Otkrivamo vam savjete za odabir prave odjeće za jogu

Joga je kao i svaki drugi sport, morate imati odgovarajuću odjeću kada vježbate. Članak vam pomaže dati savjete o odabiru prave odjeće za jogu. Odatle se možete pouzdano i udobno pridružiti satu joge. Doznajmo jasnije s doktorom Doan Minh Thaijem kroz članak u nastavku!

sadržaj

• Kriteriji za odabir prave odjeće za jogu
• Neke vrste odjeće treba nositi kada vježbate jogu
• Neke vrste odjeće treba izbjegavati prilikom prakticiranja joge
• Zdravstveni rizici pri odabiru pogrešne odjeće

Kriteriji za odabir prave odjeće za jogu

„ Što da odjenem za vježbanje joge? “Pitanje je koje se ljudi često pitaju. Ako ste trčali, vježbajte u teretani ili idite na satove fitnesa. Vjerojatno imate većinu odjeće koja vam je potrebna za jogu. Međutim, ako imate potrebu odabrati pravu odjeću za jogu. Neki kriteriji na koje se možete pozvati:

• Ne ometa kretanje. Odjeća koja se nosi pri vježbanju joge mora imati visok stupanj elastičnosti kako biste lako mogli izvoditi položaje savijanja i istezanja.
• Izrađena od prozračne tkanine tako da neće biti vruće i zagušljivo.
• Čvrsto pristaje, ne klati se pri izvođenju bilo koje poze.

Neke vrste odjeće treba nositi kada vježbate jogu

Sportski grudnjaci za žene

Prvi odgovor na pitanje " što da odjenem za vježbanje joge?" ” za žene je dobar sportski grudnjak. Dobar grudnjak koji dobro pristaje štiti vas od neugodnih situacija. Također vas sprječava da stalno uređujete svoju majicu nakon svakog poteza.

Ne mora biti podrška kao grudnjak za trčanje, ali mora držati vaše poprsje na mjestu. Vaš sportski grudnjak također se mora osjećati ugodno. Također biste trebali izbjegavati svaki grudnjak koji ima naramenice na leđima. Mogu uzrokovati ukočenost i bol pri izvođenju pokreta u ležećem položaju.

Sportski grudnjaci za žene trebaju odabrati dobar tip i pristajanje

Majica za jogu

Druga stvar koju nosite za jogu je košulja koja vam neće pasti s glave kada ste naopačke. Opuštena košulja neće biti prikladna za jogu. Vaša majica za jogu mora biti pripijena i dovoljno duga da pokrije cijelo tijelo dok se istežete.

Ako planirate pohađati tečaj vruće joge, razmislite o yoga topu s različitim izrezima ili otvorima kako biste maksimalno povećali ventilaciju.

Za žene možete izbjeći nošenje dodatnog sloja. Tražeći majicu bez rukava za jogu s grudnjakom unutra.

Vaša majica za jogu mora biti pripijena i dovoljno duga

Hlače za jogu

Uz pitanje što obući jogu, za žene, imate puno mogućnosti kada je u pitanju odabir: tajice, hlače za jogu ili kratke hlače za jogu. Joga hlače moraju imati dobru apsorpciju znoja i prozračnost. Međutim, također biste trebali paziti da vaše yoga hlače odgovaraju stilu joge koju prakticirate.

Kako odabrati hlače za jogu znate li ili ne?

• Tajice: bile bi idealne za razrede visokih performansi kao što je Vinyasa. Jer ti dobro pristaju oko gležnjeva. Osim toga, također pomaže spriječiti da se prsti zahvate u nogavicu dok se mijenjate između poza.
• Joga hlače: Za razliku od tajica, yoga hlače imaju širok, raširen kroj na gležnju. Ako razmišljate o tečaju restorativne joge koji zahtijeva manje kretanja, hlače za jogu odličan su izbor.
• Za one koji uživaju u vrućoj jogi, možda ćete htjeti razmisliti o par kratkih hlačica za jogu. Iako su joga kratke hlačice hladnije, ne nude toliko prekrivanje kao tajice. Izvođenje poza za ravnotežu može biti teško držati dulje vrijeme s glatkom, znojnom kožom.

Za muškarce: opcije za vaše hlače za jogu uključuju kratke hlače ili hlače za jogu. Muške hlače za jogu uvelike nalikuju tradicionalnim hlačama za jogging. Međutim, imaju uže dno. To pomaže da hlače za jogu ostanu na mjestu dok drže različite položaje.

Neke vrste odjeće treba izbjegavati prilikom prakticiranja joge

Prilikom odabira odjeće za jogu, trebate izbjegavati sljedeće vrste odjeće:

• Opuštene košulje također nisu prikladne za jogu. Budući da se prilikom kretanja mogu zgnječiti.
• Opuštene kratke hlače ili kratke hlače. Može vas učiniti aljkavim kada radite neke pokrete.
• Nemojte zloupotrijebiti nakit, može vas ometati i ozlijediti prilikom vježbanja.
• Odjeća izrađena od sintetičkog poliestera je povoljnija u odnosu na majice od 100% pamuka u smislu prozračnosti i upijanja vlage. Majica od 100% pamuka brzo će se smočiti kada se znojite. Kao rezultat toga, bit će vam neugodno i možda ćete poželjeti skratiti trening.

Zdravstveni rizici pri odabiru pogrešne odjeće

Trebali biste odabrati odjeću visoke elastičnosti kada radite jogu. Jer odjeća koja ograničava kretanje može doprinijeti mišićno-koštanim poremećajima.

Istraživanja pokazuju da muškarci koji nose tajice imaju veći rizik od mišićno-koštanih poremećaja. Mogu uzrokovati abnormalne pokrete i držanje u lumbalnoj kralježnici i zdjelici.

Nošenje uske odjeće za jogu također može dovesti do drugih stanja:

• Ginekološke infekcije kod žena: Preuska odjeća ili odjeća od sintetičkih materijala čimbenici su zbog kojih ljudi razvijaju ovu infekciju. Uska odjeća i znoj olakšavaju rast gljivica u rodnici, što dovodi do infekcije.
• Tinea capitis : Još jedno stanje koje ljudi mogu doživjeti dok nose yoga hlače je tinea versicolor ili svrbež kože. Pretjerano znojenje, nošenje preuske odjeće, koja ne diše i neispravno kupanje nakon vježbanja čimbenici su rizika za razvoj bolesti.
• Intertrigo: Ovo stanje je upala koja se javlja u naborima kože. Čimbenici rizika za intertrigo visoke temperature, znojenje, trenje i lošu ventilaciju.

Gornji članak će vam reći koju jogu nositi i pravu odjeću koja će vam pomoći da učinkovito vježbate jogu. Odatle vidimo da je joga izvrstan način da razbistrite svoj um, smanjite stres i tonirate mišiće. Prava odjeća za jogu spriječit će vas da vas tijekom nastave ometaju vrećasti i neudobni.

Vidi također: Vježbe joge za stabilizaciju krvnog tlaka