Medo ás alturas: causas e tratamento

O medo ás alturas é unha das fobias máis comúns no mundo. Esta fobia non só che provoca pánico, senón que tamén fai que evites os lugares altos por completo. Aparece mesmo cando pensas en cruzar unha ponte ou ver unha fotografía dunha montaña ou dunha paisaxe alta circundante, causando medo e ansiedade. Isto moitas veces afecta a súa vida diaria. Cal é a causa e o tratamento do medo ás alturas?

contido

• 1. Causas do medo ás alturas
• 2. Tratamento do medo ás alturas

1. Causas do medo ás alturas

Ás veces, a acrofobia desenvólvese en resposta a unha experiencia traumática relacionada coas alturas, como:

• Caendo dun lugar alto.
• Mira como outros caen desde lugares altos.
• Ter un ataque de pánico ou outra experiencia negativa mentres estás nun lugar elevado.

Pero a fobia (fobia) en xeral ou o medo ás alturas (acrofobia) en particular tamén se poden formar por múltiples causas. Nestes casos, os estudos indican que poden estar relacionados con factores xenéticos, ambientais e psicolóxicos.

1.1. Xeneticamente

Moitos casos de agorafobia de alto risco pódense documentar se alguén da túa familia ten este medo.

1.2. Sobre os factores ambientais

A investigación mostra que o medo ás alturas afecta non só aos humanos senón a todos os animais con visión. En 1960, os psicólogos Eleanor J. Gibson e Richard D. Walk experimentaron con nenos, xunto coas crías de moitas outras especies visuais, arrastrándose por unha espesa pantalla de vidro transparente atrapada por unha gran brecha. Os nenos e os animais novos aínda se negan a arrastrarse a pesar da presenza das súas nais instándoos a arrastrarse pola fenda e é seguro.

Moitas persoas sofren de medo ás alturas

A partir diso, pódese ver que o medo ás alturas parece formar parte dun mecanismo de supervivencia evolutivo. Non obstante, por ese medo, somos cautelosos coas alturas para garantir a seguridade. Pero para as persoas con acrofobia , como con todas as fobias, crea unha resposta extrema de fobia e medo.

1.3. Sobre a psicoloxía

A fobia pode desenvolverse como resultado dun incidente que implique unha caída desde unha altura ou un accidente similar. O medo ás alturas é un medo natural. Non obstante, se ocorre algún evento deste tipo, o medo amplíase, perpetúase e leva á acrofobia. O medo tamén pode derivar de presenciar outra persoa sufrindo un accidente grave desde arriba.

2. Tratamento do medo ás alturas

A fobia non sempre require tratamento. Nalgúns casos, evitar o obxecto do medo é normal e non afecta moito ás súas actividades diarias.

Pero se atopas que a túa fobia dificulta vivir a túa vida, impidindoche facer cousas que queres ou precisas facer, como visitar a casa do teu amante que vive no último piso dun edificio de apartamentos, toma medidas. o tratamento pode axudar.

2.1. Terapia de desensibilización (exposición sistémica)

A terapia de desensibilización considérase un dos tratamentos máis eficaces para fobias específicas. Neste tipo de terapia, traballarás cun terapeuta para entrar en contacto lentamente co que temes.

Para a acrofobia, podes comezar mirando unha imaxe desde a perspectiva de alguén dentro dun edificio alto. Despois podes ver vídeos de persoas que camiñan entre edificios, subindo a pontes e estreitos barrancos.

Aos poucos, podes ir ao balcón ou usar a escaleira. Ao longo do camiño, aprenderás técnicas de relaxación para axudarche a vencer os teus medos no momento.

2.2. Terapia Cognitivo Conductual (TCC)

A TCC pode axudar se non se sente preparado para probar a terapia de exposición. En TCC, traballarás cun terapeuta para desafiar e reformular os teus pensamentos negativos sobre o teu medo ás alturas.

Tenta falar cun terapeuta sobre a túa condición

Este enfoque aínda pode incluír un pouco de exposición á altitude. Non obstante, isto adoita facerse só no ambiente seguro da sesión.

>> Para obter máis información sobre o proceso, o tempo, os resultados e algunhas outras cuestións relacionadas coa TCC, podes consultar o artigo: TCC: Que podes facer para as sesións de tratamento exitosas?

2.3. Medicina

Non hai medicamentos prescritos para tratar as fobias.

Non obstante, certos medicamentos poden axudar a reducir os síntomas de pánico e ansiedade, como:

• Grupo de bloqueadores beta. Estes medicamentos manteñen a presión arterial e a frecuencia cardíaca constantes e reducen outros síntomas físicos de ansiedade.
• Grupos de analxésicos e sedantes. Poden axudar a aliviar os síntomas, pero a miúdo prescríbense só por pouco tempo ou úsanse con pouca frecuencia porque poden ser adictivos.
• D-cicloserina (DCS). Este medicamento pode aumentar a eficacia da terapia de exposición. Unha revisión de 22 estudos relacionados mostrou que DCS parece mellorar a eficacia da terapia de desensibilización.

2.4. Realidade virtual

Nos últimos anos, algúns expertos centraron a súa atención na realidade virtual (RV) como un método potencial para tratar as fobias.

Unha experiencia de RV inmersiva pode poñerte en contacto cos teus medos nun entorno seguro. Usar software informático dáche a opción de parar inmediatamente se as cousas se senten como están.

Một nghiên cứu năm 2018 đã xem xét ảnh hưởng của VR đối với 100 người mắc hội chứng sợ độ cao. Kết quả là những người tham gia chỉ trải qua mức độ khó chịu thấp trong các phiên VR. Nhiều báo cáo cho rằng VR đem lại hiệu quả.

Mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn trong lĩnh vực này để có thể kết luận chắc chắn, nhưng VR có thể là một lựa chọn điều trị dễ dàng với giá cả phải chăng.

Chữa trị hội chứng sợ độ cao bằng thực tế ảo

Hội chứng sợ độ cao là một trong những nỗi ám ảnh phổ biến. Có đến 14% dân số Anh mắc chứng sợ độ cao, xếp thứ hai sau Arachnophobia (ám ảnh sợ nhện). Nên nếu bạn ám sợ độ cao quá mức hoặc né tránh một số tình huống, hãy liên hệ với các chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Một nhà trị liệu có thể giúp bạn phát triển các biện pháp vượt qua nỗi sợ hãi và ngăn nó ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của bạn.

Doutor Nhieu Quang Thien Nhan