Ο τρόπος υπολογισμού του γλυκαιμικού δείκτη είναι απλός: ο καθένας μπορεί να τον υπολογίσει

Στη σύγχρονη ζωή, οι δείκτες υγείας τραβούν όλο και μεγαλύτερη προσοχή. Όλο και περισσότερες συσκευές υγείας μπορούν να μετρηθούν στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένων των μετρητών γλυκόζης αίματος. Ωστόσο, διαφορετικοί κατασκευαστές θα έχουν διαφορετικές μονάδες μέτρησης για τον γλυκαιμικό δείκτη. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι αυτή τη διαφορά. Στο παρακάτω άρθρο, το SignsSymptomsList θα σας βοηθήσει να δείξετε πώς να υπολογίζετε τον γλυκαιμικό δείκτη απλά αλλά με ακρίβεια. 

περιεχόμενο

• Τι είναι ο γλυκαιμικός δείκτης;
• Εξετάσεις και τρόπος υπολογισμού του τρέχοντος δείκτη σακχάρου στο αίμα
• Πώς να υπολογίσετε τον σωστό γλυκαιμικό δείκτη;
• Παράγοντες που επηρεάζουν τον υπολογισμό του γλυκαιμικού δείκτη
• Πώς να βεβαιωθείτε ότι ο υπολογισμός του γλυκαιμικού δείκτη είναι σωστός;

Τι είναι ο γλυκαιμικός δείκτης;

Ο γλυκαιμικός δείκτης αντιπροσωπεύει τα αποτελέσματα του ενεργειακού μεταβολισμού του σώματος. Αυτός ο δείκτης δεν είναι σταθερός και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Η ώρα της ημέρας, τα γεύματα, η σωματική δραστηριότητα και το άγχος επηρεάζουν όλα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Σε κάθε δεδομένη κατάσταση και κατάσταση, θα υπάρχει διαφορετικό όριο ασφάλειας.

Τα γεύματα επηρεάζουν άμεσα το σάκχαρο στο αίμα

Επί του παρόντος, στις Ηνωμένες Πολιτείες, υπάρχουν 86 εκατομμύρια άνθρωποι με διαβήτη, το ένα τέταρτο από αυτούς δεν γνωρίζει την πάθηση. Αυτό δείχνει ότι η κατανόηση του τρόπου υπολογισμού του γλυκαιμικού δείκτη είναι εξαιρετικά απαραίτητη.

Εξετάσεις και τρόπος υπολογισμού του τρέχοντος δείκτη σακχάρου στο αίμα

Τεστ σακχάρου στο αίμα

Σήμερα, υπάρχουν τέσσερις κύριες παράμετροι μέτρησης γλυκόζης αίματος:

• Δοκιμή σακχάρου αίματος νηστείας. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να είστε νηστικοί για τουλάχιστον 8 ώρες πριν από τη μέτρηση.
• Τυχαία εξέταση σακχάρου στο αίμα. Αυτός ο δείκτης μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή χωρίς νηστεία.
• Εξέταση αίματος HbA1c. Αυτός είναι ο δείκτης που πραγματοποιείται στις εγκαταστάσεις υγείας.
• Δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα. Αυτός είναι και ο δείκτης απόδοσης στις εγκαταστάσεις υγείας.

Εξηγήστε πώς να υπολογίσετε τον γλυκαιμικό δείκτη

Για υγιείς ανθρώπους

• Γλυκόζη αίματος μετρημένη οποιαδήποτε ώρα της ημέρας: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Γλυκόζη αίματος μετρούμενη μετά από νηστεία για τουλάχιστον 8 ώρες: 72 – 99 mg/dL (4 – 5,4 mmol/L).
• Το σάκχαρο στο αίμα μετράται 2 ώρες μετά το γεύμα: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 6%="">< 42="">

Το φυσιολογικό επίπεδο σακχάρου αίματος νηστείας d9o1i8 ώρες θα είναι χαμηλότερο από 100 mg/dL

Για ασθενείς με διαβήτη

Σε ασθενείς με διαβήτη, αυτοί οι δείκτες είναι κάπως υψηλότεροι, αλλά πρέπει να εξασφαλιστεί:

• Η μέτρηση της γλυκόζης στο αίμα κάθε μέρα: < 200="" mg/dl="">< 11.1="">
• Γλυκόζη αίματος μετρούμενη μετά από νηστεία για τουλάχιστον 8 ώρες: 72 – 126 mg/dL (4 – 7 mmol/L).
• Η γλυκόζη αίματος μετρήθηκε 1,5 ώρα μετά το γεύμα: 90-162 mg/dL (5-9 mmol/L).
• Το σάκχαρο στο αίμα μετράται 2 ώρες μετά το γεύμα: < 140="" mg/dl="">< 7.8="">
• HbA1c < 48="" mmol/mol=""><>

Πώς να υπολογίσετε τον σωστό γλυκαιμικό δείκτη;

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των μονάδων mmol/L και mg/dL;

Επιτρέψτε μου να σας πω: και οι δύο αυτές μονάδες χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. mmol/L είναι μια μονάδα μοριακής συγκέντρωσης, η οποία δείχνει τον αριθμό των μορίων μιας ουσίας σε έναν δεδομένο όγκο. Σε αυτή την περίπτωση 1 λίτρο. mmol/L είναι η μονάδα που χρησιμοποιείται περισσότερο στο Ηνωμένο Βασίλειο. Εν τω μεταξύ, τα mg/dL υποδηλώνουν τη συγκέντρωση ως αναλογία βάρους και όγκου. Αντίστοιχα, είναι τα χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο. Αυτή η μονάδα χρησιμοποιείται στις Ηνωμένες Πολιτείες και τις ευρωπαϊκές χώρες.

