Jóga er eins og hver önnur íþrótt, þú þarft að vera í réttu fötunum þegar þú æfir. Greinin hjálpar þér að gefa ráð um að velja réttu jógafötin. Þaðan geturðu örugglega og þægilega tekið þátt í jógatímanum þínum. Við skulum komast að því betur með Doan Minh Thai lækni í greininni hér að neðan!
efni
Skilyrði fyrir vali á réttu jógafötunum
„ Hvað ætti ég að klæðast til að æfa jóga? „er spurning sem fólk veltir oft fyrir sér. Ef þú hefur verið að hlaupa, æfðu þig í ræktinni eða taktu líkamsræktartíma. Þú átt líklega flest fötin sem þú þarft fyrir jóga. Hins vegar, ef þú þarft að velja réttu jógafötin. Sum viðmið sem þú getur vísað til:
- Truflar ekki hreyfingu. Fatnaður sem er notaður þegar þú stundar jóga þarf að hafa mikla mýkt svo þú getir auðveldlega beygt þig og teygt þig.
- Úr efni sem andar svo það verður ekki heitt og stíflað.
- Passar vel, sveiflast ekki þegar þú framkvæmir hvaða stellingu sem er.
Sumar tegundir af fötum ætti að vera í þegar þú stundar jóga
Íþrótta brjóstahaldara fyrir konur
Fyrsta svarið við spurningunni " hverju ætti ég að klæðast til að æfa jóga?" “ fyrir konur er góður íþróttabrjóstahaldari. Gott, vel passandi brjóstahaldara heldur þér frá óþægilegum aðstæðum. Það kemur líka í veg fyrir að þú sért stöðugt að breyta skyrtunni þinni eftir hverja hreyfingu.
Það þarf ekki að vera eins stutt og hlaupabrjóstahaldara, en það þarf að halda brjóstinu þínu á sínum stað. Íþróttabrjóstahaldarinn þinn þarf líka að líða vel. Þú ættir líka að forðast brjóstahaldara sem er með ól að aftan. Þeir geta valdið stirðleika og sársauka þegar hreyfingar eru framkvæmdar í liggjandi stöðu.
Íþróttabrjóstahaldara fyrir konur ættu að velja góða gerð og passa
Jóga skyrta
Annað sem þú getur klæðst fyrir jóga er skyrta sem dettur ekki af þér þegar þú ert á hvolfi. Laus skyrta mun ekki henta fyrir jóga. Jógaskyrtan þín þarf að vera þétt og nógu löng til að hylja allan líkamann þegar þú teygir þig.
Ef þú ætlar að fara í heitt jógatíma gætirðu íhugað jógatopp með mismunandi skurðum eða opum til að hámarka loftræstingu.
Fyrir konur geturðu forðast að klæðast aukalagi. Með því að leita að jóga bol með brjóstahaldara inní.
Jógaskyrtan þín þarf að vera þétt og nógu löng
Jóga buxur
Með spurningunni um hvaða jóga á að klæðast, fyrir konur, hefurðu marga möguleika þegar kemur að því að velja: leggings, jóga buxur eða jógasuttbuxur. Jógabuxur þurfa að hafa góða svitaupptöku og öndun. Hins vegar ættir þú líka að ganga úr skugga um að jóga buxurnar þínar passi við stíl jóga sem þú stundar.
Hvernig á að velja jóga buxur veistu eða ekki?
- Leggings: Þetta væri tilvalið fyrir afkastamikla námskeið eins og Vinyasa. Vegna þess að þeir passa vel um ökkla þína. Að auki hjálpar það líka til við að koma í veg fyrir að tær festist í buxnaleggnum á meðan skipt er á milli stellinga.
- Jógabuxur: Ólíkt leggings eru jógabuxur með víðum, dreifðum sniðum við ökklann. Ef þú ert að hugsa um að taka endurnærandi jógatíma sem krefst minni hreyfingar eru jógabuxur frábær kostur.
- Fyrir þá sem hafa gaman af því að stunda heitt jóga, gætirðu viljað íhuga par af jóga stuttbuxum. Þó að jógasuttbuxur séu svalari bjóða þær ekki upp á eins mikla þekju og leggings. Það getur verið erfitt að halda jafnvægisstellingum í langan tíma með sléttri, sveittri húð.
Fyrir karla: Valkostir fyrir jóga buxurnar þínar eru stuttbuxur eða jóga buxur. Jógabuxur karla líkjast mjög hefðbundnum joggingbuxum. Hins vegar eru þeir með þéttari botn. Þetta hjálpar jógabuxunum að vera á sínum stað á meðan þær halda mismunandi stellingum.
Sumar tegundir af fatnaði ætti að forðast þegar þú stundar jóga
Þegar þú velur jógaföt þarftu að forðast eftirfarandi gerðir af fatnaði:
- Lausar skyrtur henta heldur ekki í jóga. Vegna þess að þeir geta verið kremaðir þegar þeir flytja.
- Lausar stuttbuxur eða of stuttar. Það getur gert þig slakan þegar þú gerir nokkrar hreyfingar.
- Ekki misnota skartgripi, þeir geta truflað þig og skaðað þig þegar þú hreyfir þig.
- Fatnaður úr gervipólýester er gagnlegur yfir 100% bómullarbolir hvað varðar bæði öndun og rakaupptöku. Bolur úr 100% bómull verður fljótt blautur þegar þú svitnar. Fyrir vikið verður þér óþægilegt og gætir viljað stytta æfingatímann þinn.
Heilsuáhætta þegar þú velur röng föt
Þú ættir að velja föt með mikilli mýkt þegar þú stundar jóga. Vegna þess að fatnaður sem takmarkar hreyfingar getur stuðlað að stoðkerfissjúkdómum.
Rannsóknir sýna að karlar sem ganga í sokkabuxum eru í meiri hættu á að fá stoðkerfissjúkdóma. Þeir geta valdið óeðlilegum hreyfingum og líkamsstöðu í mjóhrygg og mjaðmagrind.
Að klæðast þröngum jógafötum getur einnig leitt til annarra aðstæðna:
- Kvensjúkdómasýkingar hjá konum: Föt sem eru of þröng eða nota tilbúið efni eru þættir sem gera það að verkum að fólk þróar þessa sýkingu. Þröng föt og svitamyndun auðveldar vöxt sveppa í leggöngum, sem leiðir til sýkingar.
- Tinea capitis : Annað ástand sem fólk getur upplifað þegar það gengur í jógabuxum er tinea versicolor eða kláði í húð. Mikil svitamyndun, of þröng föt, sem andar ekki og baða sig ekki rétt eftir æfingu eru áhættuþættir fyrir þróun sjúkdómsins.
- Intertrigo: Þetta ástand er bólga sem kemur fram í húðfellingum. Áhættuþættir fyrir háhita intertrigo, svitamyndun, núning og lélega loftræstingu.
Greinin hér að ofan mun segja þér hvaða jóga þú átt að klæðast og réttu fötunum til að hjálpa þér að æfa jóga á áhrifaríkan hátt. Þaðan sjáum við að jóga er frábær leið til að hreinsa hugann, draga úr streitu og styrkja vöðvana. Réttu jógafötin koma í veg fyrir að þú verðir annars hugar meðan á kennslu stendur með því að vera pokalegur og óþægilegur.
Sjá einnig: Jógaæfingar til að koma á stöðugleika blóðþrýstings
Jóga er smám saman að verða vinsæll æfingastíll í Víetnam og laðar fjöldann allan af bæði körlum og konum til þátttöku. Hins vegar vita ekki allir hvernig á að velja viðeigandi jógaföt til að æfa. Jógaföt eru ekki bara venjuleg íþróttaföt. Það þarf að tryggja þægindi, hjálpa til við að æfa sveigjanlega og hindra ekki hreyfingar.
Þess vegna er mjög mikilvægt að velja réttan jóga-sértækan búning.