Prezrádzame vám tipy, ako si vybrať správne oblečenie na jogu

Joga je ako každý iný šport, pri cvičení treba mať správne oblečenie. Tento článok vám pomôže poskytnúť tipy na výber správneho oblečenia na jogu. Odtiaľ sa môžete s istotou a pohodlím pripojiť k hodine jogy. Poďme to zistiť jasnejšie s Doctor Doan Minh Thai prostredníctvom článku nižšie!

obsahu

• Kritériá pre výber správneho oblečenia na jogu
• Pri cvičení jogy by ste mali nosiť niektoré druhy oblečenia
• Pri cvičení jogy sa treba vyhnúť niektorým druhom oblečenia
• Zdravotné riziká pri výbere nesprávneho oblečenia

Kritériá pre výber správneho oblečenia na jogu

„ Čo si mám obliecť na cvičenie jogy? “ je otázka, nad ktorou sa ľudia často pýtajú. Ak ste behali, zacvičte si v posilňovni alebo si zacvičte vo fitness. Pravdepodobne máte väčšinu oblečenia, ktoré potrebujete na jogu. Ak však máte potrebu vybrať si správne oblečenie na jogu. Niektoré kritériá, na ktoré sa môžete odvolať:

• Neprekáža pri pohybe. Oblečenie, ktoré nosíte pri cvičení jogy, musí mať vysoký stupeň elasticity, aby ste mohli ľahko vykonávať ohýbanie a naťahovanie.
• Vyrobené z priedušnej látky, takže nebude horúco a dusno.
• Priliehavo sedí, nekýve sa pri vykonávaní akejkoľvek pózy.

Pri cvičení jogy by ste mali nosiť niektoré druhy oblečenia

Športové podprsenky pre ženy

Prvá odpoveď na otázku " čo si mám obliecť na cvičenie jogy?" ” pre ženy je dobrá športová podprsenka. Dobrá, dobre padnúca podprsenka vás ochráni pred nepríjemnými situáciami. Zabraňuje vám tiež neustále upravovať si tričko po každom pohybe.

Nemusí byť taká podporná ako bežecká podprsenka, no musí držať poprsie na mieste. Aj vaša športová podprsenka sa musí cítiť pohodlne. Mali by ste sa tiež vyhnúť akejkoľvek podprsenke, ktorá má ramienka vzadu. Môžu spôsobiť stuhnutosť a bolesť pri vykonávaní pohybov v ležiacej polohe.

Športové podprsenky pre ženy by si mali vybrať dobrý typ a strih

Tričko na jogu

Ďalšia vec, ktorú si na jogu obliecť, je košeľa, ktorá vám nespadne z hlavy, keď budete hore nohami. Na jogu nebude vhodná voľná košeľa. Vaše tričko na jogu musí byť priliehavé a dostatočne dlhé, aby zakrylo celé telo, keď sa naťahujete.

Ak sa chystáte na hodinu horúcej jogy, môžete zvážiť top na jogu s rôznymi strihmi alebo otvormi, aby ste maximalizovali ventiláciu.

U žien sa môžete vyhnúť noseniu ďalšej vrstvy. Hľadaním tielka na jogu s podprsenkou vo vnútri.

Vaša jogová košeľa musí byť priliehavá a dostatočne dlhá

Nohavice na jogu

Pri otázke, akú jogu si obliecť, pre ženy, máte veľa možností pri výbere: legíny, nohavice na jogu alebo šortky na jogu. Nohavice na jogu musia mať dobrú absorpciu potu a priedušnosť. Mali by ste však dbať aj na to, aby vaše jogové nohavice ladili so štýlom jogy, ktorý cvičíte.

Ako si vybrať nohavice na jogu viete alebo nie?

