Ποιο είναι το φυσιολογικό σάκχαρο και η εξήγηση από τον γιατρό

Η ζάχαρη στα αγγλικά ονομάζεται Glucose. Αυτή η λέξη προέρχεται από την ελληνική λέξη που σημαίνει "γλύκα". Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι είναι το σάκχαρο στο αίμα; Είναι το σάκχαρο η «γλυκύτητα» του σώματος; Το SignsSymptomsList θα αποκαλύψει με τη σειρά του πληροφορίες σχετικά με τον φυσιολογικό δείκτη σακχάρου στο αίμα καθώς και θα απαντήσει πόσο σάκχαρο στο αίμα είναι φυσιολογικό στο παρακάτω άρθρο. Ας μάθουμε με το SignsSymptomsList.

περιεχόμενο

• Επισκόπηση του γλυκαιμικού δείκτη
• επίπεδα γλυκαιμικού δείκτη
• Παράγοντες επιρροής
• Συνήθειες τρόπου ζωής που βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Επισκόπηση του γλυκαιμικού δείκτη

Η ζάχαρη υπάρχει στα καθημερινά μας γεύματα. Η τροφή διασπάται από το πεπτικό σύστημα σε μικρά μέρη από αμινοξέα και ένζυμα. Αυτή η διαδικασία απελευθερώνει τη ζάχαρη. Στη συνέχεια απορροφάται από τα έντερα και εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Αντίστοιχα, το σάκχαρο του αίματος είναι η ποσότητα σακχάρου στο αίμα.

Η ζάχαρη ταξιδεύει στο αίμα στα όργανα για ενέργεια. Η κίνηση του σακχάρου στο αίμα εξαρτάται από μια δραστική ουσία που ονομάζεται ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ουσία που εκκρίνεται από το πάγκρεας. Η ινσουλίνη βοηθά τα κύτταρα να απορροφήσουν τη γλυκόζη για να διατηρήσουν τη λειτουργία των οργάνων. Επομένως, μπορεί να γίνει κατανοητό ότι μόνο αφού μεταβολιστεί η γλυκόζη μπορεί να δημιουργήσει ενέργεια για το σώμα.

Μπορεί να γίνει κατανοητό ότι μόνο αφού μεταβολιστεί η γλυκόζη μπο��εί να δημιουργήσει ενέργεια για το σώμα

επίπεδα γλυκαιμικού δείκτη

Το σάκχαρο στο αίμα δεν είναι σταθερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι δραστηριότητες διαβίωσης, η πνευματική εργασία και το παιχνίδι πρέπει να χρησιμοποιούν ενέργεια από τη ζάχαρη. Αλλά για να γίνει πιο κατανοητό, οι άνθρωποι αναλύουν τρία κύρια επίπεδα σακχάρου στο αίμα:

Φυσιολογικός γλυκαιμικός δείκτης

Αυτό το επίπεδο δείκτη είναι μια έρευνα σε υγιείς ενήλικες, χωρίς διαβήτη. Αυτή η ένδειξη κυμαίνεται από 60 mg/dl έως λιγότερο από 140 mg/dl όταν μετράται. Πριν από ένα γεύμα, με άδειο στομάχι, το σάκχαρο στο αίμα κυμαίνεται μεταξύ 70 mg/dl και 80 mg/dl. Σε ορισμένα άτομα αυτό είναι ακόμη και 90 mg/dl.

Χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Το συνιστώμενο χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι μικρότερο από 60 mg/dl. Όταν βρίσκεστε σε αυτό το επίπεδο, το σώμα σας θα γίνει αδύναμο και θα λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά. Κάποιοι μάλιστα λιποθύμησαν όταν έπεσαν σε αυτό το «πέσιμο στο δρόμο».

Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης

Το Ίδρυμα Διαβήτη λέει ότι ένα σάκχαρο νηστείας μεταξύ 100 mg/dl και 125 mg/dl είναι υψηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Ακόμη και μετά το φαγητό, το σάκχαρο ενός υγιούς ανθρώπου δεν θα ξεπεράσει τα 125 mg/dl. Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλότερα από το κανονικό , μπορεί να έχετε προδιαβήτη.

Παράγοντες επιρροής

Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι μια αντανάκλαση της κατάστασης ενεργειακής χρησιμοποίησης των οργάνων. Όλες οι ανθρώπινες δραστηριότητες απαιτούν ενέργεια. Επομένως, οι καθημερινές δραστηριότητες είναι οι παράγοντες που τις επηρεάζουν άμεσα. Αποτελείται από:

Το άγχος προκαλεί αύξηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Γνωρίζατε ότι όταν είστε αγχωμένοι, το σάκχαρό σας αυξάνεται. Αυτά τα όργανα θα αυξήσουν την έκκριση ορμονών και θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ζάχαρης. Αυτό βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στο στρες. Αλλά δεν είναι καλό μακροπρόθεσμα.

