Paljastamme sinulle vinkkejä oikeiden joogavaatteiden valitsemiseen

Jooga on kuten mikä tahansa muu urheilulaji, harjoituksissa pitää olla oikeat vaatteet. Artikkeli auttaa sinua antamaan vinkkejä oikeiden joogavaatteiden valitsemiseen. Sieltä voit itsevarmasti ja mukavasti liittyä joogatunnillesi. Otetaanpa selvää tarkemmin tohtori Doan Minh Thain kanssa alla olevan artikkelin kautta!

sisältö

• Kriteerit oikeiden joogavaatteiden valinnalle
• Joitakin vaatteita tulee käyttää joogaamisen aikana
• Joitakin vaatteita tulee välttää joogaamisen aikana
• Terveysriskit, kun valitset vääriä vaatteita

Kriteerit oikeiden joogavaatteiden valinnalle

" Mitä minun pitäisi pukeutua harjoitellakseni joogaa? "On kysymys, jota ihmiset usein ihmettelevät. Jos olet juossut, treenaa kuntosalilla tai käy kuntotunneilla. Sinulla on luultavasti suurin osa joogaan tarvitsemistasi vaatteista. Kuitenkin, jos sinulla on tarve valita oikeat joogavaatteet. Jotkut kriteerit, joihin voit viitata:

• Ei häiritse liikkumista. Joogassa käytettävillä vaatteilla on oltava korkea joustavuus, jotta voit suorittaa taipumisen ja venytyksen helposti.
• Valmistettu hengittävästä kankaasta, joten se ei kuumene ja tukkeudu.
• Istuu tiukasti, ei horju mitään asentoa suoritettaessa.

Joitakin vaatteita tulee käyttää joogaamisen aikana

Naisten urheiluliivit

Ensimmäinen vastaus kysymykseen " mitä minun pitäisi käyttää harjoitellakseni joogaa?" ”naisille on hyvät urheiluliivit. Hyvät, hyvin istuvat rintaliivit pitävät sinut poissa hankalilta tilanteilta. Se myös estää sinua muokkaamasta paitaasi jatkuvasti jokaisen siirron jälkeen.

Sen ei tarvitse olla yhtä tukeva kuin juoksuliivit, mutta sen täytyy pitää rintakehäsi paikallaan. Urheiluliivejesi tulee myös tuntua mukavilta. Vältä myös rintaliivejä, joissa on olkaimet takana. Ne voivat aiheuttaa jäykkyyttä ja kipua suoritettaessa liikkeitä makuuasennossa.

Naisten urheiluliivit tulee valita hyvä tyyppi ja istuvuus

Jooga paita

Toinen joogaan käytettävä paita on paita, joka ei putoa päästäsi ylösalaisin. Löysä paita ei sovi joogaan. Joogapaitasi tulee olla tiukka ja riittävän pitkä peittämään koko kehosi venyttäessäsi.

Jos suunnittelet kuumajoogatuntia, kannattaa harkita joogatopin käyttöä erilaisilla leikkauksilla tai aukoilla ilmanvaihdon maksimoimiseksi.

Naisille voit välttää ylimääräisen kerroksen käyttöä. Etsimällä jooga-toppia, jossa on rintaliivit.

Joogapaitasi tulee olla mukava ja riittävän pitkä

Joogahousut

Kun kysytään, mitä joogaa pukeutua, naisille sinulla on paljon vaihtoehtoja valittaessa: leggingsit, joogahousut tai joogashortsit. Joogahousuissa tulee olla hyvä hien imukyky ja hengittävyys. Sinun tulee kuitenkin myös varmistaa, että joogahoususi vastaavat harjoittamasi joogatyyliä.

Kuinka valita joogahousut, tiedätkö vai et?

