Kateri vitamini so potrebni za kožo, nagnjeno k aknam?

Akne se lahko pojavijo v kateri koli starosti. Najpogosteje se pojavlja pri najstnikih v puberteti in pri ženskah v menopavzi. Da se znebite aken, lahko uporabite lokalna zdravila, kot so benzoil peroksid, tetraciklin ... Poleg tega so zelo učinkoviti tudi naravni tretmaji, kot je jemanje vitaminsko-mineralnih dodatkov.

vsebino

• Katere vitamine potrebuje koža, nagnjena k aknam?
• Kako dopolniti vse potrebne vitamine za kožo, nagnjeno k aknam
• Učinkovita domača zdravila za akne

Katere vitamine potrebuje koža, nagnjena k aknam?

Kožo, nagnjeno k aknam, lahko dopolnite z naslednjimi vitamini za nego zdrave kože.

vitamin A

Vitamin A je vitamin za akne in bistveno hranilo, ki ga najdemo v rumenem ali oranžnem sadju in zelenjavi. Vitamin A najdemo tudi v drugih virih hrane, bogatih s hranili, kot je zelena zelenjava.

Prednosti vitamina A za akne

Vitamin A je antioksidant in učinkovit vitamin za akne . Znano je, da antioksidanti preprečujejo, da bi prosti radikali poškodovali celice in pomagajo zmanjšati staranje kože.

Vitamin A lahko pomaga tudi pri zdravljenju aken. Uživanje hrane, bogate z vitaminom A, spodbuja boljše zdravje kože od znotraj navzven. Medtem ko lahko lokalni izdelki z vitaminom A neposredno vplivajo na akne.

Retinol (retinoid) je lokalna oblika vitamina A, ki lahko pomaga pri zdravljenju in preprečevanju vnetnih lezij aken.

Retinol lahko pomaga izboljšati akne z:

• Zmanjšajte vnetje
• Poveča rast kožnih celic za celjenje lezij in brazgotin
• Zmanjšana proizvodnja sebuma (olja).
• Naredite kožo gladko
• Zaščita pred okoljsko škodo

Retinoidi dobro delujejo tudi z antibiotiki pri zdravljenju hudih aken.

vitamin E

Vitamin E je vitamin za akne in hranilo, ki ga vaše telo potrebuje za podporo imunskega sistema. Pomaga celicam pri regeneraciji. Ima tudi antioksidativne in protivnetne lastnosti, ki pomagajo ohranjati zdravje.

Prednosti vitamina E za akne

Uporaba vitamina E na obrazu koristi na različne načine:

Zmanjšajte hiperpigmentacijo

Ko koža obraza vsebuje preveč pigmenta (melanina), bo to povzročilo pigmentacijo kože ali temne lise. To stanje je mogoče zdraviti z uporabo vitaminov za akne , kot je vitamin E.

Lokalna uporaba vitamina E le zmerno vpliva na hiperpigmentacijo. Najbolj učinkovit način za uporabo vitamina E pri zdravljenju aken je kombinacija z vitaminom C.

Preprečite staranje in gube na obrazu

Vitamin E je bogat z antioksidanti in vpliva na krvni obtok. Uporaba vitamina E lahko izboljša čvrstost in teksturo kože.

Ustnice pusti mehke in gladke

Lokalni vitamin E se lahko uporablja za lajšanje razpokanih, suhih ustnic. Ker vitamin E spodbuja obnovo celic, pomaga novim celicam hitreje doseči površino kože.

Vlaga vitamina E lahko prepreči tudi draženje ustnic, ki ga povzroča zunanje okolje.

vitamin D

Vitamin D je vitamin za akne in v maščobi topen hormon, ki ga najdemo v ribah, mleku… Vitamin D je znan tudi kot »sončni vitamin«, ker lahko vitamin D dobite z izpostavljenostjo sončni svetlobi.

Prednosti vitamina D za akne

Vitamin D ima antibakterijske lastnosti. Če imate akne, ki jih povzroča kopičenje bakterij, lahko z lokalno uporabo vitamina D olajšate simptome. 

Vitamin D ima tudi protivnetne lastnosti. Dodatek vitamina D zmanjša vnetje in pordelost aken. 

Kako dopolniti vse potrebne vitamine za kožo, nagnjeno k aknam

Obstaja veliko načinov za dopolnitev vitaminskih aken za kožo

vitamin A

Če razmišljate o uporabi vitamina A kot vitamina za akne , se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. 

Varno je v prehrano dodati živila, bogata z vitaminom A. Toda peroralno in lokalno zdravljenje z vitaminom A ima vsaka svoja tveganja.

