Strach z výšok: príčiny a liečba

Strach z výšok je jednou z najčastejších fóbií na svete. Táto fóbia vo vás nielen vyvoláva paniku, ale tiež spôsobuje, že sa úplne vyhýbate vysokým miestam. Objaví sa, aj keď si myslíte, že prejdete cez most alebo uvidíte fotografiu hory alebo vysokej okolitej krajiny, čo spôsobuje strach a úzkosť. To často ovplyvňuje váš každodenný život. Čo je príčinou a liečbou strachu z výšok?

obsahu

• 1. Príčiny strachu z výšok
• 2. Liečba strachu z výšok

1. Príčiny strachu z výšok

Akrofóbia sa niekedy vyvíja v reakcii na traumatický zážitok súvisiaci s výškami, ako napríklad:

• Pád z vysokého miesta.
• Sledujte, ako ostatní padajú z vysokých miest.
• Záchvat paniky alebo iná negatívna skúsenosť na vysokom mieste.

Ale fóbia (fóbia) vo všeobecnosti alebo najmä strach z výšok (akrophobia) môžu byť vytvorené z viacerých príčin. V týchto prípadoch štúdie naznačujú, že môžu súvisieť s genetickými, environmentálnymi a psychologickými faktormi.

1.1. Geneticky

Mnoho vysoko rizikových prípadov agorafóbie možno zdokumentovať, ak má tento strach niekto iný vo vašej rodine.

1.2. O environmentálnych faktoroch

Výskumy ukazujú, že strach z výšok ovplyvňuje zrak nielen ľudí, ale aj všetkých zvierat. V roku 1960 psychológovia Eleanor J. Gibson a Richard D. Walk experimentovali s dojčatami, spolu s mláďatami mnohých iných vizuálnych druhov, ktoré sa plazili cez hrubú priehľadnú sklenenú zástenu zachytenú cez širokú medzeru. Dojčatá a mláďatá stále odmietajú preliezť aj napriek prítomnosti matiek, ktoré ich vyzývajú, aby preliezli štrbinou a je to bezpečné.

Veľa ľudí trpí strachom z výšok

Z toho možno vidieť, že strach z výšok sa zdá byť súčasťou evolučného mechanizmu prežitia. Z tohto strachu sme však opatrní s výškami, aby sme zaistili bezpečnosť. Ale pre ľudí s akrofóbiou , ako u všetkých fóbií, to vytvára extrémnu fóbiu a reakciu strachu.

1.3. O psychológii

Fóbia sa môže vyvinúť v dôsledku nehody zahŕňajúcej pád z výšky alebo podobnú nehodu. Strach z výšok je prirodzene sa vyskytujúci strach. Ak však dôjde k akejkoľvek takejto udalosti, strach sa zväčší, pretrváva a vedie k akrofóbii. Strach môže prameniť aj z toho, že sme svedkami vážnej nehody inej osoby zhora.

2. Liečba strachu z výšok

Fóbia nie vždy vyžaduje liečbu. V niektorých prípadoch je vyhýbanie sa objektu strachu normálne a veľmi neovplyvňuje ich každodenné aktivity.

Ak však zistíte, že vaša fóbia vám sťažuje život, bráni vám robiť veci, ktoré chcete alebo musíte robiť – napríklad navštíviť dom vášho milenca, ktorý býva na najvyššom poschodí bytového domu – začnite konať. liečba môže pomôcť.

2.1. Desenzibilizačná terapia (systémová expozícia)

Desenzibilizačná terapia sa považuje za jednu z najúčinnejších terapií špecifických fóbií. Pri tomto type terapie budete pracovať s terapeutom, aby ste sa pomaly dostali do kontaktu s tým, čoho sa bojíte.

V prípade akrofóbie môžete začať pohľadom na obrázok z perspektívy niekoho vo vysokej budove. Potom si môžete pozrieť videoklipy ľudí, ktorí prechádzajú medzi budovami, lezú po mostoch a úzkych roklinách.

Postupne môžete prejsť na balkón alebo použiť rebrík. Počas toho sa naučíte relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu poraziť vaše obavy v danom okamihu.

2.2. Kognitívno behaviorálna terapia (CBT)

CBT môže pomôcť, ak sa necítite pripravení vyskúšať expozičnú terapiu. V CBT budete spolupracovať s terapeutom, aby ste spochybnili a preformulovali svoje negatívne myšlienky o vašom strachu z výšok.

Skúste sa o svojom stave porozprávať s terapeutom

Tento prístup môže stále zahŕňať trochu nadmorskej výšky. To sa však zvyčajne robí len v bezpečnom prostredí relácie.

>> Viac informácií o procese, čase, výsledkoch a niektorých ďalších problémoch súvisiacich s KBT nájdete v článku: KBT: Čo môžete urobiť pre úspešné liečebné sedenia ako?

2.3. Liek

Na liečbu fóbií nie sú predpísané žiadne lieky.

Niektoré lieky však môžu pomôcť znížiť príznaky paniky a úzkosti, ako napríklad:

• Skupina beta-blokátorov. Tieto lieky udržujú váš krvný tlak a srdcovú frekvenciu stabilné a znižujú ďalšie fyzické príznaky úzkosti.
• Skupiny liekov proti bolesti a sedatív. Môžu pomôcť zmierniť príznaky, ale často sa predpisujú len na krátky čas alebo sa používajú zriedkavo, pretože môžu byť návykové.
• D-cykloserín (DCS). Tento liek môže zvýšiť účinnosť expozičnej terapie. Prehľad 22 súvisiacich štúdií ukázal, že DCS zrejme zvyšuje účinnosť desenzibilizačnej terapie.

2.4. Virtuálna realita

V posledných rokoch niektorí odborníci obrátili svoju pozornosť na virtuálnu realitu (VR) ako potenciálnu metódu liečby fóbií.

Pohlcujúci zážitok z VR vás môže dostať do kontaktu s vašimi strachmi v bezpečnom prostredí. Používanie počítačového softvéru vám dáva možnosť okamžite zastaviť, ak máte pocit, že sú.

Štúdia z roku 2018 skúmala účinky VR na 100 ľuďoch s akrofóbiou. Výsledkom bolo, že účastníci zažili počas relácií VR len nízke úrovne nepohodlia. Mnohé správy tvrdia, že VR je efektívna.

Aj keď je v tejto oblasti stále potrebný ďalší výskum, aby boli presvedčivé, VR by mohla byť jednoduchou a cenovo dostupnou možnosťou liečby.

Liečba strachu z výšok pomocou virtuálnej reality

Strach z výšok je jednou z najčastejších fóbií. Až 14 % populácie Spojeného kráľovstva má strach z výšok, pričom je na druhom mieste po Arachnofóbii (fóbii z pavúkov). Ak teda máte extrémny strach z výšok alebo sa vyhýbate určitým situáciám, kontaktujte odborníka na duševné zdravie.

Terapeut vám môže pomôcť vyvinúť spôsoby, ako prekonať strach a zabrániť tomu, aby ovplyvňoval váš každodenný život.

Doktor Nhieu Quang Thien Nhan