• Leggingsit: Nämä olisivat ihanteellisia korkean suorituskyvyn luokkiin, kuten Vinyasa. Koska ne sopivat tiukasti nilkkojen ympärille. Lisäksi se auttaa myös estämään varpaita jäämästä kiinni housunlahkeen vaihdettaessa asentoa.
• Joogahousut: Toisin kuin leggingseissä, joogahousuissa on leveä, leveä istuvuus nilkassa. Jos aiot käydä korjaavalle joogatunnille, joka vaatii vähemmän liikettä, joogahousut ovat loistava valinta.
• Niille, jotka nauttivat kuuma joogasta, kannattaa harkita joogashortseja. Vaikka joogashortsit ovat viileämpiä, ne eivät tarjoa yhtä paljon suojaa kuin leggingsit. Tasapainottavien asentojen suorittaminen voi olla vaikeaa pitää kiinni pitkiä aikoja, jos iho on liukas, hikinen.

Miehille: Joogahousujen vaihtoehtoja ovat shortsit tai joogahousut. Miesten joogahousut näyttävät paljon perinteisiltä lenkkeilyhousuilta. Niissä on kuitenkin tiukempi pohja. Tämä auttaa joogahousuja pysymään paikoillaan eri asennoissa.

Joitakin vaatteita tulee välttää joogaamisen aikana

Kun valitset joogavaatteita, sinun on vältettävä seuraavan tyyppisiä vaatteita:

• Löysät paidat eivät myöskään sovellu joogaan. Koska ne voivat murtua liikkuessaan.
• Löysät tai liian lyhyet shortsit. Se voi tehdä sinusta huolimaton, kun teet joitain liikkeitä.
• Älä käytä koruja väärin, ne voivat häiritä ja vahingoittaa sinua harjoittelun aikana.
• Synteettisestä polyesteristä valmistetut vaatteet ovat 100 % puuvillaisia ​​t-paitoja parempia sekä hengittävyyden että kosteuden imemisen kannalta. 100 % puuvillasta valmistettu t-paita kastuu nopeasti hikoilun aikana. Tämän seurauksena tunnet olosi epämukavaksi ja saatat haluta lyhentää harjoitteluasi.

Terveysriskit, kun valitset vääriä vaatteita

Sinun tulee valita joogaaessasi vaatteet, joissa on korkea elastisuus. Koska liikkumista rajoittavat vaatteet voivat edistää tuki- ja liikuntaelinsairauksia.

Tutkimukset osoittavat, että sukkahousuja käyttävillä miehillä on suurempi riski saada tuki- ja liikuntaelinsairauksia. Ne voivat aiheuttaa epänormaaleja liikkeitä ja asentoa lannerangassa ja lantiossa.

Tiukkojen joogavaatteiden käyttäminen voi johtaa myös muihin sairauksiin:

• Naisten gynekologiset infektiot: Liian tiukat vaatteet tai synteettiset materiaalit ovat tekijöitä, jotka saavat ihmiset kehittämään tämän infektion. Tiukat vaatteet ja hikoilu edistävät sienten kasvua emättimessä, mikä johtaa infektioon.
• Tinea capitis : Toinen sairaus, jonka ihmiset voivat kokea käyttäessään joogahousuja, on tinea versicolor tai kutiseva iho. Liiallinen hikoilu, liian tiukkojen, hengittämättömien vaatteiden käyttö ja huono kylpeminen harjoituksen jälkeen ovat riskitekijöitä taudin kehittymiselle.
• Intertrigo: Tämä tila on tulehdus, joka esiintyy ihon laskoksissa. Korkean lämpötilan intertrigon, hikoilun, kitkan ja huonon ilmanvaihdon riskitekijät.

Yllä oleva artikkeli kertoo, mitä joogaa kannattaa käyttää ja mitkä vaatteet auttavat sinua harjoittamaan joogaa tehokkaasti. Sieltä näemme, että jooga on loistava tapa puhdistaa mieltäsi, vähentää stressiä ja kiinteyttää lihaksia. Oikeat joogavaatteet estävät sinua häiriintymästä tuntien aikana, koska olet puski ja epämukava.

Katso myös: Joogaharjoitukset verenpaineen vakauttamiseksi