Σας αποκαλύπτουμε τις συμβουλές για να επιλέξετε τα σωστά ρούχα γιόγκα

Η γιόγκα είναι όπως κάθε άλλο άθλημα, πρέπει να έχετε τα σωστά ρούχα όταν ασκείτε. Το άρθρο σας βοηθά να δώσετε συμβουλές για την επιλογή των σωστών ρούχων γιόγκα. Από εκεί, μπορείτε να συμμετάσχετε με σιγουριά και άνεση στο μάθημά σας γιόγκα. Ας μάθουμε πιο ξεκάθαρα με τον Doctor Doan Minh Thai μέσα από το παρακάτω άρθρο!

περιεχόμενο

• Κριτήρια για την επιλογή των σωστών ρούχων γιόγκα
• Ορισμένοι τύποι ρούχων πρέπει να φοριούνται όταν κάνετε γιόγκα
• Ορισμένοι τύποι ρούχων πρέπει να αποφεύγονται όταν ασκείτε γιόγκα
• Κίνδυνοι για την υγεία όταν επιλέγετε λάθος ρούχα

Κριτήρια για την επιλογή των σωστών ρούχων γιόγκα

« Τι να φορέσω για να κάνω γιόγκα; «Είναι μια ερώτηση που αναρωτιέται συχνά ο κόσμος. Εάν τρέχετε, ασκηθείτε στο γυμναστήριο ή παρακολουθήστε μαθήματα φυσικής κατάστασης. Πιθανότατα έχετε τα περισσότερα από τα ρούχα που χρειάζεστε για τη γιόγκα. Ωστόσο, αν έχετε ανάγκη να επιλέξετε τα σωστά ρούχα γιόγκα. Μερικά κριτήρια στα οποία μπορείτε να ανατρέξετε:

• Δεν παρεμβαίνει στην κίνηση. Τα ρούχα που φοράτε όταν κάνετε γιόγκα πρέπει να έχουν υψηλό βαθμό ελαστικότητας, ώστε να μπορείτε να κάνετε εύκολα στάσεις κάμψης και τεντώματος.
• Κατασκευασμένο από ύφασμα που αναπνέει για να μην γίνεται ζεστό και βουλωμένο.
• Ταιριάζει άνετα, δεν κουνιέται όταν εκτελείς οποιαδήποτε στάση.

Ορισμένοι τύποι ρούχων πρέπει να φοριούνται όταν κάνετε γιόγκα

Αθλητικά σουτιέν για γυναίκες

Η πρώτη απάντηση στην ερώτηση " τι πρέπει να φορέσω για να κάνω γιόγκα;" ” για τις γυναίκες είναι ένα καλό αθλητικό σουτιέν. Ένα καλό, καλά τοποθετημένο σουτιέν σας κρατά μακριά από άβολες καταστάσεις. Επίσης, σας εμποδίζει να επεξεργάζεστε συνεχώς το πουκάμισό σας μετά από κάθε κίνηση.

Δεν χρειάζεται να είναι τόσο υποστηρικτικό όσο ένα σουτιέν για τρέξιμο, αλλά χρειάζεται να κρατά το μπούστο σας στη θέση του. Το αθλητικό σουτιέν σας πρέπει επίσης να νιώθει άνετα. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε οποιοδήποτε σουτιέν που έχει ιμάντες στην πλάτη. Μπορούν να προκαλέσουν δυσκαμψία και πόνο κατά την εκτέλεση κινήσεων σε ξαπλωμένη θέση.

Τα αθλητικά σουτιέν για γυναίκες θα πρέπει να επιλέξουν έναν καλό τύπο και εφαρμογή

Πουκάμισο γιόγκα

Το άλλο πράγμα που πρέπει να φορέσετε για τη γιόγκα είναι ένα πουκάμισο που δεν θα σας πέσει από το κεφάλι όταν είστε ανάποδα. Ένα φαρδύ πουκάμισο δεν θα είναι κατάλληλο για γιόγκα. Το πουκάμισο γιόγκα σας πρέπει να είναι άνετο και αρκετά μακρύ ώστε να καλύπτει ολόκληρο το σώμα σας καθώς τεντώνεστε.

Εάν σχεδιάζετε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα ζεστού γιόγκα, μπορείτε να σκεφτείτε ένα μπλουζάκι γιόγκα με διαφορετικά κοψίματα ή ανοίγματα για να μεγιστοποιήσετε τον αερισμό.

Για τις γυναίκες, μπορείτε να αποφύγετε να φορέσετε ένα επιπλέον στρώμα. Αναζητώντας ένα φανελάκι γιόγκα με σουτιέν μέσα.

Το πουκάμισο γιόγκα σας πρέπει να είναι άνετο και αρκετά μακρύ

Παντελόνι για γιόγκα

Με το ερώτημα τι να φορέσετε γιόγκα, για τις γυναίκες, έχετε πολλές επιλογές όταν πρόκειται να επιλέξετε: κολάν, παντελόνι γιόγκα ή σορτς γιόγκα. Τα παντελόνια γιόγκα πρέπει να έχουν καλή απορρόφηση ιδρώτα και αναπνοή. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το παντελόνι γιόγκα σας ταιριάζει με το στυλ της γιόγκα που ασκείτε.

