Imos aprender sobre os electrólitos

Todos sabemos que o cerebro, o corazón, os pulmóns, os riles... son todos órganos esenciais do corpo. Non obstante, coñeces o papel dos electrólitos moi pequenos no corpo? De feito, os electrólitos xogan un papel importante no metabolismo, mantendo a homeostase e mantendo a vida do corpo. Entón, que son os electrólitos? Cantos electrólitos hai? Como funcionan os electrólitos? Todo responderá no seguinte artigo .

contido

• 1. Que son os electrólitos?
• 2. Cantos tipos de electrólitos hai no corpo humano?
• 3. Valores normais de electrólitos no sangue
• 4. Función dos electrólitos
• 5. Desequilibrio electrolítico
• 6. Como engadir electrolitos ao corpo
• Alimentos ricos en sodio

1. Que son os electrólitos?

Os electrólitos son partículas cargadas eléctricamente que se disolven nos fluídos corporais para producir ións cargados eléctricamente. Algúns ións estarán cargados positivamente e outros cargados negativamente.

2. Cantos tipos de electrólitos hai no corpo humano?

Os electrólitos que se atopan no teu corpo inclúen:

• Sodio
• Potasio
• Cloruro
• Calcio
• Magnesio
• Fosfato
• Bicarbonato

Estes electrólitos son necesarios para varios procesos do corpo. Cada electrólito terá a súa propia función e papel no corpo humano. Normalmente, os electrólitos que adoitan medir un médico cunha proba de cor inclúen: sodio, potasio, cloruro e bicarbonato.

3. Valores normais de electrólitos no sangue

4. Función dos electrólitos

Sodio

O sodio é o ión positivo (catión) predominante no líquido extracelular. O símbolo químico do sodio é Na+. A maior parte do sodio é absorbido polo duodeno nos intestinos e nos riles. Para garantir a homeostase, a cantidade de sodio debe estar en equilibrio coa cantidade de sodio descargado. A cantidade de sodio introducida no corpo depende dos hábitos alimentarios de cada persoa. Consumir grandes cantidades de sal pode ser prexudicial para o corpo. Especialmente persoas con presión arterial alta.

Cando se combina co cloruro, a substancia formada é o sal de mesa NaCl. O exceso de sodio (como o obtido a partir de fontes dietéticas) excrétase na urina. O sodio ten un papel na regulación da cantidade total de auga no corpo, protexendo o corpo da perda de líquidos, axudando a equilibrar o nivel de pH.

Moitos procesos do corpo, especialmente no cerebro, sistema nervioso e músculos, requiren sinais eléctricos para comunicarse. O movemento do sodio é importante para xerar estes sinais eléctricos.

Potasio

Pola contra, o potasio é o ión positivo (catión) predominante na célula. O símbolo químico do potasio é K+. A cantidade de potasio no corpo depende da dieta. A maior parte del é reabsorbido no intestino, unha cantidade moi pequena é excretada nas feces.

Nas células, o potasio ten un papel importante para equilibrar a cantidade de ácido, manter a presión osmótica e retener auga para a célula. Mellora a actividade enzimática no metabolismo celular. O potasio tamén ten unha función importante de regular a frecuencia cardíaca e a función muscular. Regula a función normal do cerebro e dos nervios.

Cloruro

O cloruro é un ión (anión) cargado negativamente que se atopa no líquido extracelular e no sangue. O símbolo químico é Cl–. É o principal mineral dos fluídos corporais. É o principal ión negativo do sangue, que representa preto do 70% do contido total de ións negativos do corpo.

A principal fonte de cloruro é o sal de mesa. Ademais, tamén hai algas, olivas, tomates, leitugas, apio..., pero non en grandes cantidades.

O cloruro ten un papel importante para axudar ao corpo a manter un equilibrio normal de fluídos. Un aumento ou diminución significativo do cloruro pode ter consecuencias graves ou incluso mortais.

Magnesio

O magnesio é un ión positivo (catión), abundante en ósos e tecidos brandos, e é o catión celular principal despois do potasio. O símbolo químico é Mg2+. O magnesio atópase en moitos alimentos, especialmente vexetais verdes, e recóllese principalmente no intestino delgado.

