Τα οφέλη της γιόγκα για την καρδιά, την αρτηριακή πίεση και την υγεία και μερικές ασκήσεις

Η γιόγκα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς πρακτικές γυμναστικής σήμερα. Η γιόγκα όχι μόνο βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία τους αλλά και προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη της γιόγκα για την καρδιά και την ανθρώπινη υγεία; Ποιες ασκήσεις γιόγκα κάνουν καλό στην υγεία; Ελάτε μαζί μας για να βρείτε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.

περιεχόμενο

• Τα οφέλη της γιόγκα για την ανθρώπινη υγεία
• Ασκήσεις γιόγκα που κάνουν καλό στην καρδιά που πρέπει να γνωρίζετε
• Ασκήσεις γιόγκα για άτομα με καρδιακές παθήσεις

Τα οφέλη της γιόγκα για την ανθρώπινη υγεία

Η γιόγκα δεν είναι απλώς μια συνηθισμένη άσκηση. Η γιόγκα είναι ο τέλειος συνδυασμός αναπνοής, διαλογισμού και διαφορετικών στάσεων του σώματος. Σε κάθε πρακτική γιόγκα, το ανθρώπινο σώμα θα είναι χαλαρό. Το κουρασμένο άγχος διαλύεται. Επομένως, η γιόγκα φέρνει μεγάλα οφέλη στους ασκούμενους.

Η γιόγκα φέρνει υγεία και χαρά στους ασκούμενους

Τα οφέλη της γιόγκα για την καρδιά

Όταν πρόκειται για τα οφέλη της γιόγκα για την υγεία, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε την καρδιαγγειακή βελτίωση. Το όφελος της γιόγκα για την καρδιά είναι ότι σας βοηθά να έχετε μια υγιή καρδιά. Ταυτόχρονα, η γιόγκα βοηθά επίσης στη μείωση και στην πρόληψη ορισμένων κοινών καρδιαγγειακών παθήσεων. Συγκεκριμένα πρόκειται για μυοκαρδίτιδα, έμφραγμα μυοκαρδίου και αρρυθμία.

Η γιόγκα έχει αυτό το υπέροχο αποτέλεσμα γιατί κατά τη διάρκεια της πρακτικής της γιόγκα θα τονώσει την κυκλοφορία. Εκείνη την ώρα, το αίμα στο σώμα θα κυκλοφορεί καλά. Έτσι όλοι οι ιστοί της καρδιάς τροφοδοτούνται με θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, απλώς κάνοντας γιόγκα τακτικά, θα βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας.

Η γιόγκα βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης

Όχι μόνο έχει τα οφέλη της γιόγκα για την καρδιά, η γιόγκα έχει επίσης μεγάλη επίδραση στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Οι ειδικοί έχουν δείξει ότι η πρακτική της γιόγκα θα βοηθήσει στη ρύθμιση και τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης αποτελεσματικά. Η απόκτηση αυτού του αποτελέσματος βασίζεται στη ρύθμιση της κυκλοφορίας κατά την άσκηση της γιόγκα. Το αίμα από την καρδιά στα εσωτερικά όργανα και αντίστροφα διατηρείται σε σταθερό επίπεδο. Συμβάλλοντας έτσι στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης του ασκούμενου στο καλύτερο επίπεδο.

Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση της γιόγκα έχει πολύ καλή επίδραση στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ειδικά σε ασθενείς που έχουν προβλήματα υπέρτασης λόγω υπερλιπιδαιμίας, ανεξήγητης υπέρτασης. Όταν κάνετε γιόγκα για μεγάλο χρονικό διάστημα, η αρτηριακή πίεση θα επανέλθει σταδιακά σε σταθερό επίπεδο.

Γιόγκα και άλλα υπέροχα εφέ

Εκτός από τα οφέλη της γιόγκα για την καρδιά ή την αρτηριακή πίεση, η γιόγκα έχει πολλά άλλα σπουδαία αποτελέσματα. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη που φέρνει η γιόγκα:

• Η γιόγκα βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού των ουσιών στο σώμα.
• Η γιόγκα έχει ως αποτέλεσμα την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας τους ασκούμενους να έχουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
• Βελτιώστε την αντοχή, ενισχύστε την ευελιξία του σώματος.
• Η γιόγκα έχει επίσης ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα ομορφιάς, η τακτική πρακτική γιόγκα θα σας δώσει ένα ισορροπημένο σώμα.

