Atklāsim jums padomus, kā izvēlēties pareizo jogas apģērbu

Joga ir kā jebkurš cits sporta veids, trenējoties ir jābūt piemērotam apģērbam. Raksts palīdz jums sniegt padomus, kā izvēlēties pareizo jogas apģērbu. No turienes jūs varat droši un ērti pievienoties savai jogas nodarbībai. Noskaidrosim skaidrāk kopā ar ārstu Doanu Minu, izmantojot zemāk esošo rakstu!

saturu

• Pareiza jogas apģērba izvēles kritēriji
• Nodarbojoties ar jogu, ir jāvalkā daži apģērba veidi
• Nodarbojoties ar jogu, ir jāizvairās no dažiem apģērba veidiem
• Veselības apdraudējums, izvēloties nepareizu apģērbu

Pareiza jogas apģērba izvēles kritēriji

“ Kas man būtu jāvelk, lai nodarbotos ar jogu? "Tas ir jautājums, par ko cilvēki bieži brīnās. Ja esat skrējis, trenējieties sporta zālē vai apmeklējiet fitnesa nodarbības. Iespējams, ka jums ir lielākā daļa apģērbu, kas jums nepieciešams jogai. Tomēr, ja jums ir nepieciešams izvēlēties pareizo jogas apģērbu. Daži kritēriji, uz kuriem varat atsaukties:

• Netraucē kustībām. Apģērbam, ko valkā, praktizējot jogu, ir jābūt ar augstu elastības pakāpi, lai jūs varētu viegli veikt locīšanas un stiepšanās pozas.
• Izgatavots no elpojoša auduma, lai tas nekļūtu karsts un aizlikts.
• Cieši pieguļ, neļodzās, izpildot nevienu pozu.

Nodarbojoties ar jogu, ir jāvalkā daži apģērba veidi

Sporta krūšturi sievietēm

Pirmā atbilde uz jautājumu " Ko man vajadzētu valkāt, lai nodarbotos ar jogu?" ” sievietēm ir labs sporta krūšturis. Labs, labi pieguļošs krūšturis pasargā jūs no neveiklām situācijām. Tas arī neļauj jums pastāvīgi rediģēt savu kreklu pēc katras kustības.

Tam nav jābūt tik atbalstošam kā skriešanas krūšturim, taču tam ir jānotur krūšturis vietā. Arī jūsu sporta krūšturim ir jājūtas ērti. Jums vajadzētu arī izvairīties no krūšturiem, kuriem aizmugurē ir siksnas. Tie var izraisīt stīvumu un sāpes, veicot kustības guļus stāvoklī.

Sieviešu sporta krūšturiem vajadzētu izvēlēties labu veidu un piemērotību

Jogas krekls

Otra lieta, ko valkāt jogā , ir krekls, kas nenokritīs no galvas, kad esat otrādi. Brīvs krekls nederēs jogai. Jūsu jogas kreklam ir jābūt pieguļošam un pietiekami garam, lai stiepšanās laikā aptvertu visu ķermeni.

Ja plānojat apmeklēt karstās jogas nodarbību, varat apsvērt jogas topiņu ar dažādiem griezumiem vai atverēm, lai palielinātu ventilāciju.

Sievietēm jūs varat izvairīties no papildu slāņa nēsāšanas. Meklējot jogas topu ar krūšturi iekšā.

Jūsu jogas kreklam jābūt pieguļošam un pietiekami garam

Jogas bikses

Uzdodot jautājumu par to, kādu jogu valkāt sievietēm, jums ir daudz iespēju izvēlēties: legingus, jogas bikses vai jogas šortus. Jogas biksēm jābūt ar labu sviedru absorbciju un gaisa caurlaidību. Tomēr jums arī jāpārliecinās, ka jūsu jogas bikses atbilst jūsu praktizējamās jogas stilam.

Kā izvēlēties jogas bikses, jūs zināt vai nē?

