају широки, раширени спој у зглобу. Ако размишљате да идете на час ресторативне јоге који захтева мање кретања, панталоне за јогу су одличан избор.
• За оне који уживају у врућој јоги, можда ћете желети да размислите о пар шортсова за јогу. Док су јога шортс хладнији, не нуде толико покривености као хеланке. Извођење поза за равнотежу може бити тешко држати дуже време са глатком, знојном кожом.

За мушкарце: Опције за ваше панталоне за јогу укључују шортс или панталоне за јогу. Мушке панталоне за јогу личе на традиционалне панталоне за џогирање. Међутим, они имају уже дно. Ово помаже да панталоне за јогу остану на месту док држе различите положаје.

Неке врсте одеће треба избегавати када практикујете јогу

Када бирате одећу за јогу, морате избегавати следеће врсте одеће:

• Слободне кошуље такође нису погодне за јогу. Зато што се могу згњечити приликом кретања.
• Опуштене или прекратке кратке панталоне. Може вас учинити неуредним када радите неке потезе.
• Не злоупотребљавајте накит, може да вас омета и повреди приликом вежбања.
• Одећа направљена од синтетичког полиестера је корисна у односу на мајице од 100% памука у смислу прозрачности и упијања влаге. Мајица од 100% памука брзо ће се поквасити када се знојите. Као резултат тога, биће вам непријатно и можда ћете желети да скратите тренинг.

Здравствени ризици при избору погрешне одеће

Требало би да изаберете одећу високе еластичности када радите јогу. Јер одећа која ограничава кретање може допринети мишићно-скелетним поремећајима.

Истраживања показују да мушкарци који носе тајице имају већи ризик од мишићно-скелетних поремећаја. Они могу изазвати абнормалне покрете и држање у лумбалној кичми и карлици.

Ношење уске одеће за јогу такође може довести до других стања:

• Гинеколошке инфекције код жена: Преуска одећа или одећа од синтетичких материјала су фактори који терају људе да развију ову инфекцију. Уска одећа и зној олакшавају раст гљивица у вагини, што доводи до инфекције.
• Тинеа цапитис : Још једно стање које људи могу искусити док носе панталоне за јогу је тинеа версицолор или свраб коже. Претерано знојење, ношење преуске одеће, која не дише и неправилно купање након вежбања су фактори ризика за развој болести.
• Интертриго: Ово стање је упала која се јавља у наборима коже. Фактори ризика за интертриго високе температуре, знојење, трење и лошу вентилацију.

Горњи чланак ће вам рећи коју јогу да носите и праву одећу која ће вам помоћи да ефикасно вежбате јогу. Одатле видимо да је јога одличан начин да разбистрите ум, смањите стрес и тонирате мишиће. Права одећа за јогу спречиће вас да будете ометани током наставе тако што ћете бити врећасти и неудобни.

Такође погледајте: Вежбе јоге за стабилизацију крвног притиска