• Legíny: Tieto by boli ideálne pre triedy s vysokým výkonom, ako je Vinyasa. Pretože vám priliehajú tesne okolo členkov. Okrem toho tiež pomáha predchádzať zachyteniu prstov na nohaviciach pri prepínaní medzi pózami.
• Nohavice na jogu: Na rozdiel od legín majú nohavice na jogu široký roztiahnutý strih pri členku. Ak uvažujete o tom, že sa zúčastníte hodiny regeneračnej jogy, ktorá si vyžaduje menej pohybu, nohavice na jogu sú skvelou voľbou.
• Pre tých, ktorí radi robia hot jogu, možno budete chcieť zvážiť pár jogových šortiek. Aj keď sú jogové šortky chladnejšie, neponúkajú toľko krytia ako legíny. Vykonávanie balančných pozícií môže byť ťažké udržať po dlhú dobu s hladkou, spotenou pokožkou.

Pre mužov: Možnosti nohavíc na jogu zahŕňajú šortky alebo nohavice na jogu. Pánske joggingové nohavice vyzerajú veľmi podobne ako tradičné joggingové nohavice. Majú však užší spodok. To pomáha jogovým nohaviciam zostať na svojom mieste pri držaní rôznych pozícií.

Pri cvičení jogy sa treba vyhnúť niektorým druhom oblečenia

Pri výbere oblečenia na jogu sa musíte vyhnúť nasledujúcim typom oblečenia:

• Na jogu nie sú vhodné ani voľné košele. Pretože pri pohybe sa môžu rozdrviť.
• Voľné šortky alebo šortky, ktoré sú príliš krátke. Pri niektorých pohyboch vás to môže zneistiť.
• Nezneužívajte šperky, môžu vám prekážať a zraniť sa pri cvičení.
• Oblečenie vyrobené zo syntetického polyesteru je výhodnejšie ako tričká zo 100% bavlny, pokiaľ ide o priedušnosť a absorpciu vlhkosti. Tričko zo 100% bavlny rýchlo premokne, keď sa spotíte. V dôsledku toho sa budete cítiť nepohodlne a možno budete chcieť skrátiť tréning.

Zdravotné riziká pri výbere nesprávneho oblečenia

Pri cvičení jogy by ste si mali vyberať oblečenie s vysokou elasticitou. Pretože oblečenie, ktoré obmedzuje pohyb, môže prispieť k poruchám pohybového aparátu.

Výskumy ukazujú, že muži, ktorí nosia pančucháče, majú vyššie riziko ochorení pohybového aparátu. Môžu spôsobiť abnormálne pohyby a držanie tela v driekovej chrbtici a panve.

Nosenie tesného oblečenia na jogu môže viesť aj k ďalším stavom:

• Gynekologické infekcie u žien: Príliš tesné oblečenie alebo oblečenie zo syntetických materiálov spôsobujú, že sa u ľudí táto infekcia rozvinie. Tesné oblečenie a pot uľahčujú rast plesní vo vagíne, čo vedie k infekcii.
• Tinea capitis : Ďalším stavom, ktorý môžu ľudia zažiť pri nosení nohavíc na jogu, je tinea versicolor alebo svrbenie kože. Rizikovými faktormi pre vznik ochorenia sú nadmerné potenie, príliš tesné, nepriedušné oblečenie a nesprávne kúpanie po cvičení.
• Intertrigo: Tento stav je zápal, ktorý sa vyskytuje v záhyboch kože. Rizikové faktory pre intertrigo vysokej teploty, potenie, trenie a zlé vetranie.

Vyššie uvedený článok vám prezradí, akú jogu si obliecť a správne oblečenie, ktoré vám pomôže cvičiť jogu efektívne. Odtiaľ vidíme, že joga je skvelý spôsob, ako si vyčistiť myseľ, znížiť stres a spevniť svaly. Správne oblečenie na jogu vás počas hodiny nebude rozptyľovať tým, že bude voľné a nepohodlné.

Pozri aj: Cvičenia jogy, ktoré pomáhajú stabilizovať krvný tlak