Ασκήσεις γιόγκα που κάνουν καλό στην καρδιά που πρέπει να γνωρίζετε

Όταν κατανοούμε τα οφέλη της γιόγκα για την καρδιά, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αναζητούν ασκήσεις γιόγκα που είναι καλές για την καρδιά. Έτσι, παρακάτω θα σας παρέχουμε 8 βασικές ασκήσεις γιόγκα που κάνουν καλό στην καρδιά σας. Απλά εξασκήστε επίμονα αυτές τις 8 ασκήσεις, θα έχετε μια υγιή καρδιά και ένα ελαστικό σώμα.

Γέφυρα πόζα

Η καθημερινή άσκηση της πόζας της γέφυρας θα σας κάνει να νιώσετε τα οφέλη της γιόγκα στην καρδιά. Γιατί όταν σηκωθούν η πλάτη και η κοιλιά, η πίεση στην καρδιά θα μειωθεί. Ταυτόχρονα, αυτή η στάση θα προωθήσει την κυκλοφορία, βοηθώντας το αίμα να ρέει καλύτερα στην καρδιά σας.

Η στάση γέφυρας είναι πολύ καλή για το καρδιαγγειακό σύστημα

Όχι μόνο καλό για την καρδιά, η στάση γέφυρας βοηθά επίσης να χαλαρώσει το σώμα και να ανακουφίσει αποτελεσματικά το άγχος. Απλά εξασκήστε αυτή την κίνηση κάθε μέρα, θα νιώσετε άνετα και χαλαρά.

Πλάγια γωνία πόζα

Η επόμενη στάση γιόγκα που θέλει να προτείνει το SignsSymptomsList είναι η πλάγια γωνία. Όταν εκτελείτε αυτή τη στάση, θα νιώσετε μια ελαφριά πίεση στα εσωτερικά όργανα. Αυτή η πίεση είναι που διεγείρει το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες έξω. Όταν το σώμα αποτοξινωθεί, θα έχετε ένα ελαστικό σώμα και μια υγιή καρδιά.

Πλάγια γωνία πόζα

Πόζα ψαριού στη γιόγκα

Η στάση του ψαριού είναι μια από τις πιο δύσκολες στάσεις γιόγκα για την καρδιά. Ωστόσο, αυτή η πόζα είναι υπέροχη για την καρδιά σας. Γιατί κατά την εκτέλεση, το σώμα θα απελευθερώσει ενέργεια από τους μύες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι τοξίνες θα αποβάλλονται και το άγχος και η κούραση της καρδιάς θα εξαφανιστούν.

Πόζα ψαριού στη γιόγκα

Πόζα με τρίποδα σκύλου

Το όνομα της πόζας είναι αρκετά αστείο, αλλά αυτή είναι μια πολύ καλή στάση για το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Η σωστή εκτέλεση αυτής της στάσης θα βοηθήσει το αίμα στα όργανα να κυκλοφορεί καλύτερα. Ταυτόχρονα, αυτή η στάση βοηθά επίσης στη ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Επομένως, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση όταν ασκούνται τακτικά θα βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικό επίπεδο.

Πόζα με τρίποδα σκύλου

Πίσω κάμψη στη γιόγκα

Όταν σκύβετε προς τα πίσω, η αναπνευστική λειτουργία του ασκούμενου θα βελτιωθεί. Ταυτόχρονα, με κάθε αναπνοή, οι τοξίνες όπως το γαλακτικό οξύ θα αποβάλλονται προς τα έξω. Όταν το σώμα αισθάνεται χαλαρό και άνετο, το καρδιαγγειακό σύστημα θα είναι επίσης πιο υγιές.

Η κλίση προς τα πίσω βοηθά στη χαλάρωση και στην αποβολή των τοξινών

Πόζα βροντής

Η πόζα Thunder είναι η τελευταία κίνηση γιόγκα στο σημερινό άρθρο για τα οφέλη της καρδιο. Όταν εκτελείτε τη στάση του κεραυνού, οι γάμπες και η πλάτη θα χαλαρώσουν. Σε συνδυασμό με τη χαλάρωση των οργάνων του σώματος είναι η ρύθμιση της αναπνοής. Τότε, η κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά θα διατηρείται σε σταθερό επίπεδο.

