Revelándoche os consellos para escoller a roupa de ioga correcta

O ioga é como calquera outro deporte, hai que ter a roupa adecuada á hora de practicar. O artigo axúdache a dar consellos para escoller a roupa de ioga correcta. A partir de aí, podes unirte á túa clase de ioga con confianza e comodidade. Descubramos máis claramente co doutor Doan Minh Thai a través do seguinte artigo!

contido

• Criterios para escoller a roupa de ioga adecuada
• Algúns tipos de roupa deben usarse cando se practica ioga
• Algúns tipos de roupa deben evitarse cando se practica ioga
• Riscos para a saúde ao elixir a roupa incorrecta

Criterios para escoller a roupa de ioga adecuada

" Que debo vestir para practicar ioga? "É unha pregunta que a xente adoita facer. Se estiveches a correr, fai exercicio no ximnasio ou toma clases de fitness. Probablemente teñas a maioría da roupa que necesitas para ioga. Non obstante, se tes que escoller a roupa de ioga correcta. Algúns criterios aos que podes consultar:

• Non interfire co movemento. A roupa que se usa ao practicar ioga debe ter un alto grao de elasticidade para que poida realizar posturas de flexión e estiramento con facilidade.
• Feito con tecido transpirable para que non se quente e quede.
• Encaixa perfectamente, non se tambalea ao realizar ningunha pose.

Algúns tipos de roupa deben usarse cando se practica ioga

Suxeitadores deportivos para mulleres

A primeira resposta á pregunta " que debo vestir para practicar ioga?" ” para as mulleres é un bo suxeitador deportivo. Un suxeitador bo e ben axustado evitache situacións incómodas. Tamén evita que edites constantemente a túa camiseta despois de cada movemento.

Non ten que ser tan solidario como un suxeitador para correr, pero ten que manter o busto no seu lugar. O teu sutiador deportivo tamén debe sentirse cómodo. Tamén debes evitar calquera suxeitador que teña tiras nas costas. Poden causar rixidez e dor ao realizar movementos en posición deitada.

Os sutiadores deportivos para mulleres deben escoller un bo tipo e axuste

Camisa de ioga

A outra cousa para usar para ioga é unha camisa que non se caia da cabeza cando esteas boca abaixo. Unha camisa solta non será adecuada para o ioga. A túa camisa de ioga debe ser ceñida e o suficientemente longa como para cubrir todo o corpo mentres te estiras.

Se estás a pensar en facer unha clase de ioga quente, podes considerar un top de ioga con diferentes cortes ou aberturas para maximizar a ventilación.

Para as mulleres, pode evitar usar unha capa extra. Buscando unha camiseta de ioga cun suxeitador dentro.

A túa camisa de ioga debe ser ceñida e o suficientemente longa

Pantalóns de ioga

Coa pregunta de que ioga usar, para as mulleres, tes moitas opcións á hora de elixir: polainas, pantalóns de ioga ou pantalóns curtos de ioga. Os pantalóns de ioga deben ter unha boa absorción da suor e transpirabilidade. Non obstante, tamén debes asegurarte de que os teus pantalóns de ioga coincidan co estilo de ioga que practicas.

Como elixir os pantalóns de ioga sabes ou non?

• Leggings: serían ideais para clases de alto rendemento como Vinyasa. Porque encaixan ben nos teus nocellos. Ademais, tamén axuda a evitar que os dedos dos pés queden atrapados na perna do pantalón ao cambiar de postura.
• Pantalóns de ioga: a diferenza das polainas, os pantalóns de ioga teñen un axuste ancho e espallado no nocello. Se estás pensando en facer unha clase de ioga restaurador que require menos movemento, os pantalóns de ioga son unha excelente opción.
• Para aqueles que lles gusta facer ioga quente, pode querer considerar un par de shorts de ioga. Aínda que os shorts de ioga son máis frescos, non ofrecen tanta cobertura como as polainas. Realizar posturas de equilibrio pode ser difícil de manter durante longos períodos de tempo cunha pel lixeira e suada.

Para homes: as opcións para os teus pantalóns de ioga inclúen pantalóns curtos ou pantalóns de ioga. Os pantalóns de ioga para homes parécense moito aos pantalóns de jogging tradicionais. Non obstante, teñen un fondo máis axustado. Isto axuda aos pantalóns de ioga a permanecer no seu lugar mentres manteñen diferentes posicións.

Algúns tipos de roupa deben evitarse cando se practica ioga

Ao elixir roupa de ioga, cómpre evitar os seguintes tipos de roupa:

• As camisas soltas tampouco son aptas para o ioga. Porque poden esmagar cando se moven.
• Pantalóns curtos soltos ou curtos demasiado curtos. Pode facerche descoidado ao facer algúns movementos.
• Non abuses das xoias, poden interferir e ferirche cando fas exercicio.
• A roupa feita con poliéster sintético é beneficiosa sobre as camisetas de algodón 100 % tanto en termos de transpirabilidade como de absorción da humidade. Unha camiseta de algodón 100 % mollarase rapidamente cando sues. Como resultado, estarás incómodo e quizais queiras cortar a túa sesión de adestramento.

Riscos para a saúde ao elixir a roupa incorrecta

Debes escoller roupa con alta elasticidade cando fas ioga. Porque a roupa que restrinxe o movemento pode contribuír a trastornos musculoesqueléticos.

A investigación mostra que os homes que usan mallas teñen un maior risco de padecer trastornos musculoesqueléticos. Poden causar movementos e posturas anormais na columna lumbar e na pelve.

Usar roupa de ioga axustada tamén pode provocar outras condicións:

• Viêm nhiễm phụ khoa ở nữ: Những đồ quá chật hoặc sử dụng vật liệu tổng hợp là những yếu tố khiến người ta phát triển bệnh nhiễm trùng này. Quần áo chật và đổ mồ hôi tạo điều kiện cho nấm trong âm đạo phát triển mạnh, dẫn đến viêm nhiễm .
• Nấm da: Một tình trạng khác mà mọi người có thể gặp khi mặc quần tập yoga là nấm da hay ngứa da. Đổ mồ hôi quá nhiều, mặc quần áo quá chật, không thoáng khí và không tắm đúng cách sau khi tập thể dục là các yếu tố rủi ro để phát triển bệnh.
• Intertrigo (hăm da):  Tình trạng này là tình trạng viêm xuất hiện ở các nếp gấp trên da. Các yếu tố nguy cơ đối với intertrigo nhiệt độ cao, đổ mồ hôi, ma sát và thông gió kém.

O artigo anterior indicarache que ioga usar e a roupa adecuada para axudarche a practicar ioga de forma eficaz. A partir de aí, vemos que o ioga é unha boa forma de despexar a mente, reducir o estrés e tonificar os músculos. A roupa de ioga adecuada evitará que te distraigas durante a clase ao estar holgada e incómoda.

Vexa tamén: Exercicios de ioga para axudar a estabilizar a presión arterial