Atskleisime jums patarimus, kaip pasirinkti tinkamus jogos drabužius

Joga yra kaip ir bet kuri kita sporto šaka, praktikuojant reikia turėti tinkamą aprangą. Straipsnyje rasite patarimų, kaip pasirinkti tinkamus jogos drabužius. Iš ten galite užtikrintai ir patogiai prisijungti prie savo jogos užsiėmimų. Išsiaiškinkime su gydytoju Doanu Minh Thai per toliau pateiktą straipsnį!

turinys

• Tinkamų jogos drabužių pasirinkimo kriterijai
• Praktikuojant jogą reikėtų dėvėti kai kurių tipų drabužius
• Kai kurių rūšių drabužių reikėtų vengti praktikuojant jogą
• Pavojus sveikatai renkantis netinkamus drabužius

Tinkamų jogos drabužių pasirinkimo kriterijai

„ Ką turėčiau dėvėti, kad užsiimčiau joga? “ – dažnai žmonėms kyla klausimas. Jei bėgiojote, treniruokitės sporto salėje arba lankykite kūno rengybos užsiėmimus. Jūs tikriausiai turite daugumą drabužių, kurių jums reikia jogai. Tačiau, jei turite poreikį pasirinkti tinkamus jogos drabužius. Galite remtis kai kuriais kriterijais:

• Netrukdo judėti. Drabužiai, dėvimi praktikuojant jogą, turi būti labai elastingi, kad galėtumėte lengvai atlikti lenkimo ir tempimo pozas.
• Pagaminta iš kvėpuojančio audinio, todėl nebus karšta ir tvanku.
• Puikiai priglunda, nesvyruoja atliekant bet kokią pozą.

Praktikuojant jogą reikėtų dėvėti kai kurių tipų drabužius

Moteriškos sportinės liemenėlės

Pirmas atsakymas į klausimą „ ką turėčiau dėvėti, kad užsiimčiau joga? “ moterims yra gera sportinė liemenėlė. Gera, gerai priglundanti liemenėlė apsaugo jus nuo nepatogių situacijų. Tai taip pat neleidžia nuolat redaguoti marškinių po kiekvieno judesio.

Ji neturi būti tokia palaikoma kaip bėgimo liemenėlė, tačiau ji turi išlaikyti jūsų biustą vietoje. Jūsų sportinė liemenėlė taip pat turi jaustis patogiai. Taip pat turėtumėte vengti bet kokios liemenėlės su petnešėlėmis nugaroje. Jie gali sukelti sustingimą ir skausmą atliekant judesius gulint.

Moteriškos sportinės liemenėlės turėtų pasirinkti gero tipo ir tinka

Jogos marškinėliai

Kitas dalykas, kurį reikia dėvėti jogos metu, yra marškiniai, kurie nenukris nuo galvos, kai būsite aukštyn kojomis. Laisvi marškiniai netiks jogai. Jūsų jogos marškinėliai turi būti prigludę ir pakankamai ilgi, kad tempimo metu padengtų visą kūną.

Jei planuojate lankyti karštosios jogos pamoką, galite apsvarstyti jogos viršutinę dalį su skirtingais įpjovimais ar angomis, kad padidintumėte ventiliaciją.

Moterims galite vengti dėvėti papildomą sluoksnį. Ieškodama jogos viršutinės dalies su liemenėle viduje.

Jūsų jogos marškinėliai turi būti prigludę ir pakankamai ilgi

Jogos kelnės

Kilus klausimui, ką dėvėti jogą, moterys turi daugybę pasirinkimų: antblauzdžiai, jogos kelnės ar jogos šortai. Jogos kelnės turi gerai sugerti prakaitą ir gerai kvėpuoti. Tačiau taip pat turėtumėte įsitikinti, kad jūsų jogos kelnės atitinka jūsų praktikuojamą jogos stilių.

Kaip išsirinkti jogos kelnes žinai ar ne?

