Razkrivamo vam nasvete za izbiro pravih oblačil za jogo

Joga je kot vsak drug šport, pri vadbi morate imeti ustrezna oblačila. Članek vam pomaga dati nasvete za izbiro pravih oblačil za jogo. Od tam se lahko samozavestno in udobno pridružite svojemu tečaju joge. Izvedemo bolj jasno z zdravnikom Doan Minh Thai v spodnjem članku!

vsebino

• Merila za izbiro pravih oblačil za jogo
• Nekatere vrste oblačil je treba nositi pri vadbi joge
• Nekaterim vrstam oblačil se je treba pri vadbi joge izogibati
• Zdravstvena tveganja pri izbiri napačnih oblačil

Merila za izbiro pravih oblačil za jogo

» Kaj naj oblečem za vadbo joge? "je vprašanje, o katerem se ljudje pogosto sprašujejo. Če ste tekli, telovadite v telovadnici ali obiskujte tečaje fitnesa. Verjetno imate večino oblačil, ki jih potrebujete za jogo. Vendar, če morate izbrati prava oblačila za jogo. Nekaj ​​meril, na katere se lahko sklicujete:

• Ne moti gibanja. Oblačila, ki jih nosite pri vadbi joge, morajo imeti visoko stopnjo elastičnosti, da lahko zlahka izvajate položaje upogibanja in raztezanja.
• Izdelano iz zračne tkanine, tako da ne bo vroče in zamašeno.
• Tesno se prilega, ne niha pri izvajanju nobene poze.

Nekatere vrste oblačil je treba nositi pri vadbi joge

Športni nedrčki za ženske

Prvi odgovor na vprašanje " Kaj naj oblečem za vadbo joge?" ” za ženske je dober športni modrček. Dober nedrček, ki se dobro prilega, vas varuje pred neprijetnimi situacijami. Prav tako vam preprečuje, da bi po vsaki potezi nenehno urejali majico.

Ni nujno, da je tako podporni kot tekaški modrček, vendar mora vaše prsi ohranjati na mestu. Tudi vaš športni modrček se mora počutiti udobno. Prav tako se morate izogibati nedrčkom, ki imajo naramnice zadaj. Pri izvajanju gibov v ležečem položaju lahko povzročijo togost in bolečino.

Športni nedrčki za ženske bi morali izbrati dobro vrsto in prileganje

Joga majica

Druga stvar, ki jo lahko nosite za jogo , je srajca, ki vam ne bo padla z glave, ko boste obrnjeni na glavo. Ohlapna majica ne bo primerna za jogo. Vaša joga majica mora biti oprijeta in dovolj dolga, da pokrije celotno telo med raztezanjem.

Če se nameravate udeležiti tečaja vroče joge, si lahko omislite joga top z različnimi izrezi ali odprtinami za maksimalno prezračevanje.

Za ženske se lahko izognete nošenju dodatne plasti. Z iskanjem majice za jogo z nedrčkom v notranjosti.

Vaša joga majica mora biti oprijeta in dovolj dolga

Joga hlače

Pri vprašanju, kaj nositi jogo za ženske, imate veliko možnosti, ko gre za izbiro: pajkice, joga hlače ali kratke hlače za jogo. Joga hlače morajo imeti dobro vpijanje znoja in zračnost. Poskrbite pa tudi, da se vaše joga hlače ujemajo s slogom joge, ki jo izvajate.

Kako izbrati joga hlače poznate ali ne?

• Legice: Te bi bile idealne za visokozmogljive razrede, kot je Vinyasa. Ker se tesno prilegajo vašim gležnjem. Poleg tega pomaga tudi preprečiti, da bi se prsti med preklapljanjem med pozami ujeli v hlačne noge.
• Joga hlače: Za razliko od pajkic imajo joga hlače široko, razširjeno prileganje v gležnju. Če razmišljate, da bi se udeležili tečaja obnovitvene joge, ki zahteva manj gibanja, so joga hlače odlična izbira.
• Za tiste, ki uživajo v vroči jogi, si omislite par joga hlač. Čeprav so joga kratke hlače hladnejše, ne nudijo toliko pokritosti kot gamaše. Izvajanje položajev za ravnotežje je težko obdržati dlje časa z gladko, preznojeno kožo.

Za moške: možnosti za vaše joga hlače vključujejo kratke hlače ali hlače za jogo. Moške hlače za jogo so zelo podobne tradicionalnim tekaškim hlačam. Vendar imajo ožje dno. To pomaga, da joga hlače ostanejo na mestu, medtem ko se držijo v različnih položajih.

Nekaterim vrstam oblačil se je treba pri vadbi joge izogibati

Pri izbiri oblačil za jogo se morate izogibati naslednjim vrstam oblačil:

• Ohlapne srajce tudi niso primerne za jogo. Ker se pri premikanju lahko zmečkajo.
• Ohlapne kratke ali prekratke hlače. Pri nekaterih potezah vas lahko naredi površno.
• Ne zlorabljajte nakita, lahko vas motijo ​​in poškodujejo pri vadbi.
• Oblačila iz sintetičnega poliestra so boljša od majic iz 100 % bombaža tako glede zračnosti kot vpijanja vlage. Majica iz 100% bombaža se bo hitro zmočila, ko se boste potili. Posledično vam bo neprijetno in boste morda želeli skrajšati vadbo.

Zdravstvena tveganja pri izbiri napačnih oblačil

Pri jogi izberite oblačila z visoko elastičnostjo. Ker oblačila, ki omejujejo gibanje, lahko prispevajo k mišično-skeletnim motnjam.

Raziskave kažejo, da imajo moški, ki nosijo nogavice, večje tveganje za mišično-skeletne bolezni. Lahko povzročijo nenormalne gibe in držo v ledvenem delu hrbtenice in medenice.

Nošenje tesnih oblačil za jogo lahko povzroči tudi druga stanja:

• Ginekološke okužbe pri ženskah: Pretesna oblačila ali iz sintetičnih materialov so dejavniki, zaradi katerih ljudje razvijejo to okužbo. Tesna oblačila in potenje pospešujejo rast gliv v nožnici, kar vodi do okužbe.
• Tinea capitis : Drugo stanje, ki ga ljudje lahko doživijo, ko nosijo joga hlače, je tinea versicolor ali srbeča koža. Dejavniki tveganja za razvoj bolezni so prekomerno znojenje, nošenje pretesnih oblačil, ki ne dihajo in neustrezno kopanje po vadbi.
• Intertrigo: To stanje je vnetje, ki se pojavi v gubah kože. Dejavniki tveganja za visokotemperaturno zapletanje, potenje, trenje in slabo prezračevanje.

Zgornji članek vam bo povedal, kaj jogo nositi in prava oblačila, ki vam bodo pomagala učinkovito vaditi jogo. Od tam vidimo, da je joga odličen način za razbistritev uma, zmanjšanje stresa in toniranje mišic. Prava oblačila za jogo vam bodo preprečila, da bi vas med poukom motili, ker boste vrečasti in neudobni.

Glejte tudi: Vaje joge za stabilizacijo krvnega tlaka