Nó giúp điều chỉnh nồng độ chất khuếch tán, lipid và protein trong cơ thể. Cũng là nguyên tố đảm bảo cho quá trình co cơ và dẫn truyền thần kinh diễn ra hiệu quả.

Canxi

Canxi là ion dương (cation). Kí hiệu hóa học là Ca2+. Là chất điện giải quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của các enzym, giữ vai trò quan trọng trong cấu tạo hệ xươngvà răng. Đảm bảo quá trình đông máu và hoạt động của các hệ cơ.

Bicarbonate

Bicarbonate là một ion âm (anion). Kí hiệu hóa học là HCO3–. Hoặc được biểu thị bằng nồng độ carbon dioxide (CO2). Ion bicarbonate hoạt động như một bộ đệm để duy trì mức độ axit (pH) bình thường trong máu và các chất lỏng khác trong cơ thể. Nồng độ bicarbonate được đo để theo dõi nồng độ axit của máu và dịch cơ thể.

Phosphat

Trong máu, phosphat hiện diện dưới dạng hữu cơ (phosphoprotein, phospholipid…). Và dạng vô cơ, đó là HPO42-, H2PO4–.

Phosphat cần cho hoạt tính thần kinh cơ, sự bền vững của xương và răng, sử dụng vitamin nhóm B. Chuyển hóa glucid, protid, lipid, tham gia vào thăng bằng kiềm toan, và truyền những đặc điểm di truyền.

5.    Mất cân bằng điện giải

Trong một số trường hợp, nồng độ chất điện giải trong máu của bạn có thể trở nên quá cao hoặc quá thấp. Điều này gây nên tình trạng mất cân bằng điện giải. Rối loạn chất điện giải có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và thậm chí có thể gây tử vong.

Nguyên nhân của mất cân bằng điện giải có thể là:

• Cơ thể đổ nhiều mồ hôi khi sốt cao, vận động, tập thể dục thể thao
• Các bệnh lý gây mất nước như tiêu chảy, nôn mửa, viêm đường tiêu hóa mạn tính…
• Các rối loạn hoặc bệnh lý tại thận
• Bỏng nặng
• Những người bị chứng rối loạn ăn uống, chán ăn cũng có nguy cơ cao bị mất cân bằng điện giải

Tiêu chảy có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải

>>> Xem thêm “Bệnh Tiêu chảy cấp: Hỏi bác sĩ sao cho đúng?“

Dấu hiệu, triệu chứng của mất cân bằng điện giải

• Suy kiệt, mệt mỏi
• Tê và ngứa ran
• Chóng mặt
• Lú lẫn
• Yếu cơ, bụng chướng, chuột rút
• Nhịp tim tăng, giảm hoặc không đều
• Nôn mửa, co giật thậm chí có thể dẫn đến tử vong.

Nếu bạn nghi ngờ mình bị mất cân bằng điện giải, hãy nhớ thảo luận với bác sĩ về các triệu chứng của bạn.

Rõ ràng, những dấu hiệu hay triệu chứng trên là không đặc hiệu cho mất cân bằng điện giải. Chúng có thể gặp trong bất cứ bệnh lí nào khác. Mà hậu quả của mất cân bằng điện giải thì khôn lường. Vì vậy việc giữ cân bằng chất điện giải trong cơ thể là vô cùng cấp thiết và đáng lưu ý. Việc định lượng nồng độ ion điện giải cũng rất quan trọng để xác định phương hướng điều trị đối với các bệnh nhân bị rối loạn điện giải.

6.    Cách bổ sung chất điện giải cho cơ thể

Trên thực tế, cách tốt nhất để bổ sung các chất cho cơ thể là thông qua đường ăn uống, tiêu thụ các thực phẩm tự nhiên. Các loại thực phẩm tươi, đảm bảo an toàn vệ sinh là nguồn bổ sung các chất điện giải cũng như vitamin, dinh dưỡng cho cơ thể.