Οι διαταραχές ύπνου προάγουν την αύξηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Η έλλειψη ύπνου ή η αϋπνία, ο ανήσυχος ύπνος αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Αυτή η πτώση στην ποιότητα του ύπνου έχει διερευνηθεί σε ασθενείς με διαβήτη. Έχει βρεθεί ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ του υψηλού σακχάρου στο αίμα και των διαταραχών ύπνου. Επομένως, η κακή ποιότητα ύπνου θα αυξήσει σημαντικά το σάκχαρο στο αίμα.

Λοιμώξεις που μειώνουν τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Η ύπαρξη κρυολογήματος ή λοιμώδους ασθένειας μπορεί να προκαλέσει στους ανθρώπους χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Γιατί η κούραση κάνει τον ασθενή ανορεξία. Επομένως, ο γλυκαιμικός δείκτης θα μειωθεί λόγω έλλειψης διατροφής.

Η κατάσταση του κρυολογήματος ή μιας λοιμώδους ασθένειας που μειώνει εύκολα το σάκχαρο στο αίμα

Φάρμακα που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα

Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα φάρμακα για τη θεραπεία καταστάσεων που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Αν και δεν θεραπεύουν τον διαβήτη, εξακολουθούν να αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Ορισμένα διουρητικά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης έχουν έναν μηχανισμό για την αποβολή καλίου κατά την ούρηση. Γι' αυτό ανεβάζει το σάκχαρο στο αίμα. Υπάρχουν επίσης ορισμένα φάρμακα που προκαλούν αιχμές του σακχάρου όπως ηρεμιστικά, αντιισταμινικά, κορτικοστεροειδή κ.λπ.

Συνήθειες τρόπου ζωής που βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

Κατανοώντας τους παράγοντες που επηρεάζουν το σάκχαρο στο αίμα, θα διαμορφώσουμε καλές συνήθειες για τον γλυκαιμικό δείκτη. Μπορεί να αναφερθεί ως:

Χαλαρώστε

Το SignsSymptomsList θα ήθελε να παραθέσει την περίφημη δήλωση της Διευθύντριας του Ινστιτούτου Ερευνών για τον Διαβήτη σχετικά με τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα Linda M. Siminerio. Είπε, «Δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Περπατήστε, κάντε ποδήλατο, κάντε τακτικά διαλείμματα για να χαλαρώσετε.”

Ταυτόχρονα, πρέπει επίσης να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου. Διατηρώντας έναν τακτικό, ακριβή κιρκάδιο ρυθμό, μπορούμε να κοιμηθούμε καλύτερα. Από εκεί και πέρα ​​το πνεύμα είναι πιο χαλαρό. Το σάκχαρο στο αίμα επίσης δεν θα αυξηθεί επειδή το στρες έχει αντιστραφεί.

Εμβολιασμός κατά της νόσου

Μπορεί να εκπλαγείτε με αυτόν τον τρόπο ελέγχου του σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, ας προλάβουμε καταρχήν τις ασθένειες, ειδικά για τους ηλικιωμένους και τους παχύσαρκους. Πολλοί γιατροί σε όλο τον κόσμο συνιστούν: «Εμβολιαστείτε κατά της γρίπης, της πνευμονίας, της ηπατίτιδας Β και του έρπητα ζωστήρα». Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη μολυσματικών ασθενειών. Χάρη σε αυτό, είμαστε υγιείς και διατηρούμε σταθερό σάκχαρο στο αίμα.

Ο εμβολιασμός συνιστάται για τη γρίπη, την πνευμονία, την ηπατίτιδα Β και τον έρπητα ζωστήρα

Διατροφική ισορροπία

Μια επιστημονική δίαιτα θα διατηρήσει αποτελεσματικά έναν φυσιολογικό δείκτη σακχάρου στο αίμα . Ισορροπήστε τις διατροφικές ομάδες: πρωτεΐνη, ζάχαρη και λίπος για να εξασφαλίσετε ενέργεια και μικροθρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό, περιορίστε το φαγητό αργά το βράδυ. Ταυτόχρονα, περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως κονσέρβες, φαστ φουντ, καραμέλες κ.λπ. Η ποσότητα ζάχαρης που δημιουργείται από αυτές τις τεχνητές τροφές είναι δύσκολο να ελεγχθεί όταν εισέρχεται στον οργανισμό.

Ο φυσιολογικός γλυκαιμικός δείκτης είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει σε ένα υγιές σώμα. Τα επίπεδα σακχάρου που είναι πολύ χαμηλά ή πολύ υψηλά δεν είναι καλά για τον οργανισμό. Κατανοώντας τις αιτίες που επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, θα έχουμε καλύτερη πρόληψη ασθενειών.