Anname teile näpunäiteid õigete joogarõivaste valimiseks

Jooga on nagu iga teinegi spordiala, harjutades peab olema õige riietus. Artikkel aitab teil anda näpunäiteid õigete joogarõivaste valimiseks. Sealt saad julgelt ja mugavalt oma joogatunniga liituda. Uurime alloleva artikli kaudu doktor Doan Minh Thaiga selgemalt!

sisu

• Õigete joogarõivaste valiku kriteeriumid
• Joogaga tegelemisel tuleks kanda teatud tüüpi riideid
• Joogaga tegelemisel tuleks vältida teatud tüüpi rõivaid
• Terviseriskid valede riiete valikul

Õigete joogarõivaste valiku kriteeriumid

" Mida peaksin kandma, et joogat harjutada? "See on küsimus, mille üle inimesed sageli mõtlevad. Kui olete jooksnud, tehke jõusaalis trenni või osalege treeningtundides. Tõenäoliselt on sul suurem osa jooga jaoks vajalikest riietest olemas. Kui teil on aga vajadus valida õiged joogariided. Mõned kriteeriumid, millele saate viidata:

• Ei sega liikumist. Joogaga tegelemisel kantav riietus peab olema kõrge elastsusega, et saaksite hõlpsalt sooritada painutus- ja venitusasendeid.
• Valmistatud hingavast kangast, et ei läheks kuumaks ega umbseks.
• Istub hästi, ei kõiguta ühegi poosi sooritamisel.

Joogaga tegelemisel tuleks kanda teatud tüüpi riideid

Naiste spordirinnahoidjad

Esimene vastus küsimusele " mida peaksin kandma, et joogat harjutada?" ” naistele on hea spordirinnahoidja. Hea, hästi istuv rinnahoidja hoiab sind ebamugavatest olukordadest eemal. Samuti ei lase see pärast iga liigutust oma särki pidevalt toimetada.

See ei pea olema nii toetav kui jooksurinnahoidja, kuid see peab hoidma rinnakorvi paigal. Ka teie spordirinnahoidja peab end mugavalt tundma. Samuti peaksite vältima rinnahoidjat, millel on rihmad taga. Need võivad lamamisasendis liigutuste tegemisel põhjustada jäikust ja valu.

Naiste spordirinnahoidjad peaksid valima hea tüübi ja sobivuse

Jooga särk

Teine asi, mida jooga jaoks kanda, on särk, mis ei kuku peast alla, kui oled tagurpidi. Avar särk jooga jaoks ei sobi. Teie joogasärk peab olema liibuv ja piisavalt pikk, et katta venitamise ajal kogu keha.

Kui plaanite minna kuuma joogatundi, võiksite ventilatsiooni maksimeerimiseks kaaluda erinevate lõigete või avadega joogatoppi.

Naiste puhul saate vältida lisakihi kandmist. Otsides joogapapi, mille sees on rinnahoidja.

Teie joogasärk peab olema liibuv ja piisavalt pikk

Jooga püksid

Mis puudutab küsimust, millist joogat kanda, siis naistele on teil palju valikuvõimalusi: säärised, joogapüksid või joogapüksid. Joogapükstel peab olema hea higinevus ja hingavus. Siiski peaksite ka veenduma, et teie joogapüksid vastaksid harjutatava jooga stiilile.

Kuidas joogapükse valida, kas sa tead või mitte?

• Säärised: need sobivad ideaalselt suure jõudlusega klassidesse, nagu Vinyasa. Sest need istuvad hästi ümber pahkluude. Lisaks aitab see ka poose vahetamisel vältida varvaste püksisääre vahele jäämist.
• Joogapüksid: erinevalt sääristest on joogapükstel pahkluu juurest lai, laialivalguv. Kui plaanite minna taastavasse joogatundi, mis nõuab vähem liikumist, on joogapüksid suurepärane valik.
• Neile, kellele meeldib kuuma joogaga tegeleda, võiksite kaaluda joogapükste paari. Kuigi joogapüksid on lahedamad, ei paku need nii palju katvust kui säärised. Libeda ja higise naha korral võib tasakaalustavate pooside sooritamine olla raske pikka aega kinni hoida.

Meestele: teie joogapükste valikud hõlmavad lühikesi pükse või joogapükse. Meeste joogapüksid meenutavad paljuski traditsioonilisi jooksmispükse. Samas on neil tihedam põhi. See aitab joogapükstel erinevaid asendeid hoides paigal püsida.

Joogaga tegelemisel tuleks vältida teatud tüüpi rõivaid

Joogarõivaste valimisel peate vältima järgmist tüüpi riideid:

• Joogas ei sobi ka lahtised särgid. Sest need võivad liikumisel muljuda.
• Lahtised või liiga lühikesed lühikesed püksid. See võib teid mõne liigutuse tegemisel lohakaks muuta.
• Ärge kuritarvitage ehteid, need võivad teid treenides segada ja vigastada.
• Sünteetilisest polüestrist valmistatud rõivad on 100% puuvillaste T-särkide ees kasulikud nii hingavuse kui ka niiskuse imavuse poolest. 100% puuvillane T-särk saab higistades kiiresti märjaks. Selle tulemusena tunnete end ebamugavalt ja võib-olla soovite oma treeningu katkestada.

Terviseriskid valede riiete valikul

Joogaga tegelemisel tuleks valida suure elastsusega riided. Sest liikumist piirav riietus võib soodustada luu- ja lihaskonna vaevusi.

Uuringud näitavad, et meestel, kes kannavad sukkpükse, on suurem risk luu- ja lihaskonna vaevuste tekkeks. Need võivad põhjustada ebanormaalseid liigutusi ja kehahoiakut lülisamba nimme- ja vaagnapiirkonnas.

Kitsaste joogarõivaste kandmine võib põhjustada ka muid haigusi:

• Naiste günekoloogilised infektsioonid: liiga kitsad riided või sünteetilisi materjale kasutavad tegurid, mis põhjustavad inimestel selle nakkuse. Kitsas riietus ja higistamine soodustavad seente kasvu tupes, põhjustades infektsiooni.
• Tinea capitis : veel üks seisund, mida inimesed joogapükse kandes võivad kogeda, on tinea versicolor või sügelev nahk. Liigne higistamine, liiga kitsaste, mittehingavate riiete kandmine ja pärast treeningut mitte korralikult vannis käimine on haiguse tekke riskifaktorid.
• Intertrigo: see seisund on põletik, mis tekib nahavoltides. Kõrge temperatuuriga intertrigo, higistamise, hõõrdumise ja halva ventilatsiooni riskitegurid.

Ülaltoodud artikkel räägib teile, millist joogat kanda ja õigeid riideid, mis aitavad teil joogat tõhusalt harjutada. Sealt näeme, et jooga on suurepärane viis meelt puhastada, stressi vähendada ja lihaseid toniseerida. Õiged joogariided ei lase teid tunni ajal häirida, kuna olete kottis ja ebamugav.

Vaata ka: Joogaharjutused, mis aitavad stabiliseerida vererõhku