Για τα καλύτερα καρδιαγγειακά οφέλη, θα πρέπει να κάνετε τη στάση κεραυνού για 10 λεπτά την ημέρα. Έτσι θα έχετε μια υγιή καρδιά και ένα χαλαρό σώμα.

Η στάση Thunder στη Γιόγκα κάνει καλό στην καρδιά

Ασκήσεις γιόγκα για άτομα με καρδιακές παθήσεις

Εάν αντιμετωπίζετε καρδιαγγειακά προβλήματα, πρέπει να επιλέξετε ξεχωριστές ασκήσεις γιόγκα. Δεν έχετε βρει καμία γιόγκα κατάλληλη για την υγεία σας. Έτσι, μπορείτε να ανατρέξετε στη χαλαρωτική άσκηση γιόγκα για άτομα με καρδιακές παθήσεις παρακάτω.

Πράξη:

Βήμα 1:

Για να εξασκηθείτε στη χαλαρωτική γιόγκα για άτομα με καρδιακές παθήσεις, πρέπει να προετοιμάσετε τη σωστή στάση του σώματος. Ξαπλώστε ανάσκελα στο χαλάκι και μην χρησιμοποιείτε μαξιλάρι. Τα χέρια και τα πόδια διατηρούνται παράλληλα με το σώμα. Όλοι οι μύες πρέπει να είναι χαλαροί.

Βήμα 2:

Όταν είστε έτοιμοι, προχωρήστε να κλείσετε τα μάτια σας. Κλείστε συνεχώς τα μάτια σας για 2 δευτερόλεπτα, παχύνετε τα μάτια σας για 2 δευτερόλεπτα περίπου 4 φορές. Όταν έχετε κλείσει και ανοίξει τα μάτια σας αρκετές φορές, προχωρήστε στο άνοιγμα των ματιών σας για να κοιτάξετε ψηλά, να κοιτάξετε κάτω, να κοιτάξετε ευθεία, δεξιά και αριστερά. Δώστε προσοχή να κοιτάξετε με τη σειρά σας προς τις οδηγίες και κάντε το 3 φορές συνεχόμενα.

Βήμα 3:

Όταν ολοκληρώσετε την αναζήτηση αρκετές φορές, προχωρήστε στην επόμενη κίνηση. Αυτή η κίνηση θα ασκήσει τη γλώσσα, θα ανοίξει το στόμα σας, θα λυγίσει τη γλώσσα σας και στη συνέχεια θα κλείσει το στόμα σας. Το δίπλωμα της γλώσσας πρέπει να διαρκέσει περίπου 10 δευτερόλεπτα. Όταν τελειώσει ο χρόνος, ανοίξτε το στόμα σας και αφήστε τη γλώσσα σας να ξεκουραστεί. Θα πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση 3 φορές.

Βήμα 4:

Μετακινήστε το κεφάλι και το λαιμό σας κλείνοντας τα μάτια σας και φέρνοντας το πηγούνι σας προς τα πόδια σας. Όταν εκτελείτε περίπου 3 φορές, αφήστε το σώμα να επιστρέψει σε μια χαλαρή κατάσταση.

Βήμα 5:

Εξασκηθείτε στην αναπνοή ομοιόμορφα και βαθιά, όταν εισπνέετε, η κοιλιά πρέπει να επεκτείνεται, όταν εκπνέετε, η κοιλιά πρέπει να πέφτει. Κάντε αυτή την κίνηση περίπου 12-15 φορές και μετά σταματήστε.

Με αυτή τη χαλαρωτική κίνηση γιόγκα για άτομα με καρδιακές παθήσεις, θα πρέπει να την ασκείτε δύο φορές την ημέρα. Για καλύτερα αποτελέσματα, κάθε συνεδρία πρέπει να διαρκεί 30 λεπτά. Η συνεχής άσκηση της καρδιάς σας θα είναι πολύ πιο δυνατή.

Παραπάνω είναι τα οφέλη της γιόγκα για την καρδιά που προτείνει για εσάς το SignsSymptomsList. Ας ελπίσουμε ότι μετά από αυτό το άρθρο θα ξέρετε πώς να διατηρήσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας μια υγιή καρδιά. Μην ξεχνάτε να ακολουθείτε τακτικά το SignsSymptomsList για να ενημερώνεστε με χρήσιμες γνώσεις!