Πώς να υπολογίσετε τον γλυκαιμικό δείκτη;

Άρα ο τύπος για αυτές τις δύο μονάδες είναι ο εξής:

• Μετατροπή από mg/dl σε mmol/l: mmol/l = mg/dl : 18.
• Μετατροπή από mmol/l σε mg/dl: mg/dl = mmol/lx 18.

Εν ολίγοις, τα mmol/l είναι η διεθνής τυπική μονάδα για τη μέτρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Εξάλλου, τα mg/dL είναι η μονάδα μέτρησης της συγκέντρωσης γλυκόζης στο αίμα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Το φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα κυμαίνεται από 4 έως 6 mmol/L σε ένα υγιές άτομο.

Παράγοντες που επηρεάζουν τον υπολογισμό του γλυκαιμικού δείκτη

Υπάρχουν τέσσερις ομάδες παραγόντων που επηρεάζουν τον γλυκαιμικό δείκτη:

Τα γεύματα της ημέρας

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες (άμυλο), λίπη και πρωτεΐνες θα αυξήσουν επίσης το σάκχαρο στο αίμα. Εξάλλου το ίδιο προωθούν και η καφεΐνη, το αλκοόλ, το αλκοόλ κ.λπ. Επομένως, όταν μόλις έχετε φάει οτιδήποτε, δεν πρέπει να μετράτε το σάκχαρό σας.

Ζωή

Ο αντιεπιστημονικός τρόπος ζωής καθιστά τον γλυκαιμικό δείκτη σημαντικά υψηλό. Συμπεριλαμβανομένων: λιγότερος ύπνος, αγχωτική εργασία, άγχος, αλλεργίες, κάπνισμα, ...

Φάρμακο

Ορισμένοι μετρητές θα έχουν την παρενέργεια να έχουν περισσότερη ζάχαρη από το κανονικό. Αυτά τα φάρμακα είναι: ηρεμιστικά, στεροειδή, νιασίνη (βιταμίνη Β3).

Σωματική δραστηριότητα

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αλλά μετά από αυτό, το σάκχαρο στο αίμα θα σταθεροποιηθεί σταδιακά. Επομένως, η τακτική άσκηση βοηθά στον καλό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Όλοι οι παραπάνω παράγοντες επηρεάζουν την ποιότητα των αποτελεσμάτων. Οι γιατροί συνιστούν τη μέτρηση αμέσως μόλις ξυπνήσετε ή πριν πάτε για ύπνο. Εκείνη την ώρα, το πεπτικό σύστημα είναι άδειο, δεν υπάρχει τροφή και το πνεύμα είναι ήσυχο. Ως αποτέλεσμα, αυτός ο υπολογισμός του γλυκαιμικού δείκτη θα είναι πιο ακριβής.

Πώς να βεβαιωθείτε ότι ο υπολογισμός του γλυκαιμικού δείκτη είναι σωστός;

Για να βεβαιωθείτε ότι ο υπολογισμός του σακχάρου στο αίμα σας είναι ακριβής στο σπίτι, πρέπει πρώτα να μετρήσετε σωστά το σάκχαρό σας. Υπάρχουν πολλά προβλήματα που προκύπτουν κατά τη λανθασμένη μέτρηση, όπως: πολύ λίγο αίμα είναι διάστικτο στο μηχάνημα, τα χέρια δεν είναι υγιεινά, το μηχάνημα δεν εμφανίζει παραμέτρους, ...

Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τις δοκιμές στα δάχτυλα, το SignsSymptomsList έχει μερικές συμβουλές για εσάς. Αυτές οι συμβουλές θα σας διευκολύνουν.

• Πλύνετε τα χέρια με σαπούνι και αφήστε τα να στεγνώσουν πριν τη μέτρηση.
• Αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται κάτω από τη μέση σας για ένα έως δύο λεπτά πριν από τη δοκιμή
• Ή μπορείτε επίσης να βάλετε τα χέρια σας σε μια λεκάνη με ζεστό νερό και να τρίψετε τα χέρια σας μεταξύ τους.
• Πιάστε την περιοχή που θα κάνετε την ένεση και πιέστε απαλά για 3 δευτερόλεπτα.
• Τοποθετήστε τα χέρια σας σε ένα τραπέζι ή σταθερή επιφάνεια για να αποφύγετε την κίνηση κατά την εκτέλεση.

Πιάστε την περιοχή που θα κάνετε την ένεση και πιέστε απαλά για 3 δευτερόλεπτα.

Ο υπολογισμός του γλυκαιμικού δείκτη είναι αρκετά απλός. Φροντίστε να μετρήσετε σωστά το σάκχαρό σας για να έχετε την πιο ακριβή ένδειξη. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τα αποτελέσματα των μετρήσεων. Πρέπει λοιπόν να επιλέξετε τον σωστό χρόνο μέτρησης. Επιπλέον, πρέπει να διατηρείτε ψυχικά άνετο και σωματικά σταθερό ώστε να μην αυξάνεται ο δείκτης σακχάρου στο αίμα.