• Legingi: tie būtu ideāli piemēroti tādām augstas veiktspējas nodarbībām kā Vinyasa. Jo tie cieši pieguļ ap potītēm. Turklāt tas arī palīdz novērst kāju pirkstu ieķeršanos bikšu stilbā, pārslēdzoties starp pozām.
• Jogas bikses: Atšķirībā no legingiem, jogas biksēm ir plats, izplests piegulums pie potītes. Ja domājat apmeklēt atjaunojošu jogas nodarbību, kas prasa mazāk kustību, jogas bikses ir lieliska izvēle.
• Tiem, kam patīk nodarboties ar karsto jogu, varat apsvērt jogas šortu pāri. Lai gan jogas šorti ir vēsāki, tie nepiedāvā tik daudz pārklājuma kā legingi. Izpildot līdzsvarojošas pozas, var būt grūti noturēt ilgu laiku, ja āda ir gluda, nosvīdusi.

Vīriešiem: jogas biksēs ir iekļauti šorti vai jogas bikses. Vīriešu jogas bikses izskatās pēc tradicionālām skriešanas biksēm. Tomēr tiem ir stingrāks dibens. Tas palīdz jogas biksēm noturēties vietā, vienlaikus turot dažādas pozīcijas.

Nodarbojoties ar jogu, ir jāizvairās no dažiem apģērba veidiem

Izvēloties jogas apģērbu, jāizvairās no šādiem apģērba veidiem:

• Arī vaļīgi krekli nav piemēroti jogai. Jo kustoties tās var tikt sasmalcinātas.
• Brīvi šorti vai pārāk īsi šorti. Tas var padarīt jūs apliets, veicot dažas kustības.
• Nelietojiet ļaunprātīgi rotaslietas, tās var traucēt un savainot jūs vingrošanas laikā.
• Apģērbs, kas izgatavots no sintētiskā poliestera, ir izdevīgāks salīdzinājumā ar 100% kokvilnas T-krekliem gan gaisa caurlaidības, gan mitruma uzsūkšanas ziņā. 100% kokvilnas T-krekls svīstot ātri kļūs slapjš. Tā rezultātā jūs jutīsities neērti un, iespējams, vēlēsities saīsināt treniņu.

Veselības apdraudējums, izvēloties nepareizu apģērbu

Veicot jogu, jāizvēlas apģērbs ar augstu elastību. Jo apģērbs, kas ierobežo kustības, var veicināt muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus.

Pētījumi liecina, ka vīriešiem, kuri valkā zeķubikses, ir lielāks muskuļu un skeleta sistēmas slimību risks. Tie var izraisīt patoloģiskas kustības un stāju mugurkaula jostas daļā un iegurnī.

Stingru jogas apģērbu valkāšana var izraisīt arī citus apstākļus:

• Sieviešu ginekoloģiskas infekcijas: pārāk šaurs apģērbs vai no sintētiskiem materiāliem ir faktori, kas liek cilvēkiem attīstīt šo infekciju. Stingrs apģērbs un svīšana veicina sēnīšu augšanu makstī, izraisot infekciju.
• Tinea capitis : vēl viens stāvoklis, kas cilvēkiem var rasties, valkājot jogas bikses, ir tinea versicolor vai ādas nieze. Pārmērīga svīšana, pārāk cieša, neelpojoša apģērba valkāšana un neatbilstoša vannošanās pēc treniņa ir slimības attīstības riska faktori.
• Intertrigo: Šis stāvoklis ir iekaisums, kas rodas ādas krokās. Augstas temperatūras intertrigo, svīšanas, berzes un sliktas ventilācijas riska faktori.

Iepriekš minētajā rakstā būs norādīts, kādu jogu valkāt un kāds ir piemērots apģērbs, kas palīdzēs efektīvi nodarboties ar jogu. No turienes mēs redzam, ka joga ir lielisks veids, kā iztīrīt prātu, mazināt stresu un tonizēt muskuļus. Pareizs jogas apģērbs neļaus jūs nodarbības laikā novērst uzmanību, jo būsiet smags un neērts.

Skatiet arī: Jogas vingrinājumi, kas palīdz stabilizēt asinsspiedienu