Hrana in dodatki

Povečajte vnos hrane, bogate z vitaminom A, kot so jetra, ribe in zelena zelenjava.

Priporočena dnevna količina vitamina A je:

• 700 mikrogramov (mcg) za ženske, starejše od 14 let
• 900 mcg za moške, starejše od 14 let
• 600 mcg za otroke od 9 do 13 let

Vzemite vitamin A

Peroralne retinoide je treba uporabljati za zdravljenje aken le pod vodstvom zdravnika. Peroralni retinoidi so običajno rezervirani za hude primere aken ali tiste, ki jih je težko zdraviti.

Zdravnik vam bo dal posebna navodila za uporabo zdravila. Prav tako bodo spremljali in redno testirali, da bodo spremljali neželene učinke in se izognili morebitnim zapletom.

Lokalni vitamin A

Ko uporabljate vitamin za akne , kot je lokalni retinoid, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom. Lahko ponudijo druge terapevtske sestavine ali priporočajo posebne izdelke.

Izdelki brez recepta imajo nižje koncentracije retinoidov, zato je manj verjetno, da bodo povzročili resne neželene učinke.

Po nanosu retinoidov na obraz je pomembno, da se izogibate sončni svetlobi. 

vitamin E

Olje z vitaminom E lahko uporabite na obrazu kot nego proti staranju čez noč. 

Ker so vitamini proti aknam , kot je vitamin E, na voljo v gosti obliki, jih je najbolje uporabiti pred spanjem, da se lahko popolnoma absorbirajo. Če ga nanesete zjutraj, boste morda imeli težave z nanašanjem ličil ali serumov.

Evo, kako nanesti vitamin E na obraz kot nego čez noč:

1. Umijte si obraz z vseh vrst ličil, nato sperite s toplo vodo in kožo osušite.
2. Če uporabljate čisto olje vitamina E, zmešajte eno ali dve kapljici na vsakih 10 kapljic osnovnega olja. Kot jojobino olje, mandljevo olje ali kokosovo olje.
3. S prsti nanesite mešanico vitamina E po vaši izbiri na kožo. Obraz vtrite v majhnih krogih, da spodbudite cirkulacijo in razpršite izdelek.
4. Po nanosu počakajte vsaj 20 minut, preden položite obraz na blazino ali katero koli drugo površino. Ponovite enkrat ali dvakrat na teden približno 30 minut pred spanjem.

vitamin D

Obstaja veliko načinov za dopolnitev vitaminov proti aknam , kot je vitamin D:

Hrana in dodatki

Če vam primanjkuje vitamina D, sedenje na soncu ne bo odpravilo vaših aken. Izpostavljenost soncu brez uporabe kreme za sončenje lahko ogrozi kožnega raka. 

Jemanje dodatkov in uživanje hrane, bogate z vitaminom D, sta najboljši način za povečanje vitamina D za pomoč pri zdravljenju aken.

Zelo malo je živil, ki so naravno bogata z vitaminom D. Za dopolnitev vitamina D lahko jeste ribe, gobe, kozice, jajca.

Vzemite vitamin D

Če jemljete dodatek vitamina D, spremljajte odmerek. Prepričajte se, da vaš vnos vitamina za akne ne presega priporočene količine 100 mikrogramov (mcg) na dan. 

Lokalni vitamin D

Lokalna uporaba vitamina D3 je učinkovit način za povečanje ravni vitamina D. Uporaba vitamina D ima manj stranskih učinkov kot peroralni dodatki.

Učinkovita domača zdravila za akne

Nekatera zdravila, ki pomagajo pri zdravljenju aken in preprečijo, da bi se akne vrnile:

• Kožo nežno sperite, da odstranite odvečno maščobo in odmrle kožne celice. Upoštevajte, da lahko prekomerno čiščenje poslabša akne.
• Po aktivnosti ali potenju se tuširajte, saj lahko znoj zamaši pore.
• Izogibajte se nošenju tesnih oblačil.
• Uporabljajte kozmetične izdelke, ličila, ki ne povzročajo alergij na koži.
• Izogibajte se dotikanju ali stiskanju mozoljev.
• Lase si redno umivajte s šamponom, še posebej, če imate mastno lasišče.

Akne so pogosta kožna bolezen, ki se običajno razvije med puberteto. Za zdravljenje aken je na voljo veliko različnih zdravil brez recepta in na recept. Toda dodajanje dovolj vitaminov in mineralov proti aknam je varen in učinkovit način za kožo.