Πώς να επιλέξετε ένα παντελόνι γιόγκα ξέρετε ή όχι;

• Κολάν: Αυτά θα ήταν ιδανικά για κατηγορίες υψηλών επιδόσεων όπως το Vinyasa. Επειδή εφαρμόζουν άνετα γύρω από τους αστραγάλους σας. Επιπλέον, βοηθά επίσης να αποτρέψει τα δάχτυλα των ποδιών από το να πιαστούν στο πόδι του παντελονιού κατά την εναλλαγή μεταξύ των στάσεων.
• Παντελόνια γιόγκα: Σε αντίθεση με τα κολάν, τα παντελόνια γιόγκα έχουν φαρδιά, απλωμένη εφαρμογή στον αστράγαλο. Εάν σκέφτεστε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα επανορθωτικής γιόγκα που απαιτεί λιγότερη κίνηση, τα παντελόνια γιόγκα είναι μια εξαιρετική επιλογή.
• Για όσους απολαμβάνουν να κάνουν hot yoga, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε ένα ζευγάρι σορτς γιόγκα. Ενώ τα σορτς γιόγκα είναι πιο δροσερά, δεν προσφέρουν τόση κάλυψη όσο τα κολάν. Η εκτέλεση στάσεων εξισορρόπησης μπορεί να είναι δύσκολο να κρατηθεί για μεγάλες χρονικές περιόδους με λεία, ιδρωμένη επιδερμίδα.

Για άνδρες: Οι επιλογές για το παντελόνι γιόγκα σας περιλαμβάνουν σορτς ή παντελόνια γιόγκα. Τα ανδρικά παντελόνια γιόγκα μοιάζουν πολύ με τα παραδοσιακά παντελόνια για τζόκινγκ. Ωστόσο, έχουν πιο σφιχτό πάτο. Αυτό βοηθά το παντελόνι γιόγκα να παραμείνει στη θέση του ενώ κρατά διαφορετικές θέσεις.

Ορισμένοι τύποι ρούχων πρέπει να αποφεύγονται όταν ασκείτε γιόγκα

Όταν επιλέγετε ρούχα γιόγκα, πρέπει να αποφύγετε τα ακόλουθα είδη ρούχων:

• Τα φαρδιά πουκάμισα δεν είναι επίσης κατάλληλα για γιόγκα. Επειδή μπορούν να συνθλιβούν κατά τη μετακίνηση.
• Φαρδιά σορτς ή σορτς που είναι πολύ κοντά. Μπορεί να σας κάνει ατημέλητους όταν κάνετε κάποιες κινήσεις.
• Μην καταχραστείτε τα κοσμήματα, μπορεί να σας επηρεάσουν και να σας τραυματίσουν κατά την άσκηση.
• Τα ρούχα από συνθετικό πολυεστέρα είναι ευεργετικά σε σχέση με τα μπλουζάκια από 100% βαμβάκι όσον αφορά τόσο την αναπνοή όσο και την απορρόφηση υγρασίας. Ένα t-shirt από 100% βαμβάκι θα βραχεί γρήγορα όταν ιδρώνεις. Ως αποτέλεσμα, θα αισθάνεστε άβολα και μπορεί να θέλετε να συντομεύσετε την προπόνησή σας.

Κίνδυνοι για την υγεία όταν επιλέγετε λάθος ρούχα

Θα πρέπει να επιλέγετε ρούχα με υψηλή ελαστικότητα όταν κάνετε γιόγκα. Γιατί τα ρούχα που περιορίζουν την κίνηση μπορεί να συμβάλλουν σε μυοσκελετικές διαταραχές.

Έρευνες δείχνουν ότι οι άνδρες που φορούν καλσόν έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μυοσκελετικών παθήσεων. Μπορούν να προκαλέσουν μη φυσιολογικές κινήσεις και στάση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και στη λεκάνη.

Το να φοράτε στενά ρούχα γιόγκα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλες καταστάσεις:

• Γυναικολογικές λοιμώξεις στις γυναίκες: Τα ρούχα που είναι πολύ στενά ή χρησιμοποιούν συνθετικά υλικά είναι παράγοντες που κάνουν τους ανθρώπους να εμφανίσουν αυτή τη μόλυνση. Τα στενά ρούχα και η εφίδρωση διευκολύνουν την ανάπτυξη μυκήτων στον κόλπο, οδηγώντας σε μόλυνση.
• Tinea capitis : Μια άλλη πάθηση που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι άνθρωποι ενώ φορούν παντελόνι γιόγκα είναι η tinea versicolor ή η φαγούρα στο δέρμα. Η υπερβολική εφίδρωση, το να φοράτε ρούχα που είναι πολύ στενά, να μην αναπνέουν και να μην κάνετε σωστά μπάνιο μετά την άσκηση αποτελούν παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη της νόσου.
• Intertrigo: Αυτή η κατάσταση είναι φλεγμονή που εμφανίζεται στις πτυχές του δέρματος. Παράγοντες κινδύνου για υψηλές θερμοκρασίες intertrigo, εφίδρωση, τριβή και κακό αερισμό.

Το παραπάνω άρθρο θα σας πει τι γιόγκα να φορέσετε και τα σωστά ρούχα που θα σας βοηθήσουν να ασκήσετε τη γιόγκα αποτελεσματικά. Από εκεί, βλέπουμε ότι η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας, να μειώσετε το άγχος και να τονώσετε τους μυς σας. Τα σωστά ρούχα γιόγκα θα σας εμποδίσουν να αποσπαστείτε κατά τη διάρκεια του μαθήματος επειδή είστε φαρδύς και άβολα.

Δείτε επίσης: Ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης