Felfedjük a tippeket a megfelelő jógaruhák kiválasztásához

A jóga olyan, mint minden más sport, a gyakorláshoz megfelelő ruházatot kell viselni. A cikk segít tippeket adni a megfelelő jógaruhák kiválasztásához. Innentől magabiztosan és kényelmesen csatlakozhat a jógaórához. Doan Minh Thai doktorral tisztábban tudhatjuk meg az alábbi cikken keresztül!

tartalom

• A megfelelő jógaruha kiválasztásának kritériumai
• A jóga gyakorlása során bizonyos típusú ruhákat kell viselni
• Néhány ruhatípust kerülni kell a jóga gyakorlása során
• Egészségügyi kockázatok, ha nem megfelelő ruhát választanak

A megfelelő jógaruha kiválasztásának kritériumai

„ Mit vegyek fel a jóga gyakorlásához? "Ez egy olyan kérdés, amelyre az emberek gyakran kíváncsiak. Ha futott, edz az edzőteremben vagy vegyen részt fitnesz órákon. Valószínűleg megvan a legtöbb ruha, amire szüksége van a jógához. Ha azonban szüksége van rá, válassza ki a megfelelő jógaruhát. Néhány kritérium, amelyre hivatkozhat:

• Nem zavarja a mozgást. A jóga gyakorlása közben viselt ruházatnak nagyfokú rugalmassággal kell rendelkeznie, hogy könnyen végezhessen hajlító és nyújtó testhelyzeteket.
• Légáteresztő anyagból készült, így nem lesz forró és fülledt.
• Jól illeszkedik, nem billeg semmilyen póz végrehajtása közben.

A jóga gyakorlása során bizonyos típusú ruhákat kell viselni

Női sportmelltartók

Az első válasz arra a kérdésre, hogy " mit vegyek fel a jóga gyakorlásához?" ” nőknek egy jó sportmelltartó. Egy jó, jól illeszkedő melltartó távol tart a kínos helyzetektől. Azt is megakadályozza, hogy minden mozdulat után folyamatosan szerkesztse az ingét.

Nem kell annyira megtámasztónak lennie, mint egy futómelltartónak, de a mellszobrát a helyén kell tartania. A sportmelltartónak is kényelmesnek kell lennie. Kerülni kell továbbá minden olyan melltartót, amelynek hátul pántja van. Fekvő helyzetben végzett mozgások során merevséget és fájdalmat okozhatnak.

A női sportmelltartóknak jó típust és illeszkedést kell választaniuk

Jóga ing

A másik dolog, amit jógához kell viselni, az az ing, ami nem esik le a fejedről, ha fejjel lefelé állsz. A bő ing nem alkalmas jógára. A jógaingednek kényelmesnek és elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy az egész testedet fedje nyújtás közben.

Ha meleg jógaórát tervez, fontolóra veheti a különböző vágásokkal vagy nyílásokkal ellátott jóga felsőt a szellőzés maximalizálása érdekében.

A nők esetében elkerülheti az extra réteg viselését. Azáltal, hogy jóga felsőt keresek, benne melltartóval.

A jógaingnek kényelmesnek és elég hosszúnak kell lennie

Jóganadrág

Azzal a kérdéssel kapcsolatban, hogy milyen jógát viseljenek, a nők számára nagyon sok lehetőség közül választhat: leggings, jóganadrág vagy jóganadrág. A jóganadrágnak jó izzadságelszívó képességgel és légáteresztő képességgel kell rendelkeznie. Arra is ügyeljen azonban, hogy a jóganadrág megfeleljen a jóga stílusának.

Hogyan válasszunk jóganadrágot, tudod vagy nem?

• Leggings: Ideálisak lennének olyan nagy teljesítményű órákhoz, mint a Vinyasa. Mert szorosan illeszkednek a bokája köré. Ezen kívül azt is segít megelőzni, hogy a lábujjak beakadjanak a nadrágszárba a pózok közötti váltás közben.
• Jóganadrág: A leggingstől eltérően a jóganadrág bokánál széles, szétterített szabású. Ha egy helyreállító jógaórán gondolkodik, amely kevesebb mozgást igényel, a jóganadrág nagyszerű választás.
• Azok számára, akik szeretik a hot jógát, érdemes megfontolni egy jóga rövidnadrágot. Míg a jóga rövidnadrágok menőbbek, nem nyújtanak akkora fedést, mint a leggings. A kiegyensúlyozó pózokat nehéz lehet hosszú ideig tartani, ha a bőr sima, izzadt.

Férfiak számára: A jóganadrághoz rövidnadrág vagy jóganadrág tartozik. A férfi jóganadrág nagyon hasonlít a hagyományos jogging nadrágra. Viszont feszesebb az aljuk. Ez segít a jóganadrágnak a helyén maradni, miközben különböző pozíciókat tart.

Néhány ruhatípust kerülni kell a jóga gyakorlása során

A jógaruhák kiválasztásakor kerülnie kell a következő ruhatípusokat:

• A bő ingek szintén nem alkalmasak jógára. Mert mozgás közben összetörhetnek.
• Bő vagy túl rövid rövidnadrág. Néhány mozdulatnál hanyag leszel.
• Ne éljen vissza az ékszerekkel, mert zavarhatják és megsérülhetnek edzés közben.
• A szintetikus poliészterből készült ruházat a 100% pamut pólóknál előnyösebb mind a légáteresztő, mind a nedvszívó képesség tekintetében. A 100% pamut póló gyorsan nedves lesz, ha izzad. Ennek eredményeként kényelmetlenül érzi magát, és érdemes lehet rövidebbre szabni az edzést.

Egészségügyi kockázatok, ha nem megfelelő ruhát választanak

Jógázás közben nagy rugalmasságú ruhákat válasszunk. Mert a mozgást korlátozó ruházat hozzájárulhat a mozgásszervi betegségekhez.

A kutatások azt mutatják, hogy a harisnyanadrágot viselő férfiaknál nagyobb a mozgásszervi megbetegedések kockázata. Rendellenes mozgásokat és testtartást okozhatnak az ágyéki gerincben és a medencében.

A szűk jógaruhák viselése más állapotokhoz is vezethet:

• Nőgyógyászati ​​fertőzések nőknél: A túl szűk vagy szintetikus anyagokból készült ruhák olyan tényezők, amelyek miatt az emberekben kialakul ez a fertőzés. A szűk ruházat és az izzadtság elősegíti a gombák növekedését a hüvelyben, ami fertőzéshez vezet.
• Tinea capitis : Egy másik állapot, amelyet az emberek jóganadrág viselése közben tapasztalhatnak, a tinea versicolor vagy viszkető bőr. A túlzott izzadás, a túl szűk, nem lélegző ruhák viselése, valamint az edzés utáni nem megfelelő fürdés kockázati tényező a betegség kialakulásában.
• Intertrigo: Ez az állapot gyulladás, amely a bőr redőiben fordul elő. A magas hőmérsékletű intertrigo, izzadás, súrlódás és rossz szellőzés kockázati tényezői.

A fenti cikkből megtudhatja, hogy milyen jógát viseljen, és milyen ruhákat vegyen fel a hatékony jógagyakorláshoz. Innentől kezdve azt látjuk, hogy a jóga nagyszerű módja annak, hogy kitisztítsa az elmét, csökkentse a stresszt és tonizálja az izmokat. A megfelelő jógaruházat megakadályozza, hogy az óra alatt elterelje a figyelmét azáltal, hogy táskás és kényelmetlen lesz.

Lásd még: Jógagyakorlatok a vérnyomás stabilizálására