Chúng ta đang sống trong mùa khí hậu nóng bức, rất dễ bị thiếu nước và điện giải qua mồ hôi. Vì vậy hãy quan tâm để đảm bảo cung cấp đầy đủ nước và các chất điện giải ở mọi lứa tuổi. Các chất điện giải cần được tăng cường bổ sung trong các bệnh lý như:

• Tiêu chảy cấp, nôn mửa
• Kiệt sức do nhiệt độ cao
• Sốt cao
• Ra mồ hôi nhiều
• Các vận động viên tập luyện với cường độ cao.

Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm có thể bổ sung chất điện giải cho cơ thể sau đây.

Thực phẩm giàu Natri

Natri là chất điện giải bị hao hụt nhiều nhất khi chúng ta ra mồ hôi. Vì vậy bạn cần biết những loại thực phẩm giàu natri để bổ sung. Những loại thực phẩm này là:

• Muối ăn
• Các loại đồ chua, như dưa muối, bắp cải muối
• Bơ đậu phộng
• Pho mát

Muối chứa nhiều natri

Muối giúp cơ thể giữ nước, và phòng tránh mất nước trong một khoảng thời gian dài. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn phải bổ sung quá nhiều chất này. Các vận động viên có thể lựa chọn những món ăn có thêm muối như súp trước khi luyện tập. Để cung cấp đủ cho cơ thể lượng nước cần thiết và duy trì đủ nước trong quá trình luyện tập.

Bổ sung Kali

Kali được dung nạp vào cơ thể chủ yếu qua đường ăn uống, và có thể tăng giảm do cơ chế điều tiết của thận. Vì vậy  cần bổ sung bằng phương pháp tự nhiên, chú ý bảo vệ thận khỏe mạnh. Những thực phẩm chứa nhiều kali như:

• Plátanos, aguacates, laranxas, melóns, uvas, ameixas. En que o plátano é a fonte máis rica de potasio (400-600 mg de potasio/froita).
• Patacas doces, patacas
• Vexetais verde escuro como col rizada, espinacas
• Chícharos

Todos eles son alimentos fáciles de atopar e fáciles de incorporar á dieta diaria da familia.

O plátano é un alimento rico en potasio

Alimentos ricos en calcio

O calcio introdúcese de forma natural ao corpo a través dos alimentos. Alimentos ricos en calcio como:

• Leite e produtos lácteos
• Marisco
• Ovo
• Sardina
• Brócolis

O leite é unha bebida mesturada que inclúe hidratos de carbono, calcio, sodio e potasio, así como unha fonte de proteínas de alta calidade que axudará aos músculos a recuperarse máis rápido. Aumenta os alimentos ricos en calcio na túa dieta diaria, como o leite (leite de vaca ou leite de soia) e cereais e iogures...

Alimentos que conteñen magnesio

Para complementar o magnesio, os expertos recomendan alimentos fortificados como:

Vexetais verde escuro como espinaca, brócoli, glory matinal, espinaca...

• Grans integrais
• Tipos de froitos secos
• Manteiga de cacahuete
• Feixóns secos

Alimentos ricos en fósforo

Para manter os niveis de fósforo é importante prestar atención a alimentos como o iogur, ovos, carne, peixe, legumes e froitos secos (xirasol, améndoas...).

Solución de substitución de electrolitos de oresol

Solución de substitución de electrolitos de oresol

Cando o corpo entra en grave deshidratación e perda de electrólitos, é posible que necesite complementar a solución de electrólitos Oresol. Ademais, tamén cómpre manter unha axeitada inxesta de auga, mingau diluído, auga de coco... Condicións habituais como diarrea aguda, vómitos, febre alta...

Non obstante, antes de usalo, cómpre seguir a dose de oresol prescrita polo seu médico para obter o tratamento máis eficaz.

>>> Ver máis " Oresol: rehidratación eficaz e terapia electrolítica "

Así, aprendemos os coñecementos básicos sobre os electrólitos do corpo. Os electrólitos xogan un papel importante no mantemento do funcionamento das células, así como da existencia do corpo. Espero que os lectores teñan coñecemento útil do artigo. Grazas por acompañar sempre a SignsSymptomsList!

Doutor NGUYEN THANH XUAN