• Antblauzdžiai: jie idealiai tiktų tokioms didelio našumo klasėms kaip Vinyasa. Nes jie puikiai priglunda prie kulkšnių. Be to, ji taip pat padeda apsisaugoti nuo kojų pirštų įsikibimo į kelnių koją, kai keičiate pozas.
• Jogos kelnės: Skirtingai nuo antblauzdžių, jogos kelnės yra plačiai išskleistos ties kulkšnies. Jei ketinate lankyti atkuriamosios jogos užsiėmimus, kuriems reikia mažiau judėjimo, jogos kelnės yra puikus pasirinkimas.
• Tiems, kurie mėgsta užsiimti karšta joga, galbūt norėsite pasirūpinti jogos šortais. Nors jogos šortai yra vėsesni, jie neuždengia tiek daug, kiek antblauzdžiai. Atliekant balansuojančias pozas gali būti sunku išlaikyti ilgą laiką, kai oda yra glotni, prakaituota.

Vyrams: jūsų jogos kelnės yra šortai arba jogos kelnės. Vyriškos jogos kelnės labai panašios į tradicines bėgimo kelnes. Tačiau jie turi griežtesnį dugną. Tai padeda jogos kelnėms išlikti vietoje, išlaikant skirtingas pozicijas.

Kai kurių rūšių drabužių reikėtų vengti praktikuojant jogą

Renkantis jogos drabužius, reikia vengti šių drabužių tipų:

• Jogai netinka ir laisvi marškiniai. Nes judant jie gali sutraiškyti.
• Laisvi šortai arba per trumpi šortai. Atliekant kai kuriuos judesius tai gali padaryti jus aplaistyti.
• Nepiktnaudžiaukite papuošalais, jie gali trukdyti ir sužaloti sportuojant.
• Drabužiai, pagaminti iš sintetinio poliesterio, yra naudingesni nei 100% medvilnės marškinėliai tiek pralaidumo, tiek drėgmės sugėrimo požiūriu. 100% medvilnės marškinėliai greitai sušlaps, kai prakaituosite. Dėl to jausitės nepatogiai ir galbūt norėsite sutrumpinti treniruotę.

Pavojus sveikatai renkantis netinkamus drabužius

Užsiimdami joga turėtumėte rinktis itin elastingus drabužius. Mat judėjimą ribojantys drabužiai gali prisidėti prie raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų.

Tyrimai rodo, kad vyrai, dėvintys pėdkelnes, turi didesnę riziką susirgti raumenų ir kaulų sistemos ligomis. Jie gali sukelti nenormalius judesius ir laikyseną juosmeninėje stuburo dalyje ir dubenyje.

Aptemptų jogos drabužių dėvėjimas taip pat gali sukelti kitas sąlygas:

• Moterų ginekologinės infekcijos: per ankšti drabužiai arba iš sintetinių medžiagų yra veiksniai, skatinantys žmones susirgti šia infekcija. Aptempti drabužiai ir prakaitavimas palengvina grybelių augimą makštyje ir sukelia infekciją.
• Tinea capitis : kita būklė, kurią žmonės gali patirti dėvėdami jogos kelnes, yra tinea versicolor arba odos niežėjimas. Gausus prakaitavimas, per ankštų, nepralaidžių orui drabužių dėvėjimas, netinkamas maudymasis po fizinio krūvio yra rizikos veiksniai susirgti šia liga.
• Intertrigo: ši būklė yra uždegimas, atsirandantis odos raukšlėse. Aukštos temperatūros intertrigo, prakaitavimo, trinties ir prastos ventiliacijos rizikos veiksniai.

Aukščiau pateiktame straipsnyje bus pasakyta, ką dėvėti jogą ir kokius drabužius, kurie padės efektyviai praktikuoti jogą. Iš čia matome, kad joga yra puikus būdas išvalyti mintis, sumažinti stresą ir tonizuoti raumenis. Tinkami jogos drabužiai neleis jums blaškytis per pamoką, nes būsite maišyti ir nepatogūs.

Taip pat žiūrėkite: Jogos pratimai, padedantys stabilizuoti kraujospūdį